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　　色斑的出現常常讓女性看起來更衰老，簡單的用粉底遮蓋也只是起到治標不治本的作用，想要臉上無斑如撥殼的雞蛋，那么日常飲食、護膚調理則是不可少的。果蔬除了吃之外其實也是護膚佳品。

　　導致色斑出現的內外因素

　　色斑的出現并非偶然，這也是為何相同年齡的女性，卻有著不同臉色的原因。導致色斑出現分為內因和外因，但這兩種因素都是可控的。

　　1.外因

　　過度的陽光照射導致皮膚中黑色素增多、聚集、沉淀形成色斑，常常表現為皮膚黑，出現雀斑、黑斑。另外，皮膚清潔不徹底，使用含有激素、重金屬的化妝品，同樣導致色斑出現。

　　2.內因

　　長期精神壓力大、氣血不足、內分泌失調、新陳代謝緩慢以及遺傳因素等，容易導致色斑的出現。其中內分泌失調是導致后天出現色斑的主要因素。

　　充分利用果蔬也能淡斑

　　1.冬瓜汁

　　冬瓜汁祛斑的來自于民間的驗方，常常利用冬瓜瓤搗碎取汁敷臉，一般每天2次左右。

　　從冬瓜的營養(yǎng)角度來看，其中的維生素以維生素C、維生素B1、維生素B2含量較高，而維生素C可以抗氧化和抑制黑色素形成。而在中醫(yī)里，冬瓜有清熱功效，使用冬瓜汁還可以令皮膚有光澤。

　　2.櫻桃汁

　　在《滇南本草》中記載櫻桃除了大補元氣之外，還可以滋潤皮膚。櫻桃中維生素C的含量遠超過蘋果、梨子，外用可祛斑、美白、抗皺額，內服可補氣血。

　　3.檸檬面膜

　　檸檬不管是食用還是外用都具有美容護膚功效，檸檬面膜的做法有多種，可以采用檸檬汁與橄欖油、檸檬汁與面膜粉、檸檬汁與蘆薈等。

　　檸檬中檸檬酸可軟化角質、去污、去油脂、淡斑，豐富的維生素C也可以祛斑美白。同時，檸檬還有抗菌功效。

　　但因為檸檬呈酸性，角質層薄弱、皮膚敏感等人群不宜使用。

　　4.杏仁茶

　　杏仁茶主要采用杏仁粉為主要原料，添加芝麻、玫瑰、葡萄干和櫻桃等制作而成，除了有美容養(yǎng)顏功效之外，還可以補氣血延年益壽。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為杏仁可防皮膚衰老、防色斑和淡化黃褐斑。其中的維生素E可淡斑、祛斑，豐富的硒元素與鋅元素，可提高皮膚活性，延緩皮膚衰老。

　　5.喝豆?jié){

　　大豆的祛斑功效來自于其中豐富的維生素E以及植物雌激素，可以延緩皮膚的衰老、抗氧化和防止色素沉著。

　　通?？梢匀〈蠖?、紅豆與綠豆一同制作豆?jié){飲用，對于內分泌失調引起的黃褐斑有調理作用。

　　6.獼猴桃汁

　　獼猴桃中的維生素C含量在水果中居前列，同時含有維生素E，因為獼猴桃有美白、美容作用，所以又稱為“美容水果”。

　　獼猴桃汁飲用可祛斑、抗氧化、預防黑色素沉著，外用則可利用獼猴桃與蛋清或橄欖油、蜂蜜等混合敷臉，同樣有軟化膠質、美白功效。

　　7.西紅柿蜂蜜面膜

　　西紅柿可以提供豐富的維生素C，以起到美白祛斑作用。蜂蜜可潤膚、抗皺，以及減少維生素C被破壞。另外，因為蜂蜜有抗菌作用，所以這款面膜又適合調理皮膚痤瘡。

　　8.葡萄面膜

　　葡萄不僅具有很高的食用價值，同時還具有很高的美容護膚價值。除了食用葡萄可以起到美容功效之外，外用也能起到養(yǎng)顏護膚作用。

　　將葡萄肉與葡萄皮混合打汁，用壓縮面膜充分吸收葡萄汁，然后敷臉，可以起到提亮膚色、保濕等作用。

　　這是因為葡萄中含有抗氧化成分，能夠起到除皺與去色斑作用，同時如果可以利用葡萄籽打碎，用爽膚水浸泡，取汁敷臉，同樣也有美容功效。

如何護理減少色斑出現

　　皮膚作為人體最直接也是最先面對外界環(huán)境的器官，極容易受到環(huán)境影響而出現色斑、皺紋等，同時皮膚健康又受到內在器官與內分泌的影響。

所以，調理皮色斑要內調外養(yǎng)，預防與調理同時進行，才能做一個白皙美人。

　　其實除了以上物質之外，中醫(yī)里也有祛斑美容的藥材或食療方，在祛斑護膚同時，還有調理身體的功效。

　　中醫(yī)祛斑方法

　　祛斑方一

　　食用枸杞、生地黃，采用枸杞與生地黃的比例以10：3，研成粉末，每日三次服用，有調理雀斑、蝴蝶斑和面色黝黑的功效。

　　因為中醫(yī)認為色斑的出現與腎氣虧損、肝氣郁結以及脾虛有一定關系，枸杞可補腎虛，有養(yǎng)肝明目功效，而生地黃入脾經、肝經和肺經，同樣可以調理肝腎。

　　祛斑方二

　　阿膠糕大家并不陌生，其除了補氣血之外，同樣也有祛斑養(yǎng)顏的功效。并且，阿膠祛斑方法來自于民間的驗方。

　　通常利用阿膠與核桃仁、黑芝麻、玫瑰等熬制而成，可以補血、養(yǎng)肝、增強免疫力。

　　對于美容而言，其中的核桃可補腎抗衰老，同時與芝麻含有維生素E，維生素E具有調理內分泌和區(qū)別功效。而玫瑰可以調理肝氣，改善肝郁導致的色斑問題。

　　祛斑方三

　　三白湯，是采用白術、茯苓、白芍與甘草制作而成，通常情況下將以上的藥材煎水服用，有美白護膚功效。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為以上三白藥材有潤澤皮膚、美白和提亮膚色的功效，白芍有養(yǎng)血去黃的功效，白術可抗衰老，白茯苓則可以祛斑。

　　另外，這款三白湯還適宜調理更年期女性出現的皮膚粗糙、干燥、萎黃和黃褐斑等。

　　結語：幾乎每個女性都希望自己擁有不白皙的臉龐，但是外界環(huán)境的影響、陽光的照射、內分泌失調和衰老等等，這些都導致女性皮膚出現皺紋、色斑、粗糙等，而想要重新護膚白皙膚色卻不容易。所以日常生活中要注意保養(yǎng)和保健，希望上文為大家介紹的祛斑養(yǎng)顏食物和藥材對你有所幫助。