日前，美國《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，運(yùn)動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。事實(shí)上，綜合國外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，能讓我們變年輕的習(xí)慣還有很多。
經(jīng)常運(yùn)動，讓大腦年輕10歲
研究稱，運(yùn)動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運(yùn)動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。此外，運(yùn)動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。不過，一定要控制好運(yùn)動量，因?yàn)檫^度運(yùn)動反而會造成中樞神經(jīng)疲勞。最合適的運(yùn)動量是運(yùn)動中和運(yùn)動后不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。
堅(jiān)持防曬，讓皮膚年輕20歲
當(dāng)皺紋在眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會“助紂為虐”。美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
防曬最好的方法是物理防曬。彭光輝提醒，遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。另外也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應(yīng)該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。
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