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衰老是不可改變的自然規(guī)律，但如果能及時發(fā)現(xiàn)衰老的信號，同時積極調(diào)整生活方式，是可延緩衰老速度的。但是大多數(shù)男性朋友并不清楚這點(diǎn)，他們往往忙著工作應(yīng)酬，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

1、容易氣喘

隨著年齡增長，很多男性朋友會感覺體力大不如前，容易疲倦。如果繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，健康就會亮起“紅燈”。

即使工作再忙碌，男性朋友也要騰出時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，體育鍛煉不僅可以激發(fā)身體活力延緩衰老，還能緩解緊張情緒，同時也要戒煙酒。

2、尿線細(xì)而無力

很多身體強(qiáng)壯的男性卻出現(xiàn)尿頻尿急、尿線細(xì)而無力、排尿不盡等情況，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老信號。

日常不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，同時要避免性生活過度引起性器官和前列腺充血，減少前列腺疾病風(fēng)險。包皮、陰囊這些容易藏污納垢的地方要注意每天清洗，保持清潔以防細(xì)菌侵襲。工作中藥避免久坐，防止長時間壓迫前列腺，使前列腺血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

3、性生活后疲乏

性功能會隨著年齡增長逐漸下降，除了性興奮程度降低以外，還可能出現(xiàn)陽痿不舉、精液量減少等情況，性生活后也會感覺非常疲乏。

出現(xiàn)性功能減退的表現(xiàn)時不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，延緩性衰老要堅持規(guī)律性愛，保持良好心態(tài)能減少心臟負(fù)荷；保持良好生活習(xí)慣，避免煙酒過度、熬夜等不良習(xí)慣，適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

4、健忘

隨著年齡增長，許多人的記性會越來越差，這是大腦衰老的表現(xiàn)。有些男性有酗酒吸煙、熬夜等的不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣都會加速記憶力的下降。

運(yùn)動是保持大腦年輕的方法之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦靈敏度。飲食上可以多吃核桃、黑巧克力、牡蠣等富含脂肪酸、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)成分的食物，有利于延緩大腦衰老。

5、脫發(fā)

正常人每天都會掉100根左右的頭發(fā)，但是如果持續(xù)掉頭發(fā)，每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡、遺傳、營養(yǎng)、精神、飲食等因素都有關(guān)系。脫發(fā)會嚴(yán)重影響男性的個人形象，很容易造成心理問題。

當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)問題時，首先要到醫(yī)院確診病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物對癥治療。日常生活中要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。