減肥一直是愛(ài)美女性的熱門(mén)話題，最近微信朋友圈里的微商非?；馃?，里面賣(mài)保健品的也越來(lái)越多，不少人就是通過(guò)微信來(lái)購(gòu)買(mǎi)減肥藥品的，下面這則新聞保證讓你看完后再也不敢亂吃了，讓我們一起來(lái)看看女性減肥的相關(guān)內(nèi)容吧。

　　女人吃它減肥腸子都黑了

　　武漢的小李因近一個(gè)月大便帶血，于是到醫(yī)院就診，做完腸鏡后，醫(yī)生驚呆了。年輕的小李腸道里面像是被墨水染過(guò)，整個(gè)大腸粘膜都呈黑色，細(xì)小病變根本就看不清楚。原因竟然是吃了朋友圈推薦的減肥保健品!

　　微商保健產(chǎn)品亂象多，那些在朋友圈泛濫的各種保健品真的有那么神奇嗎?酵素、青汁、白蕓豆……這些在朋友圈熱銷(xiāo)的保健品有沒(méi)有滲入到你的生活?今天，我們對(duì)朋友圈中熱銷(xiāo)的5款保健品給你來(lái)個(gè)大起底。

　　吃朋友圈減肥藥致腸道染黑

　　前不久，武漢的小李今年29歲，她在朋友圈里面看到好友推薦吃一種叫“隨便果”的保健品，這種產(chǎn)品號(hào)稱(chēng)吃了可以排毒、通便、美容、減肥。因?yàn)樾±钜灿斜忝氐拿?，所以她也忍不住開(kāi)始吃起來(lái)，吃了之后便秘的問(wèn)題確實(shí)得到了改善，但是時(shí)間一長(zhǎng)，就出現(xiàn)腹瀉，如今甚至出現(xiàn)大便帶血的情況。

　　醫(yī)院消化科主任介紹，市面上的排毒、通便的保健品大多含有瀉藥的成分，部分刺激性瀉藥例如大黃、蘆薈、番瀉葉等均含有蒽醌類(lèi)化合物，長(zhǎng)期使用這類(lèi)刺激性瀉藥，可以導(dǎo)致大量色素在腸粘膜中沉積，使腸表面變成黑色，即稱(chēng)為大腸黑變病。張主任提醒，大腸黑變病有增加結(jié)腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保健品千萬(wàn)別亂服，分分鐘要命!有的即便不要命，但宣傳也是言過(guò)其實(shí)，即便身體不受傷，錢(qián)包也很受傷。

　　減肥吃什么　羅非魚(yú)

　　100g羅非魚(yú)有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，叫這種魚(yú)為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對(duì)減肥有益無(wú)害。羅非魚(yú)中也不含任何動(dòng)物糖質(zhì)。

　　墨魚(yú)

　　100g墨魚(yú)中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚(yú)中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，墨魚(yú)礦物質(zhì)豐富。可以補(bǔ)充減肥帶來(lái)的礦物質(zhì)消耗過(guò)度。

　　墨魚(yú)可以和豆腐一起煲湯，豆腐和墨魚(yú)同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營(yíng)養(yǎng)又瘦身，MM記得在煲湯時(shí)可去掉雞皮，這樣營(yíng)養(yǎng)不減，油脂更少。墨魚(yú)還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質(zhì)素，主要作用于腸胃，可加強(qiáng)腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。

　　馬面魚(yú)

　　馬面魚(yú)的學(xué)名叫做“綠鰭?cǎi)R面魚(yú)”，生活中可以稱(chēng)作“剝皮魚(yú)”。100g面包魚(yú)的脂肪只有83大卡，蛋白質(zhì)18g，面包魚(yú)多產(chǎn)于東海，口感沒(méi)有一般魚(yú)類(lèi)細(xì)滑，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也絲毫不遜于和其他魚(yú)類(lèi)。魚(yú)肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚(yú)的肌肉纖維比較長(zhǎng)，里面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質(zhì)的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。

　　沙丁魚(yú)

　　100g沙丁魚(yú)里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚(yú)屬于海魚(yú)，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚(yú)里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。

　　雖然吃魚(yú)減肥是一個(gè)很好的選擇，但凡是要有度，過(guò)量吃魚(yú)同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。要想減肥的話，建議控制飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身，如練瑜伽、游泳、仰臥起坐等都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。

　　營(yíng)養(yǎng)減肥食譜一、木瓜銀耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　做法

　　1.薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)。

　　2.干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。

　　3.木瓜去皮去籽切成滾刀塊。

　　4.將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

　　Tips：木瓜的作用MM們應(yīng)該再熟悉不過(guò)了。那么銀耳有什么特別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?其實(shí)，銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，所以可增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

　　重點(diǎn)是，銀耳中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!所以對(duì)于想要減肥的你來(lái)說(shuō)，怎么能不嘗試木瓜銀耳薏米羹這款瘦身效果超棒的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜呢?

　　營(yíng)養(yǎng)減肥食譜二、歸地?zé)蛉?/strong>

　　材料：鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地黃15克、大棗10克。

　　姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。

　　做法

　　1.將羊肉洗凈，切成長(zhǎng)約3厘米、粗約0.8厘米的條，入沸水中燙一下，撈出用溫水洗凈;當(dāng)歸、生地洗凈;大棗浸泡后用溫水洗凈。

　　2.鍋內(nèi)加入少許豬油，用中火燒至五六成熱時(shí)，用姜絲爆鍋，放白糖炒化，加羊肉煸炒一會(huì)，烹入料酒，注入清湯，置入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗，用旺火燒沸，改用小火燒約1小時(shí)，揀去當(dāng)歸、生地黃，淋入水淀粉勾成濃芡，加味精翻勻，盛入盤(pán)內(nèi)即成。

　　Tips：歸地?zé)蛉?，肉爛，鮮香微甜，稍有草藥味。烹制中輔以當(dāng)歸、生地、大棗各味，則對(duì)人體補(bǔ)養(yǎng)效果更佳，而且能使人肌肉健美，紅潤(rùn)光澤。

　　營(yíng)養(yǎng)減肥食譜三、松仁玉米

　　材料：玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。

　　做法

　　1.將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白待用。

　　2.大火將鍋?zhàn)訜裏?，撒入松子仁，調(diào)小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤(pán)中晾涼。

　　3.大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。

　　4.轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。

　　5.開(kāi)鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤(pán)即可。

　　Tips：玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。

　　營(yíng)養(yǎng)減肥食譜四、炒合菜

　　材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

　　配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

　　做法

　　1.將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

　　2.板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。

　　3.炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋即可。

　　Tips：此款營(yíng)養(yǎng)減肥食譜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。

　　Tips：鯉魚(yú)的熱量很低，選擇清蒸的方式，更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富，營(yíng)養(yǎng)又減肥。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于飲食減肥的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，愛(ài)美的女士在平時(shí)減肥的時(shí)候千萬(wàn)要注意，別再亂吃亂喝了，當(dāng)心身體會(huì)壞了哦。