一提起男人吃補(bǔ)藥，往往容易往“那”方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕與活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)貫E用所謂的“補(bǔ)藥”不但無益，有時(shí)反而有害。你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補(bǔ)藥”。

　　補(bǔ)藥一：硼，前列腺之寶。國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。硼廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锖信稹?/P>

　　補(bǔ)藥二：葉酸，讓男性遠(yuǎn)離早老性癡呆。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老性癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老性癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。另外，半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效降低半胱氨酸水平，從而提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此，葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。每天服用500毫微克葉酸就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。

　　補(bǔ)藥三：鈣，讓男性的骨骼硬起來。中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人體內(nèi)的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來說是一個(gè)好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較容易吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大約600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)。注意每天補(bǔ)鈣不要超過2。5克，否則會(huì)帶來危險(xiǎn)。

　　補(bǔ)藥四：甲殼素，男性關(guān)節(jié)的潤滑油。甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此，甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而令他身手矯健。另外，科學(xué)家研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害；在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，必須減少體內(nèi)重金屬的積蓄，甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。每天可服用1。5克甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　補(bǔ)藥五：硒，有助于男性抗癌的物質(zhì)。試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。研究證實(shí)，體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。人體膳食中每日需含200微克硒。巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含硒100毫微克。

　　補(bǔ)藥六：延緩衰老的維生素E。維生素E是目前最為有效的抗氧化劑之一。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素E具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到了30~40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此，對(duì)處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。

　　補(bǔ)藥七：鋅，人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九種化學(xué)信號(hào)傳遞系統(tǒng)、神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因?yàn)殇\對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。推薦的攝入量為800毫克/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不足1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

　　祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)氣血調(diào)和、陰陽調(diào)和，更強(qiáng)調(diào)男人的調(diào)補(bǔ)。但是現(xiàn)在許多“補(bǔ)藥”一味強(qiáng)調(diào)“補(bǔ)”，其實(shí)已經(jīng)走入誤區(qū)。許多所謂補(bǔ)藥大多含神經(jīng)刺激性藥物成分，或許對(duì)某些人來說，可以在短時(shí)間達(dá)到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內(nèi)，不僅有害人體健康，甚至帶來難以承受的副作用。因此，中藥“補(bǔ)藥”要有明確的針對(duì)性，要從調(diào)整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞了機(jī)體的陰陽平衡。