很多男士忙于工作，都會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況，在工作的時(shí)候腸胃不適，影響了工作效率。一天的工作應(yīng)酬下來，到家之后，腸胃不適還影響了正常的休息。腸胃不好怎么辦?腸胃不好吃什么呢?下面就看看腸胃不好如何調(diào)理吧!

　　目錄

　　1、腸胃不好喝什么湯 2、自制果汁治療腸胃不好

　　3、辦公室治療腸胃不好的方法 4、導(dǎo)致腸胃不好的原因

　　5、腸胃不好怎么調(diào)理 6、腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)

　　7、腸胃不好的按摩療法 8、腸胃不好人群的飲食禁忌

　　腸胃不好喝什么湯

　　秋季喝湯滋陰潤燥，有關(guān)湯的說法林林總總，什么“飯前喝湯，苗條健康”，“湯糖躺燙，招來肥胖”，“煲湯養(yǎng)生，美容紅潤”，“飯水分離，健胃補(bǔ)氣”等，讓人莫衷一是。那么，不同人群該如何從湯里喝出健康呢?

　　胃腸不好，雞湯肉湯都可以。

　　對那些胃腸消化功能低下，甚至身體極度衰弱而又營養(yǎng)不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時(shí)間內(nèi)讓體能振作一點(diǎn)。

　　胃腸不好、食欲不振的人用餐時(shí)先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

　　除了雞湯之外，粥湯也有類似的效果，它們雖然含氮物少一點(diǎn)，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。

　　所以，胃腸功能低下的人用餐前先喝一小碗熱乎乎的粥湯，也是個(gè)不錯(cuò)的建議。

　　只是，由于湯會(huì)占用一部分胃的容積，而體弱者和消化不良者通常胃動(dòng)力不足，如果一次喝湯太多，也會(huì)妨礙后面固體食物的攝入。

　　所以，喝湯以一小碗為宜，100~200毫升就足夠。

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　　飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對于胃下垂的人是不宜的，這會(huì)讓胃部更為沉重。

　　蓮藕百合瘦肉湯

　　原料：蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙、姜4片。

　　做法

　　1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用。

　　2、把里脊塊放入壓力快鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。

　　3、放入姜片、蓮藕、洗凈的枸杞和百合，蓋上蓋子，加壓，上氣后中火8分鐘。

　　4、關(guān)火后靜置，待氣全部放完，打開蓋子，加鹽調(diào)味。

　　想要減肥，清湯會(huì)有好效果。

　　對于減肥者來說，目標(biāo)是少吃食物，這時(shí)候也可以借助喝湯，只是湯的品種和時(shí)間需要調(diào)整。

　　最佳的喝湯時(shí)間是餐前20-30分鐘，因?yàn)檫@時(shí)攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”，也就是說，如果餐前半小時(shí)喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少后面正餐時(shí)的食量。

　　不過，這種作用僅限于提前喝，一邊用餐一邊喝是沒有減少食量的效果的。

　　但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒少吃東西，卻能夠增加用餐后的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點(diǎn)。這也算得上是個(gè)好效果。

　　需要說明的是，此時(shí)喝的湯僅限于低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。

　　如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那么少吃點(diǎn)東西的效果，還抵不過湯中脂肪增加的熱量呢。

　　蘿卜番茄湯

　　原料：番茄3個(gè) 、白蘿卜半根、干香菇5朵。

　　做法

　　1、白蘿卜去皮洗凈后切成約3厘米大小的滾刀塊。干香菇用水沖凈表面的浮土，不需要浸泡。西紅柿洗凈切成和白蘿卜大小一樣的塊。

　　2、湯鍋用大火加熱，倒入油，待油7成熱時(shí)，倒入2/3的西紅柿煸炒出湯后，倒入開水煮開。

　　3、放入干香菇和白蘿卜，改成中火，虛掩著鍋蓋，煮約20分鐘。

　　4、打開蓋子，放入剩余的1/3的西紅柿塊，改成大火煮5分鐘，調(diào)入鹽、白胡椒粉和香油攪勻即可。

　　三高患者，粥湯是首選。

　　對高血壓患者來說，喝湯有利養(yǎng)生的說法僅限于沒有油沒有鹽的湯。咸湯所帶來的只有麻煩，因?yàn)橛貌秃葴赡軙?huì)加大食鹽攝入量，非常不利于血壓的控制。

　　世界衛(wèi)生組織推薦一個(gè)人每日攝入的食鹽量不應(yīng)超過5克，我國的推薦是不超過6克。

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　　如果在菜肴之外，每餐加喝一碗湯，按較低含鹽量0.5%計(jì)算，每日喝2碗湯，就等于多攝入食鹽2克。

　　同時(shí)，湯中往往還會(huì)加入雞精和味精，其中鈉含量大概相當(dāng)于鹽的一半，總的鈉含量就會(huì)更高。

　　所以，高血壓病人更適合喝沒有咸味的粥湯，比如小米粥湯、玉米片湯，其中含有較為豐富的鉀，對控制血壓有利。喝淡綠茶、菊花茶等，是更好的選擇。

　　對高血脂患者來說，含脂肪的湯也不是好選擇。

　　乳白色的湯是可溶性蛋白質(zhì)和脂肪微滴形成的，如今人們不缺脂肪，也不缺這點(diǎn)可溶性蛋白質(zhì)，當(dāng)然更不會(huì)缺鹽。所以，最好和高血壓患者一樣，用餐時(shí)選擇喝白水、粥湯和淡茶。

　　對糖尿病人來說，除了一樣需要控制油和鹽，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)。

　　粥湯并非絕對不可以喝，但只能是很稀的品種，最好不是大米粥的湯。因?yàn)檩^濃的粥湯中含有極易吸收的碳水化合物，會(huì)快速升高血糖。

　　山藥薏米芡實(shí)粥

　　原料：山藥1根、薏米50克、芡實(shí)40克、大米100克。

　　做法

　　1、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。

　　2、將浸泡好的薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。

　　3、山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。

　　痛風(fēng)病人，遠(yuǎn)離咸味甜味湯。

　　除了控制脂肪外，痛風(fēng)病人還要控制膳食中嘌呤的含量，而魚湯、肉湯、海鮮湯中含有相當(dāng)高的核苷酸類物質(zhì)。

　　在烹調(diào)的時(shí)候，一般會(huì)添加雞精，其中含有核苷酸的鈉鹽。對于痛風(fēng)病人來說，顯然這些都是需要顧忌的食物。

　　同時(shí)，各種甜味飲料和甜湯也是不合適的，因?yàn)樘菚?huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸的生成。所以，痛風(fēng)病人最好直接喝淡茶、稀粥湯和白水，各種咸味鮮湯和甜湯甜飲料都應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。

　　陳皮枸杞茶

　　原料：陳皮10克、枸杞10粒。

　　做法

　　1、將陳皮和枸杞放入清水中浸泡1分鐘，洗凈后撈出。

　　2、放入壺中或杯中，倒入沸水，浸泡5分鐘后即可飲用。

　　腸胃不好應(yīng)該注意什么

　　一、飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　定時(shí)吃飯使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　二、胃病的人要注意忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷與刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　更忌暴飲暴食，戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。

　　忌吃：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒等。

　　少吃油炸食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康非常的不利。

　　避免吸煙的刺激，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。

　　三、在胃病服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

　　四、養(yǎng)胃要平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。

　　所以要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　五、注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響胃病的康復(fù)。

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　　胃腸病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。

　　六、要做到：膳食中有粗有細(xì)、不甜不咸、飲食習(xí)慣：三四五頓、七八分飽。

　　少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　七、胃的脾性喜溫惡寒，冷飲、雪糕類必須要戒，食物以熱為好。

　　溫度適宜，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

　　有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶。

　　八、多喝水，特別是熱水，最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　九、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?/p>

　　十、按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯，吃飯要細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　十一、硬的、纖維類的東西不好消化。

　　所以要少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　十二、食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。

　　細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　十三、入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　十四、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。

　　因?yàn)椋硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　十五、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。

　　菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　十六、有胃病的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜立即學(xué)習(xí)或工作。

　　自制果汁治療腸胃不好

　　蘋果除了含維生素C;還富含鉀，可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉的排泄;蘋果當(dāng)然也富含有益于人體的膳食纖維;蘋果皮含多糖類的果膠，最好和蘋果肉一并用上。香蕉富含膳食纖維和寡糖，能通便。打成果泥喝能維持長時(shí)間的飽腹感。香蕉按照1天攝取100毫克維生素這個(gè)推薦量來看，獼猴桃吃上一兩個(gè)就足夠。獼猴桃有提高腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化的功效。柑橘類水果富含能促進(jìn)代謝的檸檬酸;尤其是葡萄柚，公認(rèn)其具有緩解精神壓力的鎮(zhèn)靜效果。

　　橙汁豆奶

　　工具：果汁榨汁機(jī)一臺。

　　原材料：橙子一個(gè)，黃豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。

　　做法：橙子一切為二，放入榨汁機(jī)榨汁備用;然后倒入黃豆粉和豆奶充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>

　　營養(yǎng)價(jià)值和口感：橙子富含維生素C，黃豆粉和豆奶富含植物纖維和膳食纖維，口感清爽，又能帶來飽足感。

　　蕉泥豆奶

　　工具：蔬果攪拌機(jī)一臺。

　　原材料：香蕉一根，肉桂少許，原味豆奶130毫升。

　　做法：香蕉去皮后切丁備用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用攪拌機(jī)攪拌10~15秒即成。

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　　營養(yǎng)價(jià)值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纖維，喝一杯即飽;加入肉桂能給口感造成微妙變化，并有改善血液循環(huán)和驅(qū)寒之效。

　　獼猴桃汁汽水

　　工具：削皮器一把。

　　原材料：獼猴桃一個(gè)，碳酸水100毫升。

　　做法：獼猴桃去皮后用削皮器搗碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录纯?。由于口感略酸，喜歡甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>

　　營養(yǎng)價(jià)值和口感：富含維生素C的碎果肉粒帶來咀嚼感，口感順滑，喝了后感覺腹內(nèi)滿滿。

　　蘋果汁汽水

　　工具：削皮器一把。

　　原材料：蘋果半個(gè)，檸檬四分之一個(gè)，碳酸水100毫升。

　　做法：蘋果洗凈后去核，連皮一起搗碎后倒入玻璃杯，檸檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录闯?。喜歡甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>

　　營養(yǎng)價(jià)值和口感：蘋果皮富含多糖類物質(zhì)果膠，具有清腸效果，帶皮一起用還能提高飽足感，當(dāng)然，不喜歡吃果皮的人，去掉皮也無妨。

　　混合柑橘汁

　　工具：果汁榨汁機(jī)一臺。

　　原材料：葡萄柚一個(gè)，橙子半個(gè)，檸檬半個(gè)。

　　做法：三樣原材料分別用榨汁機(jī)榨汁，倒一起混合攪拌下即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值和口感：維生素C和檸檬酸帶來的清爽酸甜味，一杯下肚從頭涼爽到腳，百分百鮮榨果汁，自己動(dòng)手，喝起來倍兒有成就感。這道果汁是專為豆奶和碳酸水不耐受的人準(zhǔn)備的。

　　辦公室治療腸胃不好的方法

　　腸胃好，人才不易老?？墒墙?jīng)常坐在辦公室里不運(yùn)動(dòng)，下班后也懶在沙發(fā)里看電視。你的身體怎么好的起來呢?肚子上不僅全是贅肉，腸道也因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而變得癱軟無力，消化吸收系統(tǒng)如同一家兵臨倒閉的工廠一樣開不了工，吃進(jìn)去的食物再有營養(yǎng)，也一樣吸收不了。

　　為了讓自己有一個(gè)健康的腸道環(huán)境，為了讓吃進(jìn)去的食物不被浪費(fèi)。我們必須有一個(gè)健康的腸道環(huán)境。

　　這個(gè)目標(biāo)可以做到，只要你在辦公室工作時(shí)做些簡單的腸道按摩操，再配合運(yùn)動(dòng)，多吃粗纖維的蔬菜。我們的腸道一定能恢復(fù)功能的。一起來學(xué)學(xué)這兩種按摩良方吧。

　　坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時(shí)將身體往左右兩邊扭轉(zhuǎn)三到四次。

　　打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上。

　　保持這個(gè)姿勢，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。

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　　直到手腕碰到大腿為止，再確認(rèn)手指是否深深嵌入肌肉里。

　　將嵌在肌肉里的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。

　　要將雙手手指嵌入肌肉里時(shí)，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來回地重復(fù)按摩。

　　肚子左邊有大腸里最容易囤積大便的結(jié)腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結(jié)腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時(shí)千萬別太勉強(qiáng)，應(yīng)視狀況調(diào)整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

　　做完這個(gè)按摩運(yùn)動(dòng)后，不妨繼續(xù)進(jìn)行簡單的敲打仙骨按摩法。

　　敲仙骨按摩法

　　站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動(dòng)。

　　用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十秒鐘不動(dòng)，最后再直起身來。重復(fù)三次這樣的動(dòng)作。

　　仙骨位在腰骨和尾骨之間，也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進(jìn)排便順暢。

　　此外，還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。

　　但千萬別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強(qiáng)自己，應(yīng)立刻回復(fù)原來的姿勢之后再繼續(xù)。

　　若同時(shí)實(shí)行這二種按摩運(yùn)動(dòng)，也只需要五分鐘左右的時(shí)間，上班途中，如果突然肚子痛，也千萬別忍耐，不妨立刻到廁所里去進(jìn)行這種按摩運(yùn)動(dòng)。

　　常常在黃昏時(shí)，肚子里就會(huì)累積過多廢氣，造成胃的不舒服，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)竿?。這種情形稱為吞氣癥，通常因?yàn)檫^度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時(shí)，也吞下大量的空氣，因而引發(fā)。

　　這時(shí)候如果覺得不舒服，就可以實(shí)行剛剛介紹過的利用椅子的腸道按摩法，以及敲打仙骨按摩法，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

　　男士們?nèi)绻麤]有時(shí)間煲湯養(yǎng)生，沒有時(shí)間在醫(yī)院消耗，日常就要注意如何調(diào)節(jié)自己的身體。

　　工作一段時(shí)間，可以利用休息時(shí)間做一下上面的運(yùn)動(dòng)，相信對大家的腸胃保護(hù)是很有幫助的。

　　瘦的人如何調(diào)理腸胃增肥

　　瘦的人怎么吃都胖不了，有一部分是因?yàn)槟c胃出了問題，腸胃出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)發(fā)生故障，從而讓我們無法吸收到食物的營養(yǎng)。過分的瘦其實(shí)并不值得炫耀，尤其是男士，太瘦會(huì)讓別人沒有安全感，所以，我們一定要養(yǎng)好自己的腸胃。

　　一、身體健康

　　建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。

　　先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行。因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你只是有什么說什么。

　　另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。

　　調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。

　　二、飲食正常

　　早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。

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　　我希望不管是減肥也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉。

　　可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。

　　給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧!

　　晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶，養(yǎng)顏增肥又催眠。

　　三、充足睡眠

　　如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力，壓力是身體健康的一大威脅。

　　充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

　　四、心情愉快

　　保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的。

　　1、由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。

　　首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大。基礎(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。

　　2、瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖

　　3、一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。

　　有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。