飲食安排決定肌肉的品質！
來源：男人愛養(yǎng)生2016年12月01日評論:
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健康一線
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肌肉 品質 飲食
159
2016-12-01
8：00 A.M.第一餐
雞蛋和牛奶 可供給數種高質量蛋白質。
黑莓 含有一些強抗氧化物
11：00 A.M.第二餐
金槍魚 富含蛋白質。
深色蔬菜：含有鎂對肌肉工作及睪丸激素的分泌至關重要
橄欖油 、橙子
14：00 P.M.第三餐
雞肉和火雞 富含蛋白質。
全麥面包 含有緩慢燃燒的碳水化合物，使你沒有饑餓感。
蛋黃醬
16：30 P.M.第四餐
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