夏季的高溫讓很多男士朋友感到不適，不僅如此，如果男人疏忽大意會讓身體很受傷，那么我們應該如何做好夏季養(yǎng)生的工作呢?能幫助我們安然度夏日的健康飲食又有哪些呢?美味又健康的夏季養(yǎng)生食譜該怎么做呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。男人夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。男人熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。以下推薦適合夏季吃的食物給大家。

　　男人夏天多吃它對身體好

　　1、苦瓜

　　中醫(yī)學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。

　　另外，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。

　　苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。

　　2、綠豆

　　綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

　　3、啤酒

　　啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽。

　　夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實為夏日理想的飲料。

　　4、西瓜

　　夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險。

　　西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。

　　西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

　　男人夏天喝什么茶好

　　綠茶

　　綠茶具有多種適合夏天飲用的功效，清熱解暑、生津解渴、強心提神、降燥去火，夏天喝是再好不過的了，而且它還富含各種維生素和礦物質(zhì)，特別適合運動過后的男生飲用。

　　西瓜皮涼茶

　　夏天是吃西瓜的好時候，不要以為只有里面可以吃的囊是寶，其實西瓜皮也是寶。

　　吃完西瓜后，將西瓜皮洗干凈切成碎塊，然后再將它放在鍋里加水煮上半個小時，再將西瓜皮去掉，加入適量白糖就可以飲用了，適合男女老少飲用，環(huán)保簡單，這款涼茶具有去暑解毒和利尿效果，男生們經(jīng)常在烈日下曬，容易中暑，不如自制一款這樣的涼茶，夏天喝最好不過了。

　　薄荷涼茶

　　準備6克甘草、6克薄荷葉，放入鍋里，再往里面中1000克水，煮5分鐘后往里面加入白糖攪拌均勻。

　　這款茶可以提神醒腦，對于夏天經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈腦漲和想睡覺等現(xiàn)象都有不錯的效果，男人飲用后會更為自信，對抗疲勞更好的工作。

　　大麥茶

　　大麥茶是一種非常好的保健茶，而且它不會上火，味道醇厚，非常香，具有很捧的消熱消暑效果，夏天喝它保健又消暑，深受男女老少們歡迎。

　　不少男士因為吸煙和過度勞累令體內(nèi)的活性氧含量有所增加，而大麥茶的抗氧化效果可以消除體內(nèi)過多的活性氧，對于預防癌癥、腦中風和心肌梗塞等都有不錯的效果，所以愛吸煙的男生夏天不妨飲用大麥茶，保健效果不錯。

　　男性夏季養(yǎng)生離不開它來幫忙

　　男人需要健康，有時候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強。為此，小編就推薦七款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

　　1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。

　　如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

　　蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　20個櫻桃對抗關節(jié)炎

　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子就可保證不受它的騷擾。

　　多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。

　　但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。

　　大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　男人夏季養(yǎng)生食譜

　　皮蛋瘦弱粥

　　材料

　　靚禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水與米的比例約為1：18。

　　做法

　　1、靚禾香米淘洗一干凈后用半勺鹽一勺油拌均腌20分鐘。

　　2、瘦肉洗凈后切片后用少許鹽、生粉和油拌均腌上。

　　3、砂煲內(nèi)注入足量的水燒開。

　　5、轉(zhuǎn)小火保持粥保持在沸煮的狀態(tài)下煲約1小時左右，蓋子不要蓋嚴，留半個縫以免粥溢出，可以在鍋與蓋了之間架上兩根筷子。

　　6、白粥底煮好后關火，將肉片均勻的放入粥里蓋上蓋子燜10分鐘。

　　7、皮蛋磕去泥污后洗凈去殼，切成小粒，放入粥里攪拌均勻即可，吃時撒上姜絲與蔥花。

　　海帶老鴨湯

　　材料老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。

　　做法

　　1、老鴨整理干凈，切成大塊;海帶洗后切片，老姜拍爛待用。

　　2、將鴨塊倒入干鍋中翻炒，待皮中的油爆出即可。

　　3、水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶，加入備好的老姜、枸杞，大火燉開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛。

　　功效

　　海帶和鴨肉可以補充由于天熱而流失的維生素和蛋白質(zhì)，利水消腫，防暑祛熱。鴨肉是祛寒除濕溫補之物，尤適合體熱上火者常食，以達到滋補去濕、養(yǎng)胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。

　　結(jié)語：夏季天氣炎熱，男士朋友一定要做好夏季養(yǎng)生工作才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關于男人夏季養(yǎng)生吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能通過健康的飲食來達到養(yǎng)生的目的。