隨著生活節(jié)奏越來越快，很多男士都會(huì)出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)的毛病。腸胃不適乍一看事情不大，很多男士朋友忍忍也就過去了，可是隨著病情的加重，對(duì)身體的影響也是與日俱增，那么我們腸胃不好吃什么調(diào)理呢?接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)的原因 2、快速止胃疼的小妙招

　　3、腸胃功能失調(diào)吃什么食物 4、腸胃功能失調(diào)喝什么湯

　　5、腸胃不好喝什么茶 6、危害腸胃的不良習(xí)慣

　　7、緩解胃疼這些食物要忌口 8、腸胃不好的注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)的原因

　　經(jīng)過研究證實(shí)，腸道菌群失調(diào)是百病之源，也就是說腸胃功能失調(diào)會(huì)引起比如便秘、腸炎、潰瘍、糖尿病、肥胖，甚至腫瘤等等，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)失調(diào)呢?

　　1、環(huán)境因素

　　兩個(gè)地方的兒童存在腸道菌群不同的情況，這說明環(huán)境因素對(duì)腸道菌群的數(shù)量和種類會(huì)產(chǎn)生較大影響。

　　破壞腸道菌群的環(huán)境因素還有污染的大氣、污染的水源、房屋裝修散發(fā)出來的汞和鉛等重金屬污染，以及甲醛，苯等污染物。

　　這些因素都會(huì)導(dǎo)致腸道未老先衰。

　　2、飲食和生活習(xí)慣

　　不健康的生活方式，吸煙、喝酒，熬夜等。

　　還有暴飲暴食、過多的肉食、過多的酸性食物、過多的快餐方便食品、過多的煎炸油膩食品、過多的冷飲食品等。

　　3、精神因素

　　精神壓力過大也可破壞腸道菌群平衡。如當(dāng)宇航員從太空返回地球時(shí),其體內(nèi)絕大部分有益菌如乳酸菌已大部分損失。

　　如果工作過于緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，過重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化。

　　4、創(chuàng)傷

　　手術(shù)、外傷、感染、腫瘤、化學(xué)物品及疾病時(shí)對(duì)腸道菌群也有影響，特別是危重癥患者，有時(shí)可喪失整個(gè)乳酸菌群 。

　　5、腫瘤治療

　　同位素、激素、放射治療和化療均可在治療疾病的同時(shí)降低機(jī)體免疫力，也破壞了腸道菌群的平衡。

　　6、抗生素使用

　　長期大量使用廣譜抗生素后,可使大多數(shù)敏感菌和正常菌群被抑制或殺死，而耐藥菌則由于抗生素的選擇作用得以大量繁殖，結(jié)果導(dǎo)致菌群失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉或便秘等癥狀。

　　7、便秘

　　對(duì)于男人來說，由于腸道的張力和推動(dòng)力逐漸減退，牙齒缺損，咀嚼食物咬不爛，加上吃的過于精細(xì)，運(yùn)動(dòng)量小等原因，致使胃腸道的消化、蠕動(dòng)功能差，極易引起便秘，糞便在腸道停留時(shí)間過長，菌群生態(tài)發(fā)生改變，有害菌群增殖而影響健康。

　　胃腸功能紊亂癥狀

　　1、胃神經(jīng)官能癥

　　此類癥狀是大家所常見的，主要包括以下癥狀。

　　1.神經(jīng)性嘔吐

　　多見于男性?；颊咄谶M(jìn)食后不久突然發(fā)生嘔吐，一般無明顯惡心，嘔吐不費(fèi)力，嘔吐量不多，且不影響食欲和食量，常邊嘔邊進(jìn)食，因此多數(shù)無明顯營養(yǎng)障礙。

　　神經(jīng)性嘔吐可伴有癔病的色彩，如夸張，做作、易受暗示、突然發(fā)作，間歇期完全正常，因此也稱為癔病嘔吐。

　　2.神經(jīng)性曖氣

　　患者有反復(fù)發(fā)作的連續(xù)性曖氣，致使不自覺地吞入大量空氣而使癥狀更為明顯，導(dǎo)致頻頻曖氣，常有癔病色彩，當(dāng)眾發(fā)作。

　　3.神經(jīng)性厭食

　　多為男性，主要為厭食或拒食，嚴(yán)重者有體重減輕。

　　患者多數(shù)自覺良好，行動(dòng)活潑敏捷，有時(shí)又自相矛盾地對(duì)食物甚感興趣，甚至貪食飽餐，而后又偷偷嘔掉。

　　患者因長期少食，體重減輕可達(dá)原有體重的40-60%以致惡病質(zhì)的程度?；颊叱Ｓ猩窠?jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為閉經(jīng)、低血壓、心動(dòng)過緩、體溫過低、饑餓感喪失等。

　　2、腸神經(jīng)官能癥

　　又稱激惹綜合征。為胃腸道最常見的功能性疾病。

　　以腸道癥狀為主，患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘等癥狀。實(shí)際上，本征腸道功能紊亂，并沒有炎性病變，而且功能紊亂也不限于結(jié)腸。

　　以結(jié)腸運(yùn)動(dòng)障礙為主 較多見?；颊哂嘘嚢l(fā)性腸絞痛，主要位于左下腹，腹痛的發(fā)作和持續(xù)時(shí)間雖不很規(guī)則，但多數(shù)在早餐后發(fā)作，熟睡時(shí)極少見。

　　腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重，在排便、排氣、灌腸后減輕。腹痛常伴有腹脹、排便不暢感或排便次數(shù)增加，糞便可稀可干。

　　以結(jié)腸分泌功能障礙為主。

　　以小腸功能障礙為主。

　　快速止胃疼的小妙招

　　1、熱水

　　這東西很管用，不論你是老胃病還是胃著涼，都可以起到很大的緩解作用，水不要太熱，更不要太涼，以你的嘴恰恰能接受的溫度最為合適。

　　一次性不要喝太多，多喝幾次效果比較好。

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　　2、溫肚子

　　摸一下你的肚子，是不是有點(diǎn)涼，那就對(duì)了，是胃著涼的關(guān)系。

　　有條件的話可以用溫毛巾或者在一瓶熱水外裹上毛巾，放在肚子上，你會(huì)感到一陣溫?zé)幔缓笪柑劬蜁?huì)好很多了。

　　3、飲食

　　千萬不要吃一些刺激性、難消化的東西。

　　辣的、油膩的、或者難消化的短期都不要吃了，其中包括米飯，米飯和雞蛋也屬于難消化一類的，建議多吃點(diǎn)饅頭、面條一類的，喝點(diǎn)面湯或者小米粥。

　　4、藥

　　如果比較嚴(yán)重，建議吃點(diǎn)一下藥，不過話說回來，是藥三分毒，盡量減少吃藥的次數(shù)吧，可以吃一點(diǎn)水果或者喝點(diǎn)Vc，Vc對(duì)胃有保護(hù)作用，可以調(diào)節(jié)胃酸的分泌。

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　　也可以使用一些小偏方來進(jìn)行治療。

　　比如胃寒，取高良姜35克和粳米45克。先將高良姜加入適量水中，用沙罐熬制。

　　再將其汁和粳米放在一起煮粥，空腹喝。1天1次，大約三四天就差不多好了。

　　當(dāng)然，這之中不排除食物中毒的可能，所以建議朋友們盡量去醫(yī)院看一下，避免留下病根或者用錯(cuò)藥，再大的事沒有健康重要嘛。

　　注意自己的飲食、晚上睡覺不要著涼、喝水不要和太涼的、不要上火。

　　精神勝利法

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的胃疼痛時(shí)，首先要做的就是努力的忍住疼痛，安靜的坐在椅子上，接著慢慢的調(diào)整自己的呼吸，呼吸吸氣都做到極致，這樣來來回回大約15分鐘足有，你就會(huì)發(fā)覺疼痛消失或者減輕了不少。

　　放松腹部

　　胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。

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　　穴位療法

　　揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。

　　點(diǎn)按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。

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　　揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下。女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　跪姿前傾

　　兩條膝蓋跪在墊子上，將整條小腿全部接觸地面，其余身體保持直線狀態(tài)，兩手自然的下垂在身兩側(cè)。然后緩慢的做下，一直做到臀部壓到腳后跟為止，保持呼吸的勻稱，堅(jiān)持1分鐘，接著放松身體，將整個(gè)上半身向前面傾斜。

　　重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

　　伏地挺身

　　俯臥，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。

　　重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

　　站立彎膝

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。

　　重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　腸胃功能失調(diào)吃什么食物

　　白開水

　　白開水，雖然不起眼，但是其對(duì)于沖淡胃酸，緩解胃痛確實(shí)有很好地效果。

　　胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。

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　　加蘇打的大米粥

　　喝粥確實(shí)很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時(shí)候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會(huì)使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。

　　熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　桂花茶

　　桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。

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　　很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。

　　香菜

　　《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效。

　　由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用，對(duì)調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。

　　西紅柿

　　西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。

　　每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁，對(duì)胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。

　　南瓜

　　南瓜含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

　　它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。

　　面條

　　胃痛的人應(yīng)該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。

　　把水燒開之后放點(diǎn)蔥和姜到鍋里，同時(shí)把面條放進(jìn)鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點(diǎn)鹽，千萬不要太咸。

　　土豆

　　生土豆外用時(shí)具有消炎、消腫的功效，熟土豆食用后，具有益氣強(qiáng)身、和胃調(diào)中、健脾胃的作用。

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　　用土豆配蜂蜜進(jìn)行食療，對(duì)胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

　　木瓜

　　可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

　　肉桂

　　中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補(bǔ)腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效。

　　對(duì)于因?yàn)槠⑽柑摵霈F(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，肉桂還能對(duì)阿司匹林引起的胃潰瘍有保護(hù)作用。

　　山藥

　　山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，可以延年益壽。

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　　花生

　　這是一種養(yǎng)胃的食物，可以很好的修復(fù)胃的粘膜，花生食用量應(yīng)保持在一個(gè)低水平，以免過量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個(gè)4到6粒為好，吃多了反倒會(huì)反胃。

　　生姜

　　生姜是藥用價(jià)值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實(shí)有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。