轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了又一個重要的節(jié)氣——小寒，民間是這么比喻的，“小寒大寒，冷成冰團”，足以證明小寒是冬季里比較寒冷的時間了，而且據(jù)科學(xué)記錄，小寒的寒氣比大寒更甚。此時此刻，更多的人也越來越關(guān)注補充身體的陽氣，可以說陽氣是抵御寒冷的一把利器。
小寒雖冷，但陽氣也是有個累積的過程，此時進補再好不過!對腎臟的保養(yǎng)自然不在話下。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎不好了，五臟都可以受益。此外，冬季進補應(yīng)本著“因人施膳”的原則，根據(jù)自身情況有選擇的進補，不可盲目。
要想自身的陽氣充足，身體內(nèi)外的調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要!誠然已經(jīng)有許多人對于各類的保養(yǎng)品和保健品都特別鐘愛，卻也難以阻止自身陽氣的虛耗，所謂“是藥三分毒”，這些所謂的養(yǎng)生佳品對身體的利弊卻難以敘說。
還好，眾人的眼光已經(jīng)有一部分開始轉(zhuǎn)移至一些其他的領(lǐng)域，比如說食療。作為基本沒有任何副作用的新的養(yǎng)生方式，不僅對整個身體，對于腎臟的保養(yǎng)也是很有幫助的，腎臟健康了自然而然便有了充足的陽氣。
飲食調(diào)理補腎
說到食療補腎，很多人都會想到我們生活中常見的一些食材，是不是它們都會我們的腎臟保健有幫助呢?顯然不是，但是也不會有人會親自一一去嘗試。今天就讓小編為大家介紹幾款補腎的食材。
泥鰍
民間對泥鰍也有極高的美譽，“天上斑鳩，地上泥鰍”的說法是對泥鰍味道和肉質(zhì)的贊美，而“水中人參”的稱號則是對其營養(yǎng)價值的肯定。
從中醫(yī)的角度講，泥鰍有很高的藥用價值!能補中益氣、養(yǎng)腎生精，非常適用身體虛弱、脾胃虛寒的人使用，而這些正是導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足的原因。
從現(xiàn)在的營養(yǎng)學(xué)角度來說，泥鰍是魚類里的補鈣冠軍!泥鰍同時富含有利于鈣吸收的維生素D，因此是很好的補鈣食物。此外，泥鰍還富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，并提高身體的抗病毒能力。
泥鰍對人體的保健不僅僅是補腎而已。因為泥鰍中的含鐵量多，對貧血等疾病有很好的輔助療效;同時泥鰍肉中含脂肪較少，膽固醇更少，并且含有一種類似甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸，這是抵抗人體血管硬化的重要物質(zhì)，可有效預(yù)防動脈粥樣硬化。
芝麻黑豆泥鰍湯
選擇泥鰍250克，黑芝麻、黑豆各30克。將黑豆、黑芝麻洗凈備用，泥鰍放冷水鍋內(nèi)，加蓋，加熱燙死，然后取出，洗凈，瀝干水分后下油鍋煎黃，鏟起備用。
把全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，再用小火續(xù)燉至黑豆?fàn)€熟時，放入鹽，雞糟調(diào)味即可。
生活調(diào)理補腎
到了冬季的尾聲，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”。簡而言之，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益。保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。
中醫(yī)有言，睡眠是養(yǎng)生的根本，“睡個好覺，勝過補藥”，高質(zhì)量睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是消除疲勞的養(yǎng)生良方。睡前用熱水泡腳可以達到安神、活血、祛淤的功效。
不過，皮膚干的人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長時間泡腳，應(yīng)以15至30分鐘為宜。心腦血管疾病患者應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上臥床休息。
生活中的運動也是必不可少的一環(huán)，運動在鍛煉身體各器官的協(xié)調(diào)作用的同時，也會對腎臟有一個保健作用，促進體內(nèi)陽氣的積聚。但是要注意的是，還是應(yīng)以靜態(tài)運動為主。
冬季運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主是有一定的道理的!養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇太極拳等一類的運動，不適宜太激烈的運動。
同時要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露等極端惡劣天氣中鍛煉，運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。
運動時，要選擇在向陽的地方進行;早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
結(jié)語：補腎是個永恒的話題，每個人都有自己的一套養(yǎng)生方式!然而科學(xué)的補腎是非常重要的，本文為大家介紹的飲食和生活上的調(diào)理都是對腎臟很有益處的!泥鰍補腎和靜態(tài)運動都是屬于不太為人所知的養(yǎng)生方式，或許會給你很大的驚喜!
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