睡覺(jué)是我們的終身大事，失眠、睡不好的后果那可是很嚴(yán)重的，對(duì)于男女老少而言，睡覺(jué)有很多要注意的事項(xiàng)，今天小編就與大家一起來(lái)了解下男人上床前不能做什么？又要做什么事？一起來(lái)看看。
男人上床前千萬(wàn)別做這三件事
一忌娛樂(lè)過(guò)度
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食
晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧 ，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
三忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。
而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
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