盡管立秋已過，然多地出現(xiàn)“秋老虎”盛行，悶熱、高溫、潮濕等，讓人們一不小心就遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病侵襲。專家提示：“秋老虎”正當(dāng)時(shí)，謹(jǐn)防各類疾病染身！

　　秋老虎來襲，人們?nèi)菀赘腥灸男┘膊。?/STRONG>

　　中暑：溫度過高、濕度過大會(huì)導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。不過，專家表示，平常注意通風(fēng)，有對(duì)流風(fēng)時(shí)，悶熱感會(huì)相對(duì)緩解。

　　呼吸系統(tǒng)疾?。阂话阏J(rèn)為，呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但數(shù)據(jù)顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風(fēng)等病的發(fā)病率高于全年平均水平。

　　消化系統(tǒng)疾?。禾鞜峋拖氤詻龅模晌赶矞嘏吕?，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細(xì)菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下隱患。

　　心腦血管疾?。合募境龊乖黾?，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。室內(nèi)外一冷一熱的刺激，會(huì)使血管出現(xiàn)驟縮驟擴(kuò)，血壓也會(huì)隨之上下波動(dòng)，易引發(fā)腦出血意外。

　　一、預(yù)防中暑，勤喝水正午少出門是關(guān)鍵

　　身處高溫之中，人們最期望的是涼爽天氣，期望涼風(fēng)的到來能趕走一些熱氣，但實(shí)際情況是，一陣風(fēng)雨過后，涼爽不了幾個(gè)小時(shí)，高溫很快卷土重來。其實(shí)，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長(zhǎng)期積聚體內(nèi)散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們?cè)撊绾谓禍胤朗睿?/P>

　　一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時(shí)，要喝一點(diǎn)淡鹽水；飲食清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時(shí)—下午2時(shí)（一天中氣溫最高的時(shí)段）外出，室內(nèi)用電風(fēng)扇、空調(diào)降溫；穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨身準(zhǔn)備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

　　一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時(shí)間癥狀不減，及時(shí)就醫(yī)。

　　二、提防熱傷風(fēng)，需記保持室內(nèi)外溫差別太大

　　在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒，其實(shí)，夏天使用空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，也容易致病。

　　夏天感冒有個(gè)特點(diǎn)，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長(zhǎng)期不治，乏力等不適又會(huì)影響正常生活和工作。當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時(shí)，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

　　第一、不在日光下暴曬；

　　第二、不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，尤其不能正對(duì)電扇或空調(diào)出風(fēng)口；

　　第三、室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過大；

　　第四、不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；

　　第五、淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。

　　如果染病，切記不要盲目使用抗生素。專家表示，雖然夏天容易患細(xì)菌性感冒，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗(yàn)血常規(guī)，如果白細(xì)胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細(xì)菌感冒，可考慮用抗生素。

　　三、預(yù)防急性腸胃炎，注意飲食衛(wèi)生別貪涼

　　濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當(dāng)，更容易腐敗變質(zhì)、滋生細(xì)菌，可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒。對(duì)此，專家提醒，不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃。

　　除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會(huì)擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)急性腸胃炎。

　　防“秋老虎”來襲，中醫(yī)教你三個(gè)“堅(jiān)持”

　　中醫(yī)專家指出，節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。

　　1、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

　　2、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎，胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。

　　3、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。中醫(yī)指出，五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。

　　打敗“秋老虎”，飲食有法寶

　　要想戰(zhàn)勝“秋老虎”，清暑、養(yǎng)心、健脾、祛濕是重點(diǎn)。專家向大家推薦了“秋老虎”天氣下適合吃的“四件法寶”。

　　1、最適合的茶：綠茶——不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

　　2、最適合的蔬菜：瓜類和豆類——絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點(diǎn)海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　3、最適合的水果：西瓜——西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。

　　4、最適合的作料：生姜和蒜——姜蒜溫胃，有助于發(fā)散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導(dǎo)致腹瀉的危險(xiǎn)。

　　專家提示：平時(shí)不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護(hù)腸胃的作用。在起居上，注意“避高溫、自然涼”。最好的做法是：晚上11點(diǎn)上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時(shí)午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時(shí)出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導(dǎo)致中暑。另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個(gè)薄被，少開空調(diào)，以開窗通風(fēng)為好。