很多男性朋友在飯后都有些不好的習(xí)慣，比如飯后喝茶、抽煙之類的。其實(shí)飯后有很多壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身體健康的，那么飯后做什么才能保護(hù)健康呢?今天大家就和小編一起從健康養(yǎng)生的角度，來(lái)了解一下飯后有哪些能做和不能做的事情吧。

　　飯后會(huì)有損健康的事情

　　吃完飯后，很多男性都會(huì)做一些事情來(lái)休息一下，如何抽煙、喝茶。其實(shí)這些習(xí)慣對(duì)身體有害而無(wú)一利，那么今天給大家盤(pán)點(diǎn)一下飯后不適合做哪些事情吧。

　　飯后喝茶

　　危害：很多男人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。

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　　此外，鞣酸還會(huì)與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。同時(shí)，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。

　　建議

　　那到底什么時(shí)候能喝茶?最科學(xué)的是餐后半小時(shí)。

　　飯后松腰帶

　　危害：很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，無(wú)形中逼迫胃部不斷往下，長(zhǎng)此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。

　　建議

　　如果飯后的確覺(jué)得腹部鼓脹難受，可考慮通過(guò)慢走來(lái)緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

　　飯后立即吃水果

　　危害：不少男性認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會(huì)在客人用餐完畢后提供水果、果盤(pán)等。飯后立即吃水果是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，飯后馬上吃水果會(huì)影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂。

　　建議

　　吃水果最好過(guò)半小時(shí)再吃，避免加重消化負(fù)擔(dān)。

　　飯后一只煙

　　危害：俗話說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”而事實(shí)上，飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。飯后男人立即吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時(shí)候都不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說(shuō)吸煙對(duì)人體百害而無(wú)一利。

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　　建議

　　為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。

　　飯后洗澡桑拿

　　危害：有句民諺說(shuō)“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說(shuō)飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。

　　飯后千萬(wàn)別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑?，人體消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒(méi)有充分的血液，會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

　　建議

　　洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。

　　飯后百步走

　　危害：人們常說(shuō)，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺(jué)肚子脹，走動(dòng)走動(dòng)可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時(shí)間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。

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　　建議

　　飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

　　飯后上床睡覺(jué)

　　危害：話說(shuō)，“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即上床睡覺(jué)或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。

　　建議

　　每天飯后彎三次腰，每次達(dá)到90度，這樣可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進(jìn)食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

　　飯后的“黃金”養(yǎng)生時(shí)間

　　飯后2小時(shí)可以喝酸奶

　　當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果最好。

　　對(duì)策

　　酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時(shí)漱口。

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　　飯后3分鐘刷牙

　　因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　飯后半小時(shí)穴位按摩

　　很多人吃完飯之后，都很容易犯困，因此就習(xí)慣立馬坐下來(lái)或是躺著睡覺(jué)，殊不知就是這個(gè)小習(xí)慣是擾亂身體健康的元兇。

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　　因?yàn)閯偝燥栵?，食物聚集在胃部，需要進(jìn)行一段時(shí)間的進(jìn)行分解，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收，但是立馬坐下或者是躺下，便會(huì)使得食物在腸胃中被阻斷，對(duì)腸胃造成壓力，不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。

　　久而久之，便會(huì)造成體內(nèi)腸毒的堆積，出現(xiàn)便秘的狀況，這也就是腸毒產(chǎn)生的首要因素。所以在吃完飯之后，不妨先不要著急坐下或是躺著，我們可以對(duì)手部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，從而達(dá)到促進(jìn)身體排便的效果。

　　在手部的中指上末端節(jié)的中點(diǎn)處，有一個(gè)穴位——中沖穴。當(dāng)飯后，一邊站會(huì)然后對(duì)手指的中沖穴進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的起到促進(jìn)排便的作用。

　　然后還可以對(duì)腹部進(jìn)行一個(gè)輕微的按摩，要遵循從上而下，從左到右的順序進(jìn)行，但是在按摩的時(shí)候手部的力量不能太大，這樣能很好的促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)于加強(qiáng)腸胃的消化起到輔助作用。

　　結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)，民以食為天。不能因?yàn)轱埡蟮囊恍牧?xí)慣，從而影響到了我們的消化系統(tǒng)以及身體健康。今天小編給各位男性朋友分享了一些飯后保健的小常識(shí)，希望能夠幫助到各位有養(yǎng)生愛(ài)好的男性朋友。