健身對男人來說是必不可少的，尤其是那些長期處于辦公室工作的男人們，如果不進行健身運動，身體很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢?下面我們來看看專業(yè)健身教練給大家的健身建議。
1、運動減肥要因人而宜
運動減肥首先要選擇好運動項目，所選擇的項目應該是本人有興趣的運動，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運動項目。一般來說所選的運動以簡單易學為好，還要根據(jù)場地、環(huán)境等情況，使所選擇的項目切實可行，這樣運動就比較容易堅持下去。
2、運動量要合適
一般來說運動減肥所選擇的運動量不宜太大，但要有一定的時間，尤其是開始的時候，一定要從小量的運動開始做起，逐漸加大運動強度，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動性損傷。
3、運動減肥要持之以恒
運動減肥應當堅持經常的持久的鍛煉，每天堅持，不要三天打魚兩天曬網，以時間緊工作忙為借口時練時停，這樣對減肥和健康都不利，即使達到減肥的目的，也要繼續(xù)練下去，以保持體形，保持健康。
4、運動減肥要與飲食相配合
運動減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果，如果只運動不適當調節(jié)飲食，由于運動量大而食量大增，則達不到減肥的目的，有時反而會增肥。
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