冬季天氣寒冷，溫度也是低的嚇人，很多男士朋友稍不留心就患上了感冒。那么我們該如何預防冬季感冒呢?我們感冒了怎么辦呢?平時感冒吃什么好呢?就讓我們帶著這些疑問一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、冬季如何預防感冒 2、中醫(yī)冬季如何預防感冒

　　3、刮痧可治感冒 4、冬季感冒喝什么茶

　　5、冬季預防感冒的食物有哪些 6、冬季感冒的食療方

　　7、冬季中男人預防感冒小妙招 8、冬季感冒如何進行護理

　　冬季如何預防感冒

　　近期天冷，還時不時地出現(xiàn)點霾，男人出門在外一定要注意防感冒，那么如何筑好身體屏障，杜絕感冒，這些方法您不妨一試。

　　五招增強自身抵抗力

　　勤喝水

　　因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

　　適度鍛煉

　　冬季進行戶外活動，可促進熱量的產(chǎn)生，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝機能，還能增強大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，預防感冒。

　　但是，每個人鍛煉都要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡，這些是有區(qū)別的，比如有心腦血管疾病的人應當杜絕做一些激烈的運動，打球、登山等不適合有這些疾病的人。

　　保證睡眠

　　冬季應該是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏。俗話說，春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬月。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣才有益于陽氣潛藏和陰津蓄積。

　　調(diào)節(jié)精神

　　冬季往往缺乏生機，人也容易懶惰，精神易抑郁。這時的人們最好選擇一項適合自己的鍛煉方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些強度不算太大的體育活動，來調(diào)養(yǎng)精神、消除煩悶的心情。

　　補充維c

　　維生素c有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

　　牢記防病五竅門

　　冷水洗臉

　　每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。

　　蔥根熬湯

　　中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用于四肢厥冷失去知覺類似休克狀態(tài)的人。

　　大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。

　　對于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥姜治療感冒。

　　鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　熱水泡腳

　　天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。

　　泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

　　按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發(fā)酸3-5分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。

　　在這個感冒橫行的季節(jié)里，并不是一味地吃藥掛水就可遏制疾病，因為它的傳染性及復發(fā)性非常強，只有從多方面的自身保健上才能完全做到防感冒。

　　流行性感冒預防措施

　　雖說該疾病會帶來諸多并發(fā)癥，但只要及時治療，它是不會使人的身體健康向非常嚴重的方向發(fā)展。但想要自身在冬季里減少患此病的幾率，平時的保健措施還是要做的，以下就是非常簡單的預防流行性感冒的保健措施。

　　1、按摩

　　養(yǎng)生的主要目的是讓身體趨于健康狀態(tài)，但除此之外還有一個作用，就是減少疾病的侵害。按摩是養(yǎng)生的一種，這里說的按摩不是專業(yè)的按摩，而是用我們的兩只手手掌對搓，待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。比如鼻梁兩側(cè)、臉頰、耳朵等等。通過一段時間的按摩就能夠充分的預防感冒。

　　2、熱水泡腳

　　減少疾病的方式有很多，可以吃藥也可以是運動，但這里防治感冒的方法是泡腳。冬季泡腳是諸多人群都會做的事情，尤其在泡腳的水中加各種中藥成分。人的腳部有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和，而泡腳自然就成暖和身體及預防感冒最佳方式。

　　正常人泡腳都比較喜歡用過熱的水，但有些人是不可以選擇這樣的水溫，但對于泡腳的時間也是有限制。糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。泡腳時間最好是15--20分鐘，在泡的時候如果可以，最好再對腳部加以按摩，就更加能夠促進血液循環(huán)，預防感冒。

　　3、接種流感疫苗

　　患上該疾病的人群會逐年增加，平時保健工作不完全可以保證自身不會得此病，所以接種疫苗是防治流行性感冒最有效的方法。疫苗需每年接種方能獲有效保護，疫苗毒株的更換根據(jù)全球監(jiān)測結(jié)果來決定。所以，疫苗的接種非常重要。

　　4、護好口鼻

　　該疾病的傳播途徑有很多，但主要的通道也就人的唾沫，所以戴口罩是預防流感的方式之一。因為戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲。同時，對于已經(jīng)染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。

　　5、按時鍛煉

　　鍛煉是直接有效的提高自身免疫力的方法，只有自身身體的免疫功能提高，才能降低疾病入侵的概率。運動的時間最好在早上，晚上睡前可做助睡眠的輕微運動，主要就是要有科學性及規(guī)律性的運動。另外堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力等。

　　6、床頭常放柑橘或薄荷油

　　預防疾病的方式有很多，可以通過飲食，可應通過藥物，但也可以通過常見的柑橘或薄荷油，柑橘性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也有防治頭痛、鼻塞之功效。

　　中醫(yī)冬季如何預防感冒

　　預防感冒使用中醫(yī)的按摩穴位法也是非常有效的，但是有一些穴位是沒用的，下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!

　　感冒后，鼻塞、流體、咽痛等一些列癥狀隨之而來，嚴重影響人們的工作與休息。進入12月，更是即將迎來瘋狂的年會派對、末日狂歡、圣誕派對等。怎能在關(guān)鍵時刻讓感冒使你花容失色?跟中醫(yī)學按穴位抗擊感冒吧。

　　1、十指梳頭

　　除拇指外兩手指并成一字形，置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽穴。用指尖和指甲向后梳。小指經(jīng)過神庭、上星、百會、后項、腦戶、風府到啞門，同時兩拇指由太陽穴經(jīng)耳后風池到脖頸，反復一分鐘。

　　2、拿晴明

　　用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分手不離開，連捏帶揉一分鐘。

　　3、洗鼻

　　兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復搓一分鐘。

　　4、揉迎香

　　雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘。

　　5、揉太陽

　　兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。

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　　6、揉風池

　　兩手拇指分別緊按腦后風池穴，按揉一分鐘。

　　7、可揉外勞宮

　　腹痛腹脹、腸鳴腹瀉等也可用此法。位于手背中央與內(nèi)勞宮相對。拇指的指端著力于外勞宮處做環(huán)旋揉動，壓力要均勻，動作要協(xié)調(diào)有節(jié)律，揉動的幅度要適中，不宜過大或過小。揉100-150次。

　　8、點揉足三里

　　用雙拇指點揉足三里，使局部酸脹，甚擴散至足背。

　　9、按摩脊背

　　用手掌根在脊柱兩側(cè)自上而下緩慢摩動，以有熱感為宜，再用中指在大椎穴處用力揉捻，以皮膚潮紅，甚全身微微汗出為宜。

　　10、揉按太陽

　　頭痛者可用雙拇指揉按雙太陽等，可使感冒及頭痛癥狀緩解或消失。

　　11、擦涌泉

　　取坐位，用小魚際在腳心涌泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，其至沿腳心向上擴散。涌泉為腎經(jīng)起穴，腎為先天之本，主一身元氣。搓擦涌泉可調(diào)腎降濁，固本強壯。此法若在用熱水洗腳后應用，效果更為理想。

　　12、干洗臉

　　兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復一分鐘。

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　　13、推揉合谷

　　取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動作為支撐，拇指前后左右來回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續(xù)10秒鐘左右。換手，手法同前。

　　14、推揉風池

　　取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側(cè)風池穴上作前后左右推揉1分鐘。

　　15、推揉列缺

　　用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。

　　16、推揉迎香

　　用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分鐘。

　　以上為您介紹的16個簡單按摩動作，都是預防感冒的有效方法。早晨起床后，根據(jù)每個動作的要點，每個動作重復一分鐘，就能輕松抗擊感冒。

　　冬季預防感冒的中醫(yī)保健方法

　　進入冬季，各類的感冒、發(fā)燒等頻頻光顧，小編為你介紹預防感冒的中醫(yī)保健方法，讓你遠離感冒。

　　晨起后，用冷水洗臉，能夠增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。晚上用熱水洗腳10—15分鐘，能促進血液循環(huán)，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。

　　漱

　　每天早、晚用適口溫度的淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。

　　起

　　晨起戶外散步，進行半小時有氧運動，可以增強抵御感冒的能力。

　　搓

　　兩手上下交替互搓，以雙手發(fā)熱為度，能促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

　　開

　　經(jīng)常開窗通風，保持空氣清新。

　　飲

　　常喝姜水，能起到溫中散寒的作用，患有風熱感冒的人，可以飲用菊花茶。

　　呼

　　集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增強身體素質(zhì)。

　　穿

　　衣服不要穿得過多，出汗時適當脫衣，保證御寒和散熱正常。

　　熏

　　每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能有效殺菌，預防感冒。

　　按

　　兩手食指按上星穴，有散寒通竅除涕的功效。

　　中醫(yī)辨證治感冒

　　中醫(yī)認為，當人的體質(zhì)虛弱，生活失調(diào)，衛(wèi)氣不固，外邪乘虛侵入時就會引起感冒，輕者出現(xiàn)乏力、流涕、咳嗽等癥狀，稱為“傷風”;重者會發(fā)燒。中醫(yī)把感冒歸為外感疾病，其中包括現(xiàn)代醫(yī)學的上呼吸道感染和流行性感冒。

　　按臨床證候表現(xiàn)，感冒分為風寒感冒、風熱感冒、時行感冒和暑濕感冒四類。只有根據(jù)辨證施治的理論，認真加以區(qū)別，然后選用相應的藥物，才能藥到病除。

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　　風寒型感冒

　　老年人、小孩或體質(zhì)虛弱者，因起居不慎、偶感風寒而獲病。

　　主要癥狀

　　發(fā)熱、惡寒、頭痛、無汗、鼻塞聲重、打噴嚏、流清涕、喉癢咳嗽、骨節(jié)酸痛、口不渴、舌苔薄白、脈象浮緊等。

　　治療

　　以辛溫解表為法，可選用感冒沖劑等藥物。

　　風熱型感冒

　　風熱感冒多因感受風熱邪氣而獲病。

　　主要癥狀

　　發(fā)熱、頭痛、微惡風寒、自汗、鼻塞無涕、咽喉痛、咳嗽、痰稠黃、口渴、舌紅苔薄白微黃，脈象浮數(shù)等。

　　治療

　　應以辛涼解表為原則。

　　暑濕型感冒

　　病人表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類型感冒多發(fā)生在夏季。

　　治療

　　應以清暑、祛濕、解表為主。

　　時行感冒

　　時行感冒癥狀與風熱感冒相似，但發(fā)病較快，病情重，高熱、怕冷寒戰(zhàn)、流涕、頭痛劇烈、肢體疼痛、疲倦無力、舌質(zhì)紅、苔黃，脈浮數(shù)有力。

　　中醫(yī)應用清熱解毒、疏風透表類中藥治療。

　　刮痧可治感冒

　　人們在久臥空調(diào)房間、接觸涼水太多，飲用生冷瓜果、甜膩之品無度、汗出后即刻沖涼等情況下容易引發(fā)熱感冒，它通常表現(xiàn)為發(fā)熱、頭昏、頭痛或伴肢體沉重感，無汗、惡寒、肢體酸痛或伴有消化道癥狀，如惡心嘔吐、腹瀉、厭涼茶冷水、息短氣促、乏力等。這是因為受寒，既有邪，又有寒、濕之邪所致。

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　　由于寒濕之邪纏綿，病程較長，易被誤診誤治，患者常?？嗖豢把浴９勿稹⑼颇冒茨赏ń?jīng)絡、理氣血、調(diào)陰陽。如果輔以內(nèi)服解表化濕、理氣和中的中成藥，就能迅速治愈。

　　刮痧法具體做法

　　取冷水半碗作為潤滑劑。操作時，右手食指和中指彎曲，沾水，先在病人鼻梁上部、頸部、胸部、脊柱兩側(cè)處，自上而下刮之，先輕后重直至皮膚出現(xiàn)紫紅色出血斑點即可。然后左手拉患者手掌，右手掌從患者的肘關(guān)節(jié)往下擦至腕關(guān)節(jié)處數(shù)次，再抖動若干次，并抓住手指關(guān)節(jié)朝外拉，聽見關(guān)節(jié)響聲即可。隨后，左手抓住患者下肢，右手從膝關(guān)節(jié)擦到腳掌處若干次，雙手抓住腳掌抖動數(shù)次，并抓住腳趾朝外拉，聽到關(guān)節(jié)響聲即可。最后根據(jù)患者體質(zhì)服霍香正氣水10～20毫升，患者立即會感到舒服輕松。

　　感冒的刮痧療法

　　感冒是一種外感風邪或時行病毒所引起的發(fā)熱性疾病，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為呼吸道感染性疾病。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、咽喉腫痛、脈浮。感冒一年四季皆可發(fā)病，以冬春寒冷季節(jié)為多，是臨床常見的多發(fā)病。由于外感病邪不同，感冒有風寒、風熱和暑濕之分。

　　風寒感冒

　　癥狀

　　以惡寒重、發(fā)熱輕、頭痛、無汗、流清涕、痰稀白、口不渴、舌苔薄白為主要癥狀。

　　治法

　　選穴

　　風池、大椎、風門、肺俞及肩胛部、中府及前胸、足三里。

　　放痧穴有少商、大椎。

　　定位

　　風池

　　在頭后項部，頭枕骨下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　大椎

　　背部后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

　　風門

　　在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸。

　　肺俞

　　在背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。

　　中府

　　胸前壁的外上方，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。

　　足三里

　　膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。

　　少商

　　拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸。

　　刮拭順序

　　先刮后頭部風池，再刮頸部大椎及背部肺俞、肩胛部，然后刮中府及前胸，放痧少商，最后刮拭足三里。

　　刮拭方法

　　在需刮痧部位先涂抹適量刮痧油。由于肩部肌肉豐富，用力宜重，從風池穴一直到肩髑穴，應一次到位，中間不要停頓。頸后高骨大椎穴，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭，以出痧為度。刮拭胸部正中線，從天突穴經(jīng)膻中穴向下刮至鳩尾穴。用刮板角部自上而下刮拭。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。