最近,一項(xiàng)對近百位男科、泌尿科專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規(guī)律等13種生活 習(xí)慣不利于男人性健康。針對這些不良生活習(xí)慣,專家還有針對性地設(shè)計(jì)出了9大行動(dòng)計(jì)劃,幫助男人改善性健康。
1.每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過50分鐘,一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來不超過10小時(shí);
2.沒有生育,少洗桑拿浴,少泡熱水澡,不穿緊身衣褲;
3.為自己制訂一張生活作息時(shí)間表;
4.每周鍛煉身體5次,每次30分鐘以上;
5.每天少抽一支煙;
6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間;
7.一次騎自行車時(shí)間不超過30分鐘,一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過100分鐘;
8.注意限制飲酒;
9.多喝水,但不要憋尿。
專家們還特別指出,改善男人性健康的關(guān)鍵,不是服用補(bǔ)品、性 保健品,而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。
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