懶床可不是一種非常好的習(xí)慣，但是當(dāng)人們醒來之后，除非有特別要緊的事情，否則都會(huì)稍微的懶一會(huì)，閉著眼再睡幾分鐘。其實(shí)，對(duì)于男性來說，有的時(shí)候懶床也可以成為一種養(yǎng)生保健方法。今天小編就來教大家這些好方法。

　　2分鐘：推腹

　　專家他自己醒來的第一件事不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。

　　因?yàn)橥聘沟倪^程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。

　　3分鐘：提肛

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個(gè)臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。

　　“所以按摩完穴位，推完腹之后，還可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)。老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病，”專家說。

　　對(duì)于年輕人來說，可以在每天起床之前，利用懶床的幾分鐘按摩一下身上的穴位，比如足三里、三陰交等等，這樣可以讓自己全天都感覺氣順神寧。不論是對(duì)學(xué)習(xí)也好，還是對(duì)工作也好，都有極大的幫助。大家快來試一試吧!