肝臟是人體排毒的重要器官，男士們在社會工作家庭三重壓力下，很容易出現(xiàn)肝臟問題。肝臟排毒刻不容緩，那么你知道肝臟排毒不好的癥狀有哪些嗎?肝臟排毒時間是什么時候比較好呢?常喝酒的男士們應(yīng)該怎么樣養(yǎng)肝排毒，為自己的健康加分呢，快來看看吧!

　　目錄

　　1、肝臟排毒喝什么粥 2、肝臟排毒分類別食療

　　3、預(yù)警肝臟受損征兆 4、肝臟排毒的中醫(yī)方法

　　5、花果給肝臟排毒的方法 6、肝臟健康自測及排毒方法

　　7、常喝酒怎么給肝臟排毒 8、怎么增強肝臟的排毒功能

　　肝臟排毒喝什么粥

　　大家都知道中國人喜歡喝粥，因為粥是屬于流食，易于消化，在人體內(nèi)分解吸收也比較好。下面就有幾款適合肝臟排毒的粥，希望男士們多多喝粥，不僅能夠幫助肝臟排毒，對自己其它內(nèi)臟也有幫助。

　　1、梅花粥

　　用料：白梅花5克，粳米80克。

　　做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。作用：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

　　2、胡蘿卜豬肝粥

　　用料：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克。

　　做法：胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。

　　作用：有補益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。

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　　3、豬肝綠豆粥

　　用料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　作用：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　4、決明子粥

　　用料：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。

　　作用：對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。

　　5、桑葚粥

　　用料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

　　做法：將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　作用：滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　6、枸杞粥

　　用料：枸杞子30克，大米60克。

　　做法：先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　作用：特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

　　肝臟排毒吃什么

　　金針菇

　　中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。肝臟和肺排毒，蘑菇也是功臣。

　　花椰菜

　　常吃菜花可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

　　南瓜

　　能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細(xì)胞的再生能力。用它和糯米或小米做的粥長期食用可以治療慢性疾病。

　　葡萄

　　含花青素、白藜蘆醇等天然抗氧化劑。滋肝腎、生津液。

　　梨

　　患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。同時也有潤肺的作用。所以肝臟和肺排毒，梨是個好幫手。

　　花生

　　預(yù)防脂肪肝，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強記憶，延緩腦功能衰退。

　　蜂蜜

　　對肝臟有保護作用，能促使肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強人的抵抗力等。

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　　枸杞

　　提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。它也是藥用食物哦!

　　蘿卜

　　肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　百合

　　提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　米飯、谷類等

　　碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。

　　牛奶、奶制品、雞蛋等

　　富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。

　　魚、肉、豆制品等

　　這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。

　　蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等。

　　富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。

　　肝臟排毒分類別食療

　　肝臟排毒不好有很多原因，我們不能盲目的進行食補，應(yīng)該有針對性的進行肝臟排毒。下面就針對各種原因引起的肝臟排毒問題，分類進行了總結(jié)。希望下面的方法能夠幫助你更快速的解決肝臟排毒不好的問題。

　　虛證、寒癥引起的肝臟不好

　　應(yīng)該多吃牛肉、豬肉、魚肉、大蒜、韭菜、紅蘿卜、刀豆、黃豆、油菜、香菜、龍眼肉、黑棗和核桃。

　　熱證、實癥引起的肝臟不好

　　應(yīng)該多吃水鴨肉、兔肉、鱉肉、牡蠣、冬瓜、茄子、苦瓜、黃瓜、竹筍、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、莧菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和綠豆。

　　一般原因引起的肝臟不好

　　應(yīng)該多吃鯽魚、鯉魚、墨魚、禽蛋類、牛奶、黑豆、四季豆、絲瓜、木瓜、百合、蓮子、大棗、馬鈴薯、花菜、黃花菜、葡萄、杏仁、桃子和無花果。

　　肝臟不好的人應(yīng)忌什么

　　不喝酒

　　酒精的中間代謝產(chǎn)物有比較明確的肝毒性，飲酒后酒在胃腸道內(nèi)很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，而乙醇有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死。

　　不吃油炸及油膩的食物

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　　長期吃油膩煎炸之品，體重劇增，出現(xiàn)肥胖，多有氣虛、瘀滯癥狀;加上煎炸斷裂的脂肪鏈可產(chǎn)生致癌的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致肝硬化，甚至向癌癥過渡。

　　不吃辛辣、刺激性食物

　　對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒等，肝不好的人應(yīng)少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使肝臟濕熱加重，從而導(dǎo)致臨床癥狀加重。

　　特別是急性黃疸性肝炎為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。

　　不亂吃補品以及保肝的藥物

　　對于肝臟不好的人本身肝臟已經(jīng)受損，因而不論再好的藥和補品，這些東西吃多了會加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于康復(fù)。

　　排毒措施

　　體育鍛煉

　　體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

　　快走30分鐘，或者做健身操。在運動中出汗，使我們體內(nèi)的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運動，也不要在運動后立刻淋浴。

　　多吃苦瓜，早餐多吃粗糧和水果

　　苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　多喝水

　　如果身體內(nèi)的水分不足，會影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促進毒素排。

　　腹部按摩

　　用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重復(fù)同樣的次數(shù)。

　　世界各地經(jīng)典排毒方法

　　身體毒素是健康的大敵，你是怎樣排除毒素的呢?下面為你總結(jié)世界各地不同的排毒方法，你可以毫不費力地將這些經(jīng)典方法融入自己的日常生活中，為自己的健康服務(wù)。

　　1.中國內(nèi)地：足療

　　通過按摩腳部的穴位來刺激各個穴位相關(guān)的器官。如果是要達(dá)到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，從而減輕全身組織的負(fù)擔(dān)。

　　排毒方法：肝部對應(yīng)著右腳的腳底部分，包括很大的一塊區(qū)域，直到腳中指、無名指和小指的根部。從腳跟到腳趾，自下而上按摩此部位，按摩時手平行腳底，垂直用力。注意不要在飯后進行。

　　2.塔希提：磨砂膏

　　在太平洋的島嶼上，人們用細(xì)砂去掉皮膚表層的角質(zhì)，同時由于身體組織的三分之一廢棄物都由皮膚排出，這樣做可以柔和有效地為身體減輕負(fù)擔(dān)。

　　排毒方法：全身每周去一次角質(zhì)，自下而上，從腳底到臀部，從胳膊到頸部，再到腹部。

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　　3.日本：泡溫泉

　　日本南部的別府素有溫泉之鄉(xiāng)的美譽，這里的溫泉富含礦物質(zhì)。在這里泡溫泉，出汗的同時身體得到凈化。這種人工發(fā)熱療法可以促進各個器官的運轉(zhuǎn)。

　　排毒方法：每周在晚上泡熱水澡兩三次，每次20分鐘左右。洗澡后盡快擦干身體，穿上浴衣，然后靜坐或平躺一段時間。

　　4.摩洛哥：嗜喱

　　摩洛哥男女愛泡澡堂可以說是遠(yuǎn)近聞名的傳統(tǒng)了。甚至有人說，幾乎每個禮拜都要三五成群聚在澡堂里閑話家常。

　　而今的摩洛哥人更習(xí)慣用一個半小時來享受土耳其浴。浴室內(nèi)的高溫會使人大汗淋漓，之后再用溫水或冷水淋浴全身，達(dá)到清除污垢，舒活筋骨，消除疲勞的目的。在土耳其浴之后，摩洛哥人將全身涂上天然橡膠，隨著混合物的大量排出，血液循環(huán)會更加活躍，心臟也充滿氧氣。

　　排毒方法：我們無法進行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循環(huán)。

　　5.英國：熱水

　　英國人非常注意體內(nèi)的清潔，他們只用熱水就可以做到。這樣有助于發(fā)揮肝和腎的排毒功能。

　　排毒方法：白天的任何時候，最好是清晨一醒來就空腹喝一杯熱水。白開水即可，如果是對口感挑剔的人，可以將檸檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開始。

　　6.中國西藏：旋轉(zhuǎn)

　　藏醫(yī)認(rèn)為，身體中共有7個能量中心。當(dāng)它們運轉(zhuǎn)不好時，生命的流量就會放慢，疾病就很容易入侵身體。旋轉(zhuǎn)有利于恢復(fù)各個組織的能量。

　　排毒方法：在一塊寬敞的空間內(nèi)，直立站好，雙手舉起平行于地面，然后順時針方向開始旋轉(zhuǎn)，直到頭暈為止。要求自己每天多轉(zhuǎn)一圈，經(jīng)過練習(xí)，你可以每天轉(zhuǎn)上20圈。

　　7.印度：刮舌

　　這是印度艾烏微達(dá)醫(yī)學(xué)最基礎(chǔ)的方法之一，通過刮舌達(dá)到刺激消化系統(tǒng)的作用。

　　這是因為舌頭上的味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛，對于消化與吸收十分有利。

　　排毒方法：起床后空腹，使用刮板或小勺輕輕地由后向前刮舌頭表面。每天進行20秒可以幫助排除毒素，祛除口臭。對于經(jīng)常習(xí)慣熬夜或是吸煙的人來講，不失為改善口氣的一種好方法。

　　有效養(yǎng)肝護肝的食譜

　　中國人飲食講究以形補形，養(yǎng)肝護肝可以多吃一些動物肝臟，好想所有人都是真么說的，但是也并非如此，動物肝臟不只是補養(yǎng)了我們肝，也給我們帶來了“麻煩”。推薦大家養(yǎng)肝護肝多吃野菜。

　　肝氣生發(fā)，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，引發(fā)各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此時不宜食用“發(fā)”的食品。

　　此外，從營養(yǎng)角度看，動物肝臟可能暗藏著各種毒素，繼而加重肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟還是重要的免疫和解毒器官，可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細(xì)胞等，而這些物質(zhì) 往往對人體有害。

　　保證肝臟有旺盛的生理機能，應(yīng)注意合理搭配營養(yǎng)膳食，建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹 菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，可適量飲用菊花茶，以食補調(diào)養(yǎng)肝氣。

　　也可多吃些野菜，如薺菜、馬齒莧等，可清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，吃法簡單。 應(yīng)以清淡、溫?zé)釣橐?，忌生冷?/p>

　　此外，養(yǎng)肝“宜省酸增甘”。也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。還應(yīng)多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。

　　菠菜雞肝湯

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　　材料：雞肝150克，菠菜50克，鮮蘑菇50克，水發(fā)木耳25克，蒜茸、姜片、調(diào)料各適量。

　　做法：將雞肝去筋膜斬成泥，拌上黃酒、精鹽、蔥花及淀粉，菠菜洗凈切成段，蘑菇、木耳洗凈切成丁。爐火烹調(diào)，待油燒至五成熟時，爆香姜片、蒜茸。投入蘑菇、木耳。加適量水煮沸，汆入肝泥并攪和，調(diào)味。傾入菠菜煮沸，淋上麻油即成。本膳色、香、味俱全，宜佐餐服用。上為一人一日量，宜分餐服用。

　　專家叮嚀：凡外感邪熱，濕熱壅盛者不宜服用;晚期肝硬化腹水者不宜服用。

　　功效：雞肝即家雞的肝臟。性味甘、微溫，歸肝、腎經(jīng)。功效補肝明目?？捎糜诟窝撍碌哪堪狄姑さ取ｋu肝內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣等多種微量元素、維生素等。菠菜性味甘、涼，歸腸、胃經(jīng)。功效養(yǎng)血止血，滋陰潤燥。

　　經(jīng)此搭配使本藥膳具有補血養(yǎng)肝，平肝明目之功效。并有增強機體免疫力，防衰延年之功?？勺鳛槁愿窝?、肝硬化患者之肝血不足、肝腎陰虛、陰虛火旺患者的常用膳食。適用于慢性肝炎、早期肝硬化之肝血不足，肝腎陰虛，陰虛火旺型患者。

　　青椒豬肝

　　食材：主料：豬肝250克。輔料：柿子椒60克。調(diào)料：豬油20克、鹽3克、白砂糖1克、味精2克、胡椒粉1克、花椒15克、淀粉10克、料酒15克、醬油10克。

　　做法

　　1. 花椒粒15克加水4飯碗煮5分鐘備用。

　　2. 豬肝切薄片。

　　3. 豬肝片用備用的花椒水煮2分鐘，撈起瀝干。

　　4. 加酒、醬油、淀粉適量，蘇打粉半匙拌勻。

　　5. 青椒洗凈去籽，切成大塊。

　　6. 紅椒切斜片。

　　7. 炒鍋入油，將青椒、紅椒、豬肝一起下鍋炒3分鐘左右。

　　8. 加入鹽、糖、胡椒粉、味精拌炒數(shù)下。

　　9. 最后倒入水淀粉勾芡即可裝盤。

　　功效：養(yǎng)肝明目，開胃，補血。

　　蜂蜜桑椹杞子膏

　　材料：桑椹子、杞子各30克，蜂蜜適量。

　　做法：鮮桑椹子、鮮杞子揀去雜質(zhì)，搗爛，用紗布過濾取汁，入鍋燉煮，稍濃縮后，加蜂蜜適量，不斷攪勻，煮成膏狀，冷卻后瓶貯備用。每天早晚各服1-2湯匙，開水送服。

　　用途：肝腎虧損型肺部腫瘤，滋養(yǎng)肝腎，補益氣血。

　　預(yù)警肝臟受損征兆

　　肝臟是五臟之一，有“沉默的臟器”之稱。如果肝功能出現(xiàn)問題，會帶來極大的健康隱患。肝功能障礙，不會感覺到疼痛等明顯癥狀。因此，當(dāng)身體出現(xiàn)一些肝受損征兆時，要及時護肝。下面告訴你顯示肝受損的幾個癥狀，并教你如何通過穴位按摩養(yǎng)肝。

　　征兆1、容易喝醉

　　有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

　　征兆2、粉刺增多

　　人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

　　征兆3、傷口容易化膿感染

　　肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

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　　征兆4、鼻頭發(fā)紅

　　所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

　　征兆5、臉色發(fā)黑

　　肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。

　　這種癥狀最容易在男性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。

　　要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓。

　　1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”

　　按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛的人更有益。

　　2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”

　　前者有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。

　　用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

　　3、太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”

　　按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。

　　如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。