現(xiàn)在要說男人，可能最先想到的不是肌肉線條，而是男人的腎好不好。隨著壓力過大，生活不規(guī)律，很多男人都有腎虛的毛病，那么男人該如何補(bǔ)腎呢?有哪些補(bǔ)腎的方法能夠幫助男人呢?不要著急，接下來跟著小編一起去看看男人到底應(yīng)該怎么補(bǔ)腎吧!

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。

　　“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而，如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢?

　　有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

　　兩大補(bǔ)腎要穴

　　將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴。

　　每天用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。

　　護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴

　　感覺腰部疼痛時(shí)，可花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡直是一舉多得。

　　補(bǔ)腎中藥方

　　推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子

　　狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。

　　煎藥時(shí)，先把藥泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水，小火煎至一半時(shí)，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。

　　這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法—以形補(bǔ)形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。

　　因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?，所以人們稱之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。

　　在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴上，再以命門穴和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　日常傷腎的習(xí)慣

　　一、暴飲暴食

　　暴飲暴食是一種不良的生活習(xí)慣。人進(jìn)食后，食物從口腔經(jīng)咀嚼后再到胃部起先消化吸收，再通過大腸蠕動(dòng)，以糞便的形式排出體外。

　　有些人一到年會(huì)、聚餐時(shí)，就會(huì)吃下過多的“美味”，這樣不僅會(huì)打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。

　　而且大多數(shù)的食物消化吸收后經(jīng)腎腋臟排出，這無疑會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，長期下去，腎臟自然會(huì)受到損害。

　　二、長時(shí)間憋尿

　　憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強(qiáng)制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常做的事，男人們在做要緊的工作時(shí)，就會(huì)全身心的投入其中，或者有時(shí)因時(shí)間太趕而長時(shí)間憋尿，為完成工作爭取時(shí)間。

　　尿液如果長時(shí)間潴留在膀胱，會(huì)使膀胱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致膀胱內(nèi)很容易受到細(xì)菌入侵，進(jìn)而引發(fā)膀胱炎，久而久之，還可能出現(xiàn)精神性遺尿現(xiàn)象。

　　三、喝水少

　　專家提醒，一個(gè)健康的成年人每天應(yīng)喝6—8杯，否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。而從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，男性大多數(shù)喝水不足，這其中大多為辦公室人群。

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　　人體的水分是會(huì)隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。一旦水分補(bǔ)充不夠，就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。

　　充分的進(jìn)行飲水可以幫助我們進(jìn)行尿液的稀釋，幫組和我們保護(hù)腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

　　四、過咸

　　腎臟位于人體下部，咸味沉降，會(huì)進(jìn)入腎臟。所以對于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補(bǔ)腎的作用，但是過咸則會(huì)削弱腎臟的功能。

　　一旦飲食過咸，人體會(huì)吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　五、飲料當(dāng)水喝

　　喝飲料是男人最常用的補(bǔ)水方式，經(jīng)常能看到男人精力不足時(shí)，就拿一杯功能飲料喝，頓時(shí)精神抖擻。

　　但是這些飲料基本為酸性，飲用后會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度，而腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內(nèi)酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會(huì)降低，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進(jìn)行保護(hù)，以免損傷身體。

　　男人補(bǔ)腎秘訣

　　1、定時(shí)飲水

　　人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎，一定要喝充足的水，有利于體內(nèi)循環(huán)排毒，增強(qiáng)腎的功能性。

　　2、少吃鹽

　　現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。

　　3、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

　　4、拉拉耳垂

　　如果說拉耳朵也可以補(bǔ)腎，你肯定當(dāng)笑話啦，但事實(shí)就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會(huì)受到影響。

　　同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會(huì)的時(shí)候拉拉耳朵，工作補(bǔ)腎兩不誤哦。

　　5、少喝飲料

　　很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負(fù)擔(dān)，所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。

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　　6、枸杞最能補(bǔ)腎

　　最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

　　7、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。

　　否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　8、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

　　9、按摩腰部

　　將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

　　10、大便順暢

　　每天都需要排泄，如果大便不暢，會(huì)造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時(shí)候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

　　11、泡個(gè)熱水腳

　　俗話說得好：“熱水泡個(gè)腳，賽過吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。

　　結(jié)語：男人要腎好平時(shí)就一定要注意保養(yǎng)，千萬不能做傷腎的事情。今天小編給大家介紹了男人補(bǔ)腎的穴位和男人日常傷腎的習(xí)慣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)男人都能告別腎虛的煩惱。