胃痛胃脹幾乎是現(xiàn)在都市上班族經(jīng)常遇到的問題，壓力太大，晚上加班太久，早上起來早餐趕不上，白天坐一天。肚子有時候總是脹脹的，這是胃脹偏多。胃脹是怎么回事呢?有時候你甚至沒吃飯就胃脹了，胃脹怎么辦，我們應該如何對抗胃脹問題!

　　目錄

　　1、胃脹的日常解決方法 2、胃部脹氣產(chǎn)生的原因

　　3、消除胃脹促進消化練瑜伽 4、胃脹喝什么粥好

　　5、胃脹的飲食宜忌 6、分類別治療胃脹的偏方

　　7、胃脹可以喝什么茶 8、胃脹的中醫(yī)治療方法

　　胃脹的日常解決方法

　　胃脹時總感覺胃里有氣，這是由于脾胃濕熱導致的清氣不能上升，濁氣不能下降而引起的，并且會伴有胃痛、胃酸等癥狀。在日常生活中，有很多方法可以解決胃脹的問題，大家不妨學習一下。

　　吃完飯胃脹相信是很多人都經(jīng)歷過的事情，本來酒足飯飽的滿足感瞬間變成胃脹的不適感。這時候你就需要一個治療胃脹的好方法了，下面就讓我們一起來看看專家推薦我們怎么做。

　　吃完飯后胃脹氣，上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝，有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。

　　專家認為脹氣是萬病之因，氣滯留在體內，阻礙各種津液的循環(huán)，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。

　　長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

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　　專家建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸，讓人慢慢覺得放松下來。

　　避免把壓力帶上餐桌，因為匆忙進食，增加腸胃的負擔。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子。

　　睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復動作。

　　日常生活中保護脾胃緩解胃脹的方法

　　1、點按穴位

　　點按內關、足三里、三陰交、太沖、豐隆等穴。每穴1-2分鐘。點后宜用揉法，避免氣血積聚。

　　2、腹部穴位按摩

　　用中指分別按揉中脘、神闕、氣海、關元穴，每穴1-3分鐘，以感覺溫熱舒暢、打嗝或排氣為好。

　　3、熱敷

　　腹部發(fā)涼、腹脹、便溏、喜暖喜按者可用熱水袋、熱水瓶等發(fā)熱的物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒，促進胃腸蠕動，加速氣體排泄。

　　4、調情志

　　怒傷肝，肝木克脾土，保持心情舒暢，放松繃緊的神經(jīng)，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，也是保持正常的脾胃功能，緩解胃腸脹氣的關鍵。

　　5、掌摩腹部

　　以掌心置于胃脘部或臍周，沿順時針方向摩腹3-5分鐘，以透熱為度。然后稍用力下壓，沿腹部解剖方向，右升左降的順序推動腹部10-20次。

　　6、灸法

　　用燃燒的艾條或艾灸盒對準相關的穴位，進行熏烤，或用姜片置于相關的穴位，再用燃燒的艾絨至于姜片上熏烤，可起到溫經(jīng)散寒、扶助陽氣等作用。

　　中脘穴可雙向調節(jié)胃腸功能;氣海穴既是任脈之海又是陰脈之海，一通皆通。關元穴是補虛的重要穴位。足三里既可調節(jié)胃腸功能，又能增強身體的抵抗力、免疫力，可選擇應用。

　　7、慎飲食

　　注意進食要按時控量、細嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌濃茶烈酒、避免油膩，辛辣刺激性食物。

　　消化能力較弱者，可以適量食用助消化的食物：如橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等，常食稀軟少渣食物也是健脾和胃，避免脹氣的最佳選擇。

　　胃部凸起的原因

　　長期站立工作的男士們，吃完飯就站著，長時期之后，發(fā)現(xiàn)自己的胃部鼓鼓的，很瘦的人卻突兀的肚子鼓的高高的，小心這個胃部下垂!

　　胃凸成因1：胃下垂

　　胃主要銜接于食道下方，藉此懸掛于腹腔內，此外，胃部四周還有幾條韌帶負責將它固定住，以防止搖晃不定，但如果胃部肌肉張力不夠，就會導致胃會下垂成縱走向?？雌饋硎菔莸?，卻有肚子鼓鼓的困擾，其實就是討人厭的胃下垂害的喔!

　　胃下垂怎么來的？

　　1.長期站立

　　別懷疑!長時間站立會導致胃下垂!特別是長期從事站立工作的人，胃部受到地心引力的招喚，特別就容易引起胃下垂。

　　2.暴飲暴食

　　長期暴飲暴食也會造成胃下垂，胃袋瞬間接受太多太重的食物，無法負荷，就會造成胃下垂喔!

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　　3.過瘦

　　內臟是由肌肉及脂肪組織所固定住的，如果體態(tài)過瘦，體內脂肪量不足，內臟失去支撐，自然較容易導致胃部下垂喔!

　　拯救倒胃，就得這么辦!

　　1.用餐細嚼慢咽

　　控制食量暴飲暴食造成腸胃負擔，長期下來會導致胃下垂，所以要細嚼慢咽，控制食量，建議采少量多餐。

　　2.禁止飯后劇烈運動

　　吃飽飯后馬上坐下容易養(yǎng)成小腹婆，飯后馬上運動，也NG喔!建議飯后可以到處走走，但盡量避免從事過度活動或用腦力的事喔!

　　3.避免長時間站立

　　長時間站立，胃袋受到地心引力的招喚，導致胃下垂，所以如工作需長時間站立，也要適時坐下休息。

　　4.有胃下垂者，可于飯后休息20~30分鐘

　　如已被胃下垂纏身，可在飯后采俯臥或側右躺姿休息20分鐘，讓食物盡早進入十二指腸，加速胃凈空!

　　胃凸成因2：脹氣

　　你有過滿肚子都是氣、鼓鼓的感覺嗎?根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，全臺約有10%的人都有脹氣現(xiàn)象，甚至還會因過度脹氣，導致腹痛發(fā)生。

　　腸道每天約會制造出500～1000CC左右的氣體，但因體質、過量攝取某些食材等原因，可能會讓氣球越吹越大喔!

　　有胃部下垂，胃部突兀，或者平時經(jīng)常胃脹的男士們一定要注意，不要總是覺得忍忍就過去了，要知道，久拖成大病!

　　胃部脹氣產(chǎn)生的原因

　　有時候，你的肚子會突然鼓起來，從胃部帶動著整個肚子不舒服，適中脹脹的，這時候，你甚至不知道為什么就突然這樣子了，胃部脹氣到底是怎么發(fā)生的，我們一起來了解一下。

　　1.體質虛寒

　　體質屬虛寒者，其腸胃器官功能較弱，如果沒有小心注意飲食內容及份量，就比一般人更容易發(fā)生脹氣問題。要避免吃豆類、糯米、根莖類及寒性食材。

　　2.飲食習慣

　　像根莖類、糯米、豆類等，因不易消化，過量攝取可是很容易脹氣的，這就是為何人家說吃地瓜會放屁!要避免吃過量豆類、花椰菜、糯米、根莖類。

　　3.長期便秘

　　腸胃道本來就是相連的，下面不通，上面自然也不通，氣體徘徊在體內，無法順利排出，就導致脹氣發(fā)生啦!應避免過度肉類攝取。

　　4.過度攝取甜食

　　甜屬甘，甘令人滿，甜食本身就容易引起脹氣，大多數(shù)甜品中都是使用精制淀粉為主，也是導致脹氣的因素之一。尤其是各類甜食、面包、飲料。

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　　5.乳糖不耐癥

　　有些人的小腸無法分泌足夠分解乳糖的物質，所以在喝牛奶等乳制品時，因為乳糖無法完全消化，引起脹氣。要小心牛奶、起士等乳制品。

　　拯救脹腹，就得這么辦!

　　1.避免過量食用易引起脹氣食材

　　根莖類、豆類、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成脹氣，特別是腸胃弱的人，要避免過量。

　　2.虛寒體質者，可靠辛香料調整

　　虛寒者可多食燥熱食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虛寒，且避免攝取寒涼食材，才是根本之道。

　　3.良好生活習慣

　　多吃蔬果、多喝水、運動習慣、飯后散步幫助腸胃蠕動、消解壓力，都能改善脹氣，水分多次攝取，如一次500CC下肚，也可能脹氣!

　　4.用餐專心、細嚼慢咽

　　邊講邊吃，或狼吞虎咽等都會造成進餐時，吞入過多氣體，導致脹氣，所以應該要專心吃飯喔!

　　氣滯、氣虛體質，也容易脹氣喔!

　　氣滯是因為壓力造成情緒不定，導致體內氣凝滯、逆流。主要是受壓力影響造成自律神經(jīng)失調，雖然體內氣足，卻滯留無法排出，故易產(chǎn)生脹氣。氣滯應理氣消脹，可吃山楂、陳皮、梅子等。

　　氣虛是因為營養(yǎng)不均衡，氣不足，腸胃蠕動不良所致。體內氣不足所導致氣虛，會脹氣是因氣血循環(huán)不佳，胃腸功能較弱，腸胃蠕動遲緩所引起?？啥喑陨剿帯⑷耸Q等，達到補氣功效。

　　容易產(chǎn)生脹氣的食材

　　1.糯米和豆類。

　　2.根莖類。

　　3.洋蔥、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

　　4.牛奶、汽水、可樂、甜食。

　　注意平時養(yǎng)成良好的習慣，對治療胃部脹氣有很好的幫助。只有解決了這個經(jīng)常來騷擾你的問題，才能以更好的狀態(tài)進行工作學習。

　　胃脹有氣的幾大另類原因

　　突發(fā)性脹氣會讓人很不舒服，坐著不適，躺著想嘔吐，甚至會讓人失眠。它究竟是怎么產(chǎn)生的呢?原來，吃反復加熱的食物，嚼口香糖，吃抗生素都有可能導致胃脹氣。今天我們一起學習胃脹氣的原因及治療方法。

　　1、反復加熱食物

　　營養(yǎng)師表示，反復加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性淀粉，導致胃脹氣。

　　2、激素水平波動

　　激素水平波動導致腹部及腸道肌肉松弛，建議多攝入膳食纖維。

　　3、嚼口香糖

　　胃腸病學專家表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

　　4、抗生素

　　專家表示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌，就更容易發(fā)生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。

　　5、壓力大

　　焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

　　許多患者一有胃脹都愛吃藥，其實有一些很實用的小方法也可以防治胃脹。

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　　1、常喝粥湯

　　如果腹中脹氣，胃里 覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

　　2、喝點稀醋

　　若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

　　3、多做運動

　　若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

　　4、多補維生素C

　　維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力。促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。

　　因此，應多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生。

　　5、適當?shù)睾燃t酒

　　紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能。

　　適當?shù)睾刃ξ改c有相當?shù)恼{解作用，一般有喝紅酒習慣的人都不易得胃脹。

　　同時，胃脹的患者平時應當注意保持生活規(guī)律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。

　　另外，平時要保持良好的情緒，放松精神，適量運動，對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

　　消除胃脹促進消化練瑜伽

　　拳瑜伽結合了中國醫(yī)學之經(jīng)絡與古印度文化之瑜伽，將教導先打通經(jīng)脈再伸展的身體藝術，用感覺去做每一個動作，喚醒內在的自己，達到身心靈合一，回歸真正的自我。

　　不要勉強自己或用意志去控制自己的身體，而是要讓內在的自己引導外在的自己。

　　如何用打氣打通造成腸胃不適的阻滯點，藉由肢體伸展來活絡氣血帶動全身活力，能輕松改善腸胃不適，幫助體內排除濁氣。

　　學習瑜伽其實是體質提升的第一大步，學習打氣去專注自己的身體，了解自己的身體，覺察及調整自己的習性，增強自我的意識。

　　伸展動作技巧在將腹部的壓力，讓身段柔軟，放下身段透過從地面釋放掉。

　　1、身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調息兩分鐘。

　　2、腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。

　　放下時嘴巴吐氣，共操作12回。

　　3、跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區(qū)，并向下推到下脘區(qū)。

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　　再換手操作。共操作100下。

　　收功式

　　氣功掌搓熱并打氣帶脈穴區(qū)。

　　攪動嘴巴口唇，產(chǎn)生唾液后吞下，改善胃脹癥狀，提升腸胃功能。

　　手碰腳前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增強，消化液分泌增加，同時肝、脾也增強了活力，經(jīng)常感到腹部脹氣或者胃部患有疾病的人也能從中受益。

　　如果你感覺練習手碰腳前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以練習手抓腳趾站立伸展式瑜伽。

　　兩者的功效基本相同，只是手碰腳前曲伸展式瑜伽對身體柔韌性的要求更高，抓腳趾站立伸展式瑜伽更適合初學者。

　　1、以山式站立，兩腳分開比肩略窄。

　　2、呼氣，身體前曲，注意腿部不要彎曲，把手放在腳底下，使手掌碰到腳底。

　　3、保持頭部抬起，后背盡量下壓，不要放松腰部，保持1-2個深呼吸。

　　4、呼氣，頭部放在兩腿之間，肘部彎曲，向上提拉腳掌。保持20秒，正常呼吸。

　　5、吸氣，抬頭，回到動作2，保持1-2個深呼吸。

　　6、吸氣，站起身來，回到山式。

　　瑜伽是一個修身養(yǎng)性的活動，從上面的內容看來，它的功能遠不止修身養(yǎng)性那么簡單。對于胃部的治療，它一點都不容小覷。希望男士們在平時下班或者空閑放松的時候，可以練習一下，對自己的胃部有很大幫助哦!為了自己的身體健康，對自己的胃好點吧!

　　胃脹喝什么粥好

　　不良的飲食習慣、壓力過大等都會引起胃氣胃脹，長期下去不僅對身心造成傷害還會嚴重影響生活質量，如何擺脫胃部不適呢?其實很簡單，大家可以從飲食入手，下面小編為大家介紹幾款可治療胃氣胃脹的食療方。

　　雞內金粥

　　食材：雞內金、粳米100克。

　　做法

　　1、雞內金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細末備用。

　　2、粳米清洗干凈，備用。

　　3、將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內金粉。

　　4、繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調味后即可食用。

　　陳皮豬肉粥

　　材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

　　做法

　　1、煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒，加入適量水。

　　2、等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調味即可。

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　　功效

　　可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。

　　蘿卜子粥

　　食材：炒萊菔子10克、粳米50克。

　　做法

　　1、炒萊菔子清洗干凈，備用。

　　2、粳米清洗干凈，備用。

　　3、將炒萊菔子煎湯，接著再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，連服3日。

　　山楂麥芽粥

　　食材：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50。

　　做法

　　1、山楂、麥芽清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，備用。

　　2、將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調味食用。

　　每日1～2次，連服數(shù)日便可有效緩解噯氣等癥狀。

　　在日常生活中少吃或不吃產(chǎn)氣食物，如碳酸飲料、豆制品、土豆、地瓜等食物，可以多吃用具有理氣消氣的食物。