相信沒有一個男人不在乎自己腎的健康，可是很多男士朋友都被腎虛所困擾。那么男人該如何補腎呢?男人補腎的秘籍又有哪些呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看有哪些補腎方法吧!

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，女子“五七，陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老，提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。

　　專家指出，好的生活習(xí)慣對養(yǎng)腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過度減肥等，還要注意適當(dāng)運動，避免出大汗。如能做到以上這些，就能很好地保護腎臟，護好陽氣，愉快健康地度過冬天。

　　那么冬季男人養(yǎng)腎糾虛有哪些方法呢

　　在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴上，再以命門穴和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

　　中藥補腎茶

　　原料

　　山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法

　　將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

　　功效

　　連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優(yōu)缺點

　　不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。

　　特別提醒

　　為達(dá)到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。

　　紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。

　　日常傷腎的習(xí)慣

　　一、暴飲暴食

　　暴飲暴食是一種不良的生活習(xí)慣。人進食后，食物從口腔經(jīng)咀嚼后再到胃部起先消化吸收，再通過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。

　　有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。

　　而且大多數(shù)的食物消化吸收后經(jīng)腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，長期下去，腎臟自然會受到損害。

　　二、長時間憋尿

　　憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。

　　尿液如果長時間潴留在膀胱，會使膀胱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致膀胱內(nèi)很容易受到細(xì)菌入侵，進而引發(fā)膀胱炎，久而久之，還可能出現(xiàn)精神性遺尿現(xiàn)象。

　　三、喝水少

　　專家提醒，一個健康的成年人每天應(yīng)喝6—8杯，否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。而從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，男性大多數(shù)喝水不足，這其中大多為辦公室人群。

　　人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。

　　充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

　　四、過咸

　　腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。所以對于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。

　　一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　五、飲料當(dāng)水喝

　　喝飲料是男人最常用的補水方式，經(jīng)常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。

　　但是這些飲料基本為酸性，飲用后會改變?nèi)梭w的酸堿度，而腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內(nèi)酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

　　男人補腎秘訣

　　1、定時飲水

　　人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利于體內(nèi)循環(huán)排毒，增強腎的功能性。

　　2、少吃鹽

　　現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。

　　3、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

　　4、拉拉耳垂

　　如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當(dāng)笑話啦，但事實就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。

　　同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

　　5、少喝飲料

　　很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負(fù)擔(dān)，所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。

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　　6、枸杞最能補腎

　　最強效的補腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

　　7、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　8、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預(yù)防感冒。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

　　9、按摩腰部

　　將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

　　10、大便順暢

　　每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

　　11、泡個熱水腳

　　俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝。

　　結(jié)語：腎的好壞對于男人的重要性不言而喻，那么我們就必須注意日常腎臟的保養(yǎng)。今天小編給大家講解了冬季補腎的方法和日常傷腎的壞習(xí)慣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€都能有個健康的腎。