腎是人之根本，更是影響男性的工作、生活。腎虛一直是中國男人難以啟齒的問題，而腎不僅僅會影響生殖功能，還承擔(dān)著身體的水代謝。不斷的清除身體垃圾，排出代謝物，一旦腎出現(xiàn)故障、出現(xiàn)腎虛，就會引起很多問題。而補(bǔ)腎不能僅靠食物，現(xiàn)代人身體并不缺少營養(yǎng)，食物補(bǔ)腎的同時會給身體帶來過多脂肪，影響健康。

　　今天，我們了解一下男人通過做一件事情來補(bǔ)腎，這種方法不僅補(bǔ)腎，還延年益壽。

　　一、男人煉太極長壽、補(bǔ)腎

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　　太極的由來有多種說法，綜合吸收了明代的拳法，結(jié)合了道家的引導(dǎo)、吐納之術(shù)，還運(yùn)用了道家的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等。

　　1.太極的特點(diǎn)

　　我們對于太極的認(rèn)識是“行云流水，連綿不斷”，是享受又是運(yùn)動，可養(yǎng)身也可養(yǎng)心。

　　現(xiàn)代對太極拳的研究，從醫(yī)學(xué)、生理、心理以及力學(xué)等發(fā)面研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉太極拳能夠預(yù)防老年腳下不穩(wěn)、三高、心臟、肺炎、關(guān)節(jié)炎等疾病有治療作用。

　　2.太極長壽

　　在中醫(yī)理論中氣和血是主導(dǎo)人體運(yùn)行的節(jié)本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織等器官的活動基礎(chǔ)，氣為帥，血為母，只有氣血調(diào)和人體才能健康。

　　太極注重于精、氣、神的修養(yǎng)，在鍛煉時氣血運(yùn)行流暢，心氣平和，從而達(dá)到養(yǎng)身、補(bǔ)血?dú)?、養(yǎng)靜心的作用。

　　太極將中醫(yī)學(xué)中的四種歸納成內(nèi)氣，通過鍛煉來增補(bǔ)元?dú)?、蓄養(yǎng)宗氣、開發(fā)衛(wèi)氣、運(yùn)行營氣。

　　所以，鍛煉太極可以健康身體，提高免疫力，延年益壽。

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　　3.太極補(bǔ)腎

　　首先，在練習(xí)太極時，肌肉和精神都處于放松狀態(tài)，采取站立姿勢，運(yùn)動時候動作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強(qiáng)血管韌性，有利于心血管疾病。

　　其次，太極動作以柔為主，連貫，上下、內(nèi)外相結(jié)合，使全身各個器官配合，提高各方面機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。

　　最重要的是中醫(yī)理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”

　　而太極鍛煉時候以腰為軸，促進(jìn)腰部活動和內(nèi)臟的血液循環(huán)。具有補(bǔ)腎和按摩肝臟的作用。

　　另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨(dú)立姿勢按摩腳部，增補(bǔ)腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。

　　4.太極補(bǔ)腎動作

　　“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”這句話是現(xiàn)代太極拳名家李寶良的養(yǎng)生秘笈。想要補(bǔ)腎效果好，那么就多做太極中的這幾個動作。

　　a.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂放，踮起腳根，連續(xù)緩慢呼吸，最少保持5秒以上。

　　b.腳跟落地，吸氣，然后緩慢蹲下。手部虎口對準(zhǔn)腳踝，手指有抓握之意，吸足氣體。

　　c.憋氣，緩慢站起來。同時，逐漸松開手。

　　二、男人其他補(bǔ)腎動作

　　男人補(bǔ)腎能僅僅限于一種食物或者一種動作，而是將閑暇時間都利用起來，這樣長期堅(jiān)持才會有補(bǔ)腎效果。

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　　1.搓耳朵

　　中醫(yī)理論中“腎開竅于耳，主藏精”，并且有“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”等說法，耳朵是腎的外在表現(xiàn)。并且，耳朵是腎的反射區(qū)。

　　所以，想要補(bǔ)腎，搓耳朵是最簡單易行的方法。在任何時間，任何地點(diǎn)都可以做。

　　2.搓腰

　　腰為腎之府，打太極是一種煉腰補(bǔ)腎方法。而搓腰同樣能夠補(bǔ)腎，因?yàn)檠垩ㄎ挥诤笱课?，而腎也在這個位置。男人每天利用雙手搓腰、叩擊腰部都可以起到補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的作用。

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　　3.捏指尖

　　人的手掌、手指上有內(nèi)臟的反射區(qū)，并且食指尖端的商陽穴更是男人補(bǔ)腎的穴位。所以，閑暇時間按摩手指，也可以補(bǔ)腎。

　　4.泡腳

　　泡腳補(bǔ)腎效果勝過吃藥，腳部有涌泉穴、太溪穴、三陰交等等補(bǔ)腎穴位，而泡腳可以刺激這些穴位起到補(bǔ)腎效果。

　　另外，泡腳還可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病。

　　一、男人腎虛的癥狀

　　男人補(bǔ)腎之前要了解自己是否腎虛，只有了解自己身體才能更好的補(bǔ)腎。

　　1.出現(xiàn)水腫

　　腎，是人體人體水液代謝的一種重要器官，腎不好則會導(dǎo)致水液代謝出現(xiàn)問題，廢水排泄出現(xiàn)問題，往往會導(dǎo)致面部、眼睛和四肢出現(xiàn)水腫。

　　2.腰膝酸軟

　　腰膝酸軟是男人腎虛的主要癥狀，腎主骨、主水，腎虛怎會引起腿和腰部的骨骼生長，一般出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)腰痛。并且，關(guān)節(jié)會酸痛，渾身無力等都是腎虛的典型表現(xiàn)。

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　　3.皮膚瘙癢

　　皮膚出現(xiàn)瘙癢，很多人認(rèn)為是環(huán)境污染、天氣干燥后者接觸到其他過敏物質(zhì)造成。

　　其實(shí)不然，腎虛同樣會引起皮膚瘙癢，腎主水液代謝。腎功能不全，容易導(dǎo)致身體的尿素氮、肌酐等毒素不能及時排出。造成這些毒素在皮膚中堆積，引起皮膚瘙癢、紅腫，面部無光、膚色暗淡已經(jīng)等情況。

　　4.貧血

　　肝臟主藏血，而中醫(yī)認(rèn)為腎為肝之母，腎受損，則會導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短，促紅細(xì)胞生成素分泌減少，骨髓的造血功能變差等。

　　所以，貧血尤其是男人貧血更多的可能是腎虛。而女性貧血不僅僅需要補(bǔ)血，也要補(bǔ)腎。

　　5.食欲差

　　食欲是我們判斷身體時候有疾的最簡單的方法，腎不好、腎虛等導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積，刺激胃腸道，從而出現(xiàn)食欲不振、口臭、惡心、腹瀉等情況發(fā)生。

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　　6.血壓升高

　　腎還具有調(diào)節(jié)血壓的作用，腎虛、腎不好一方面導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，另一方面導(dǎo)致血管緊張?jiān)斐裳獕荷摺?/p>

　　結(jié)語：男人補(bǔ)腎不能僅僅依賴于食物，過多的吃補(bǔ)品雖然可以補(bǔ)腎，但同時會帶來太多的脂肪，并且一些中藥補(bǔ)劑用不對往往會帶來其他副作用。而運(yùn)動不僅僅可以補(bǔ)腎，還可以提高免疫力延緩衰老。太極動作輕、柔、緩，適合所有人群，并且補(bǔ)腎效果好，能養(yǎng)身、補(bǔ)氣血、養(yǎng)心。所以，如果你也腎虛那么動起來吧!