也許很多人還不知道陽虛體質是什么，陽虛體質其實出現(xiàn)在很多人身上。那么，陽虛體質的表現(xiàn)有哪些呢?我們怎么判定自己是不是陽虛體質，陽虛體質如何調理，該吃些什么。還不知道什么是陽虛體質，或者不知道如何調養(yǎng)陽虛體質的男士們，快來看看吧。

　　目錄

　　1、陽虛體質是如何形成的 2、陽虛體質有哪些問題

　　3、陽虛體質常見易患的疾病 4、陽虛體質者養(yǎng)生原則

　　5、陽虛體質四季怎么養(yǎng) 6、如何調整陽虛體質

　　7、適合陽虛體質的食物 8、陽虛體質忌食什么

　　陽虛體質是如何形成的

　　1、熬夜，總是超過23點也不睡覺。

　　2、冷飲和涼茶是日常飲品。

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　　3、離空調近一點，才夠涼快。

　　4、冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖。

　　5、曾經縱情過度。

　　6、穿衣戴帽，要風度不要溫度。

　　7、過度控制飲食，營養(yǎng)不良。

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　　8、先天稟賦不足，父母為陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。

　　9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷。

　　10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥。

　　11、久病損傷陽氣。

　　12、長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度。

　　13、汗出當風，大汗淋漓之后，總是要吹風，甚至洗冷水澡。

　　陽虛體質有哪些問題

　　“陰陽”是我國傳統(tǒng)的文化中最為古老，也可以說是最為玄妙的內容，其內容之博大精深，也放進只有“五行”才能與之相提并論。

　　“陽虛”指的就是人體內的陽氣虛弱，推動和溫煦等功能下降，以及陽對陰的制約能力減退而出現(xiàn)的一第列癥狀。

　　人體的真陽藏在腎中，因此陽虛體質主要與腎中元陽的相對不足有關，所以陽虛體質者的養(yǎng)生重在扶陽固本，防寒保暖，此外，心陽脾胃陽氣對人體臟腑發(fā)揮正常功能也有重要的影響。

　　陽虛體質通常會遇到哪些問題呢?我們怎么樣判斷自己有沒有陽虛的情況，男士們可以參照下面列出的一系列現(xiàn)象，才排查自己是否有陽虛的情況。

　　1、郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤。

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　　2、怕冷，尤其背、腹部。

　　到冬天手冷過肘，足冷過膝。

　　3、沒到老年，總起夜，小便多，清清白白。

　　4、經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。

　　陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子。

　　5、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。

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　　6、“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā)。

　　7、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。

　　耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題。

　　8、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。

　　這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物。

　　9、情緒消沉，容易有抑郁傾向。

　　陽虛體質常見易患的疾病

　　1、肥胖

　　如果你是一個又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強陽氣的補養(yǎng)，絕對不要忍饑挨餓。

　　2、骨質疏松

　　陽虛質到了更年期、老年期很容易患骨質疏松。

　　3、關節(jié)炎、類風濕

　　陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通。

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　　4、水腫

　　體內水液不能蒸騰，會出現(xiàn)小腿或腳踝水腫。

　　5、夫妻生活不和諧

　　6、冠心病，心率失常

　　有一種冠心病是因陽氣不足，心陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致。

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　　7、脾胃虛寒癥

　　吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

　　8、甲狀腺功能低下

　　特別怕冷，特別沒精神，血壓低。

　　9、過敏性鼻炎，哮喘

　　體內寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。

　　陽虛體質者養(yǎng)生原則

　　寒性明顯的食品對陽虛體質的影響比較大，冰鎮(zhèn)飲料寒性較大的果蔬都要少吃，以免損傷陽氣。

　　另外，蔬菜盡量不要涼拌生吃，陽虛的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁，苦瓜汁等。

　　陽虛體質的人如果要想用中藥進行保健，要注意不要選用那些過于燥熱的藥物，以免損傷人的陰液。因陰和陽是共存互生的。陰液的損傷必然會導致人體陽氣不足，陰虛者可以吃一些性質比較溫和的中藥來調理陽虛。

　　要注意的是，補陽也不能太過，在補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火，喉嚨痛等反應，則應停止進食補陽的藥物。

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　　1、陽虛體質者的養(yǎng)生原則是保養(yǎng)陽氣，盡量減少陽氣的損耗。

　　2、宜溫補忌清補。

　　3、宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食物。

　　4、盡量少喝各種冷飲。

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　　5、盡量少吃或不吃生冷、冰凍之品，寒性明顯的食品對陽虛體質的影響較大，偏寒性的食物和飲料會加重陽虛體質者陽氣虧虛的程度。

　　6、陽虛體質的人可適當多食溫熱之性的水果和食物，以補充體內不足的陽氣，干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽。

　　7、陽虛體質者秋冬季可常常喝些山藥板粟紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還補陽氣。

　　8、盡量減少食鹽的攝入，陽虛體質者多吃鹽很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等疾病。

　　陽虛體質的人因為元陽不固、虛陽上擾，致使心神根基不牢。

　　因此，陽虛體質者宜進行腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢，有利于穩(wěn)定心神，還可多練習一些靜神而動形的太極拳、八段錦等。

　　陽虛體質四季怎么養(yǎng)

　　自然界的四季更替以春生、夏長、秋收、冬藏為特點，因此，陽虛體質者就應順應這些特點做好四季養(yǎng)生。

　　春天

　　要掌握春令之氣升發(fā)舒暢之特點，節(jié)制宣達春陽之氣，重點保護肝臟。

　　而對于陽虛體質的人來說，春天除了要注意保護肝臟之外，還應適當吃些蔥生姜蒜韭菜芥菜等，不僅能袪散阻寒，助春陽升發(fā)，而且其中所含的堿成分還具有殺菌防病的功效。

　　在春暖花開的時節(jié)，鮮嫩碧綠、清香醇郁的韭菜開始上市，韭菜性溫，營養(yǎng)豐富，最宜人體陽氣。

　　因此，春季常吃韭菜對陽虛體質的人來說是十分有益的。

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　　夏天

　　夏季容易貪涼飲冷或者身不由已地終日處于空調環(huán)境中，這都是非常不利于身體健康的，夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛于肌膚而內臟相對空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。

　　陽虛體質的人在夏季會過得比較舒服，因為在這個炎炎的夏季正是溫補陽氣的時候。

　　當陽虛體質需要溫陽以使機體達到陰平陽秘的狀態(tài)時岢以選用胡桃肉，肉桂，附子，杜仲等作為膳食的佐料;需要通陽以改善機體四肢經脈寒冷的狀態(tài)時，可以多食用桂枝、羊骨等;而當機體中焦虛寒的時候，則可以選用一些溫中散寒的食物，如小茴香，丁香等。當然這并不是說在夏季要保暖大補，而指不要貪涼飲冷，少在空調環(huán)境里等待就行了。

　　此外，還可以在夏至、三伏天少量進食羊肉、雞肉等溫補之品。

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　　秋天

　　秋天應保證陰氣內守，保持內心的平靜，以達到收斂神氣、保護肺臟的目的。

　　冬天

　　冬季嚴寒主要會使腎陽、筋骨關節(jié)受損傷，另外陽虛之體適應寒暑變化能力較差，應避寒就溫，采取相應的保健措施。

　　還可遵照：“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)借自然界陽氣之助培補陽氣?？蓤猿挚諝庠』蛉展庠〉取?/p>

　　此外，陽虛體質的人宜住坐北朝南的房子，不要因貪涼而在室外露宿或空調房中睡眠，以免受風寒而患病。

　　在運動方面，更要根據自己的體力強弱來選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦及各種球類。

　　如何調整陽虛體質

　　怕冷派—陽虛體質。

　　表現(xiàn)：平素畏寒，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。性格多沉著、內向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化。耐夏不耐冬。

　　基本方：金匱腎氣丸。

　　如何調整陽虛體質

　　1、巧用艾草灸督脈。

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　　2、每天燙腳養(yǎng)陽氣。

　　3、生姜勝似還魂湯：晨起喝生姜湯200ml。

　　4、打通陽氣桃木棒：每天敲打督脈以及全身各處20分鐘。

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　　5、補陽金匱腎氣丸。

　　6、鼓舞陽氣四逆散。

　　附：陽虛體質可以這樣吃著補。

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中稍燙，除去血水后撈起，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽、旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

　　2、韭菜炒胡麻仁

　　胡麻仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入砂鍋，燒成七成熟時，加入胡麻仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽、翻炒至熟。

　　3、鹿角膠奶

　　將牛奶150ml放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠10g，用小火緩慢加熱。并用筷子不停攪拌，促使膠體烊化?；鹆罍?，最后加入30ml蜂蜜，攪拌均勻。上下午分兩次服用。