在準(zhǔn)備要孩子前，很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為只要女性攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)就行了，其實(shí)不然，男方也需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，男性的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒同樣重要。因此男性在備孕前也要萬(wàn)事謹(jǐn)慎，做好充足準(zhǔn)備。
計(jì)劃一：保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能，提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸們十分有益。但也不能走極端，許多年輕男性蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入，就容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，對(duì)受孕十分不利。
計(jì)劃二：合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力同樣具有十分重要的影響，最常見(jiàn)的是鋅、硒等元素。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。鋅缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活力下降。含鋅較高的食物主要有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等食物，含硒較高的食物主要有海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。
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