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　　3~5月的春季乍暖還寒，是人們情緒最不穩(wěn)定的季節(jié)。有資料表明，春季是精神分裂癥、躁狂癥復(fù)發(fā)率較高的時期，占全年復(fù)發(fā)率的70%。

　　都說“男兒有淚不輕彈”，但男人也會脆弱，尤其在時下這個精神障礙高發(fā)的春季，更要學(xué)會“養(yǎng)心”。

　　季節(jié)變化，尤其是從冬夏進(jìn)入春秋兩季時，精神障礙的發(fā)病率都會有所升高。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，一次厄爾尼諾現(xiàn)象會讓全球大約10萬人患上抑郁癥。3~5月的春季乍暖還寒，是人們情緒最不穩(wěn)定的季節(jié)。有資料表明，春季是精神分裂癥、躁狂癥復(fù)發(fā)率較高的時期，占全年復(fù)發(fā)率的70%。

　　春季光照時間延長，光照強度加大，大腦松果體分泌褪黑素受到抑制，情緒和性腺功能相對活躍，導(dǎo)致躁狂癥發(fā)作的幾率增高。春季還是抑郁癥患者邁不過去的坎兒。都說“春眠不覺曉”，但對抑郁癥患者來說卻是長夜難眠。而冬季日短夜長，人們?nèi)菀滓钟?，但由于天氣寒冷，因抑郁就診的人不如春季那么多。這導(dǎo)致春季就診的抑郁癥患者多于冬季。男性總是愛逞強，在沉重壓力下仍不得不隱藏自己的脆弱，也不能像女性那樣通過傾訴或哭訴來自我調(diào)節(jié)。當(dāng)壓力到了極限，就可能積郁成疾，被躁狂、抑郁等纏上。研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男性患有隱匿性抑郁癥。心理問題之所以能摧毀一個人，往往是因為不能將內(nèi)心壓抑的情感表現(xiàn)出來。男性不妨按照下面的“春季養(yǎng)心經(jīng)”來緩解壓抑的情緒。

　　1.傾訴是第一“減壓閥”。重壓之下找信任的人傾訴，能找回安全感和歸屬感?？珊芏嗄行杂袎毫倫圩约嚎福桓嬖V家人，忽視了親情的神奇魔力?！澳腥丝薨刹皇亲铩?，如果壞情緒難以釋放，不妨學(xué)學(xué)女人，試著傾訴。也可以把困難或不愉快寫在紙上，然后將其撕碎。不愿向家人、配偶說的事情，不妨尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　2.把工作留在辦公室。男性的壓力往往來自工作，因此下班時不要將工作帶回家，即使迫不得已，也要把在家工作的時間控制在兩個晚上以內(nèi)。在下班前1小時列個清單，弄清哪些工作必須今天完成、哪些可以留到明天，就有充足的時間來完成任務(wù)了。

　　3.享受回家的過程。從回家路上就開始調(diào)節(jié)情緒，比如讀讀小說、聽聽音樂等。回家前給自己設(shè)立某種“儀式”，以之為界，將工作和生活分開，比如進(jìn)門前閉上眼睛深呼吸、進(jìn)門后把鞋子擺放整齊、晚餐開罐啤酒等。