中醫(yī)的思維里，很多臟器都是要養(yǎng)的，眼睛雖然長(zhǎng)在體表，但在中醫(yī)理論中，他是極其重要的器官，中醫(yī)講“五臟六腑之精皆上注于目”，就是說，眼睛要靠我們身體內(nèi)所有十一個(gè)重要的臟腑輸送能量來供養(yǎng)，同時(shí)眼睛又是身體的“能源”消耗大戶，我們平均每天需要眨眼2－5萬次，耗去了身體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?，所以中醫(yī)還有“目受血?jiǎng)t能視，久視傷血”之云。
清潤(rùn)養(yǎng)眼，表面上看是在養(yǎng)護(hù)眼睛，實(shí)際上這也是對(duì)身體做一個(gè)綜合的調(diào)整。
清潤(rùn)養(yǎng)眼術(shù)10步驟
1.先給個(gè)嚴(yán)重警告：眼睛干澀或是疲勞時(shí)，盡可能不要把具有潤(rùn)滑性質(zhì)的滴眼藥水作為治療手段。否則你也許會(huì)付出難以想象的代價(jià)。前面已經(jīng)說的很明確了，身體里精血或是水分不足導(dǎo)致眼睛得不到充足的滋潤(rùn)造成的眼干澀和疲勞，根本治療方法應(yīng)該是想辦法補(bǔ)充身體里的水和精血，眼干澀只是一個(gè)“缺”的信號(hào)，如果你使用具有潤(rùn)滑性質(zhì)的眼藥水來改善眼干澀，就等于是在遮蓋身體缺水或是精血的本質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題的嚴(yán)重化，而失去治療時(shí)機(jī)導(dǎo)致嚴(yán)重后果的發(fā)生。
2.從根上想辦法。眼睛和腳很難聯(lián)系到一起，但中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈比如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈來更好的控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。
推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位即可，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3－5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
推薦足浴方：生地50g、玄參50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水涼至室溫時(shí)泡足，藥方中的生地和玄參都是具有補(bǔ)益肝腎的作用，肉桂和桔梗分別起到促進(jìn)藥物向上行走滋潤(rùn)的作用和引導(dǎo)容易導(dǎo)致眼睛干澀的火熱向下行走。切忌趁熱泡足。
3.茶飲。綠茶在這種情況下，還是比較有優(yōu)勢(shì)的，適當(dāng)?shù)募永飵琢ｈ坭阶雍鸵粌啥浒拙栈ɑ蚴沁m量的明目效果很好的耳環(huán)石斛、麥冬。一杯經(jīng)典的清潤(rùn)眼睛的養(yǎng)生茶就打造完畢了。它具有一定的清補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。根據(jù)眼干澀或是疲勞的程度，每天適當(dāng)增減飲用次數(shù)會(huì)有一定的潤(rùn)眼作用。
4.水果。多汁的水果隨便吃，盡量別吃那些干巴巴的水果。中醫(yī)認(rèn)為植物的體液也是類似于人體的體液，所以有說法就是以津補(bǔ)津。比如，吃鮮龍眼就比吃干龍眼強(qiáng)的多，所以不管是鴨梨、西瓜、葡萄、蜜桃還是甘蔗都是不錯(cuò)的選擇。
5.飲食。山藥是一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)人的東西。至于熬粥、燉菜還是清炒，都可以。大棗是補(bǔ)血的佳品，干品或是鮮品效果都很不錯(cuò)，每天不要少于5、6枚就好。當(dāng)然，豬肝、羊肝、胡蘿卜、核桃、木耳、黑豆?jié){、黑豆腐這些都是對(duì)眼睛干澀有好處的營(yíng)養(yǎng)食品。
6.忌口。大蒜雖然可以很好的調(diào)味或是殺毒腸胃，但是它最大的缺點(diǎn)就是傷眼睛，所以眼睛不適一定不要碰它。辣椒的熱性會(huì)增加體內(nèi)的干燥程度，更加會(huì)造成這個(gè)季節(jié)的眼睛干澀。
7.閉目養(yǎng)神。其實(shí)不只是眼神，閉目是眼睛休息的最好時(shí)間，一方面養(yǎng)護(hù)眼睛，一方面節(jié)省身體里五臟六腑精氣的消耗。
8.改善照明。雖說節(jié)能燈或是日光燈管可以比白熾燈節(jié)能，但那刺眼的白色在節(jié)能的同時(shí)卻在損傷著我們的視力。建議至少在看書時(shí)使用白熾燈泡或是暖色的節(jié)能燈，它們的光是最接近日光的。
9.最好不要戴過大的太陽鏡。它雖然遮光的效果很好，但較深的顏色更容易形成局部“小高溫”，加速眼睛水分的流失。
10.重新?lián)炱甬?dāng)年的眼保健操。不要小看它，這幾個(gè)穴位如果可以堅(jiān)持按揉，會(huì)保障局部精血數(shù)量的相對(duì)充沛，從而緩解眼睛干澀。
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