隨著現(xiàn)在生活條越來越好，很多人也漸漸在意起自己的身體健康。但是很多男士朋友拿到體檢報告的時候都會有指標不正常的困擾。那么高血脂的原因是什么呢?男人高血脂怎么辦才好呢?在平常的生活中我們高血脂吃什么好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、男人血脂高的原因 2、男人血脂高有什么癥狀

　　3、男人血脂高有什么危害 4、男人降血脂的運動

　　5、男人血脂高吃什么食物好 6、男人血脂高不能吃什么食物

　　7、民間偏方降血脂 8、中醫(yī)幫助男人降血脂

　　男人血脂高的原因

　　飲食失當

　　男人當在生活中的飲食不正常的時候，或者是過度的攝食的話，這個時候會可能滋生肥胖的征兆，隨著過多的膏脂進入身體，人體不能夠進行及時的轉化吸收和消化的話，會停滯在血液中，這個時候血脂就會升高。

　　男人長期飲食失當，或酗酒過度，損及脾胃，健運失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實證，后者為虛中夾實證，這是二者不同之處。

　　生活習慣

　　習慣于靜坐的男人血漿甘油三酯濃度比堅持體院鍛煉著高，不論是長時間或者短期體育鍛煉均能降低血漿甘油三酯水平，鍛煉尚可升高脂蛋白活性，長時間堅持鍛煉還可以是外源性甘油三酯從血漿中去除增加。

　　遺傳因素

　　當前已發(fā)現(xiàn)有相當于一部分高脂血病人存在于單一或多個遺傳基因的缺陷，由基因缺陷所導致的高脂血多具有家族積聚性，有顯著的遺傳傾向。

　　情志刺激

　　思慮傷脾，脾失健運，或郁怒傷肝，肝失條達，氣機不暢，膏脂運化輸布失常，血脂升高。

　　年老體衰

　　年紀大的男人到了一定的年紀之后人體的五臟六腑都會衰退，以腎為主的：腎主五液，如果腎虛的話，那么津液就會失去它們的主宰能力;脾主要是主運化，脾虛的人飲食會出現(xiàn)不歸正化，肝主疏泄，肝不好的人，那么津液就不能夠很順利的輸出，如果三者都失常的話，那么這個時候就會引起血脂升高，如果防老過度的話再加上辛勞憂愁，那么就可能會讓老人未老先衰。

　　體質(zhì)稟賦

　　父母肥胖，男人就會自幼多脂，成年以后，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質(zhì)過多?；蛩伢w陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

　　消渴、水腫、脅痛、黃疸、癥積等證不愈

　　消渴證基本病機屬陰虛燥熱，由于虛火內(nèi)擾，胃熱殺谷，患者常多飲多食，但飲食精微不能變脂而貯藏，人體之脂反盡溶為膏，混入血中，導致血脂升高。

　　水腫日久，損及脾腎，腎虛不能主液，脾虛失于健運，以致膏脂代謝失常。脅痛、黃疸、癥積三者皆屬肝、膽之病，肝病氣機失于疏泄，影響膏脂的敷布轉化，膽病不能凈濁化脂，引起血脂升高。

　　男人血脂高有什么癥狀

　　血脂高的人可無癥狀，往往需要在查體化驗的時候才能發(fā)現(xiàn)。然后，通過檢查身體表面的一些變化，是可以發(fā)現(xiàn)血脂高的征兆的。

　　因為脂質(zhì)在血管內(nèi)長時間的沉積，會引起的動脈粥樣硬化，同時在皮膚也會有相應的癥狀。下面，一起來看看哪些身體表面的變化，是血脂高的癥狀。

　　黃色瘤

　　當男人皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節(jié)，結節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細胞，就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。

　　黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節(jié)，邊界清楚。

　　掌紋變化

　　掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動脈硬化者94%有掌紋變化，表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。

　　中醫(yī)理論學說：“有諸內(nèi)者必形諸外”。即體內(nèi)有病變者，必然會表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣，表示血脂增高的時間也越長。

　　耳褶

　　即男人耳垂前面的皮膚 不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺，可多可少，一般是一個。

　　這個癥狀反映耳垂營養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織，是反映大腦功能與智慧的地方。

　　耳褶是心腦部病變在體表的表征。隨著年老，它會變薄變小。美國研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

　　角膜老年環(huán)

　　眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。

　　瞼黃瘤

　　在上下眼瞼內(nèi)呲部的皮膚 ，呈橢圓形扁平黃色隆起，對稱發(fā)生。也可見于面、頸、軀干和肢體?？梢娪诟鞣N高脂血癥，但也會出現(xiàn)在血脂正常者身上。常有家族史，與腦動脈硬化有關。

　　脂血癥眼底

　　正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂 患者的小動脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果。是嚴重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。

　　總之，當身體發(fā)現(xiàn)上述幾種變化的時候，就應該警惕是否血脂高的癥狀。

　　最后趁早到醫(yī)院作進一步的檢查，及時發(fā)現(xiàn)可預防心肌梗死、腦卒中等心血管事件的發(fā)生。

　　男人血脂高有什么危害

　　大量研究資料表明，高血脂癥是男人腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

　　高血脂還會導致其他一些疾病，因此，我們要重視高血脂的危害，下面一起來看看高血脂的四大危害。

　　高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素。

　　像常見的動脈粥樣硬化性疾病有：冠心病、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。

　　這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高，危害大，病情進展兇險，其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

　　一、高血脂會導致肝部功能損傷

　　長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。

　　二、高血脂會導致冠心病

　　當男人由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

　　三、高血脂會危害冠狀動脈

　　形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

　　四、高血脂會導致高血壓

　　在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

　　人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

　　男人降血脂的運動

　　運動降低總膽固醇

　　膽固醇其實是身體的一個重要組成成分，人體的新陳代謝離不開膽固醇?？膳碌牟皇悄懝檀?，而是過多的膽固醇對身體的危害。

　　運動可以促進新陳代謝，促進肌肉的增長，也可以加速衰老組織的修復，這些都會消耗掉膽固醇，促進體內(nèi)膽固醇的降低。

　　有研究表明，經(jīng)過3-6個月的鍛煉，血液總膽固醇出現(xiàn)下降，堅持鍛煉8個月，下降率可以達到10%以上。

　　運動提高HDL水平

　　男人通過運動鍛煉，身體產(chǎn)生適應性變化，會引起高密度脂蛋白的升高。

　　國外的研究表明，即使是輕微運動也有升高HDL-C水平的效應，每周運動l小時以上者比運動少于1小時者的HDL-C濃度高0.15～0.2lmmol/L。

　　多數(shù)研究證實，3-6個月的鍛煉可以使高密度脂蛋白增加5%以上，但是一旦停止訓練，高密度脂蛋白又會出現(xiàn)下降。

　　相對來說高密度脂蛋白的增加幅度是比較小的，但是這一變化對身體是非常有利的。高密度脂蛋白每增加0.4mmol/L，冠心病危險性會降低2%～3%。

　　運動能降低LDL

　　與增加高密度脂蛋白相比，降低低密度脂蛋白要容易一些，出現(xiàn)30-40 mg/dl的下降并不是難事。采取健康飲食、適量運動的生活方式就能讓LDL出現(xiàn)下降，可以說能起到立竿見影的效果。研究表明，12周的中等強度運動可以使LDL下降17%。

　　運動促進甘油三酯降低

　　甘油三酯的主要作用是運送脂肪。長時間的有氧耐力運動可以大量消耗脂肪，因此也就可以促進甘油三酯的降低。

　　但由于甘油三酯受到生活方式、飲食、運動習慣等多種因素的影響。因此，想要達到降低甘油三酯的目標，在運動的同時也要注意改變不健康的生活方式。

　　什么樣的運動可以降血脂

　　運動方式

　　很多研究表明，有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動。

　　在長時間耐力運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水平下降。

　　同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。為了比較不同方式運動對降血脂的作用，科研人員分別調(diào)查了長期從事有氧耐力項目運動和從事力量訓練運動的運動員血脂的情況。

　　結果發(fā)現(xiàn)，長期從事有氧耐力運動運動員的血脂更低。

　　常見的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。而最新的研究發(fā)現(xiàn)，在進行有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。

　　因此最理想的降血脂運動方式是一周4到5次的有氧耐力訓練加上1到2次的力量練習。

　　運動強度

　　對于能改善血脂的運動強度，研究人員已經(jīng)達成共識，最適宜的強度是中等強度。在過低的強度下運動，血脂的改善效果很不顯著。

　　曾經(jīng)有位高血脂的患者在聽說運動能降血脂后就開始每天到公園遛彎。但三個月后，血脂沒有任何改變。

　　找專家一問，才知道每天遛彎形式的散步對降血脂幾乎沒有什么作用。后來他在專家的建議下采用走跑結合的形式進行運動，堅持三個月后血脂得到有效的改善。

　　散步的運動強度太低，那么中等強度運動應該怎么把握呢?在運動中感覺微微氣喘，但是能夠說出完整語句的運動就是中等強度運動。

　　舉例來說，1個小時6公里以上的快走或者慢跑就是中等強度運動。更加精確的強度控制可以借助心率。把心率控制在60%到70%的最大心率，就是中等強度。

　　如一位60歲的老人，適宜的中等強度運動心率就是96×0.6)至112×0.7)次/分鐘之間。

　　運動時間

　　有研究比較過同樣運動形式的一次運動與長期運動對血脂影響的差異，結果發(fā)現(xiàn)，一次運動對血脂幾乎沒有什么影響，但是長期運動后血脂得到了改善。

　　國外的研究還發(fā)現(xiàn)，長期運動血脂得到改善后，如果停止運動一個月，運動帶來的有益改變就會消失。

　　因此，改善降血脂的運動不是一次兩次的運動，而是長時間的運動。較為理想的運動時間是每天運動30分鐘以上，每周4-5次。運動持續(xù)3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

　　運動降脂三指標

　　關于運動降低血脂的效果研究已有很多，綜合而論，運動使血清膽固醇減少，使低密度脂蛋白略減少，特別是使高甘油三酯降低明顯，而使具有保護血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指標的觀察結果為：

　　一、甘油三酯

　　觀察發(fā)現(xiàn)甘油三酯隨運動量不同而呈不同程度降低。

　　令不運動者進行3~4個月運動，運動前甘油三酯正常者運動后變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

　　二、總膽固醇和低密度脂蛋白

　　橫向和追蹤調(diào)查表明，運動雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白，但運動者要比不運動者的血清值要低。

　　三、高密度脂蛋白

　　運動可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保護血管和心臟的作用，其升高是有益的。

　　男人血脂高吃什么食物好

　　快速降血脂減脂的蔬菜

　　蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全簡單的，下面小編就為大家介紹一些可以降血脂的蔬菜吧!

　　茄子

　　現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無法比擬的。

　　其中維生素P，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預防作用。

　　而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。

　　推薦吃法：蒸茄子

　　取茄子1個，洗凈切開置碗內(nèi)，直接放籠上蒸20分鐘。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。

　　芹菜

　　研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克~4.9千克。

　　研究結果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

　　推薦吃法：涼拌芹菜

　　芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。

　　香菇

　　現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。