秋天來(lái)到了，秋老虎也開(kāi)始發(fā)飆了。又是一個(gè)養(yǎng)生季節(jié)，想好怎么為你的身體養(yǎng)生了嗎？是要補(bǔ)還是要養(yǎng)呢？這樣一個(gè)一路攀高的溫度里，讓很多人周末也無(wú)法再睡懶覺(jué)了。像桑拿天一樣的熱即使一天洗澡3、4次，天天躲在空調(diào)房，度假泡湯，約會(huì)取消，也難忍受。何不乘著這樣的季節(jié)好好的為自己的身體養(yǎng)養(yǎng)生呢？
這個(gè)秋天還要熱多久??！睡不好，吃不下，秋季養(yǎng)生讓人進(jìn)退兩難，是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品還是靜以養(yǎng)生，不同體質(zhì)不同養(yǎng)生法。看看養(yǎng)生大師們是怎么說(shuō)的吧！
秋季養(yǎng)生是補(bǔ)是養(yǎng)？貼秋膘OUT了，補(bǔ)養(yǎng)要因人而異
一到秋季，習(xí)俗常有“貼秋膘”的說(shuō)法。
認(rèn)為夏季之后，人們應(yīng)該多吃肉類(lèi)，增加營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)備脂肪，以備過(guò)冬御寒。養(yǎng)生大師說(shuō)：“貼秋膘這個(gè)傳統(tǒng)適用于過(guò)去以谷類(lèi)為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類(lèi)多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒(méi)有‘貼秋膘’的必要了。而且，對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)，更不宜‘貼秋膘’，以免導(dǎo)致疾病發(fā)作?！?/P>
那入秋以后是需要進(jìn)補(bǔ)還是需要靜養(yǎng)呢？養(yǎng)生大師說(shuō)：“中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)養(yǎng)要因人而異，各個(gè)人的身體狀況不同，氣血多少有偏差，補(bǔ)養(yǎng)則不同。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，立秋后開(kāi)始食欲增加，補(bǔ)充夏季的消耗，中醫(yī)有句俗話：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。一般來(lái)說(shuō)秋后養(yǎng)陰。‘補(bǔ)’是補(bǔ)充身體的不足，‘養(yǎng)’是調(diào)養(yǎng)的意思，秋季有些人可以補(bǔ)，有些人可以養(yǎng)。”
哪類(lèi)人需要補(bǔ)，哪些人需要養(yǎng)呢？
養(yǎng)生大師說(shuō)：“按照秋季補(bǔ)陰的原則，補(bǔ)陰針對(duì)陰虛的人群，中醫(yī)所謂陰虛就是津液虧損、血虛的病人，如干燥綜合征、貧血、更年期綜合征之類(lèi)人；針對(duì)身體氣血陰陽(yáng)無(wú)不足之人，就是身體比較健康的人群。另外：一些陽(yáng)虛病人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選藥治療，該補(bǔ)陽(yáng)就補(bǔ)陽(yáng)，不拘季節(jié)，但要考慮節(jié)氣和時(shí)辰?！?/P>
秋季“補(bǔ)”宜清補(bǔ)，平補(bǔ)，以滋陰為主。進(jìn)補(bǔ)的前提要有個(gè)好的消化功能，因此建議健脾胃，補(bǔ)不易過(guò)猛，以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，常見(jiàn)的養(yǎng)陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬；健脾胃的藥有：白術(shù)、茯苓等。
秋季“養(yǎng)”中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，秋季養(yǎng)生，凡飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神情志，皆以“養(yǎng)”和“收”為原則：起居宜“早睡早起”，飲食需“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。鍛煉宜輕松平緩，精神需安神養(yǎng)氣。
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