月經是女性的一種正常的生理反應，但是月經的來潮會使部分的女性倍感不適，容易出現各種問題，所以月經期間要注意避免過度勞累和飲食上面對身體的調理。
經期如何調理身體，飲食應該注意哪些事項?
第一、忌生冷。因為月經期間身體血流速度會比較慢，因此應該多吃溫熱的食物，幫助氣血的流暢，如果這個時候再過多的攝入一些生冷刺激的食品，會導致體內的寒氣過多，造成血氣運行慢，從而導致下腹脹痛，痛經，月經量過少的情況。所以應該在此期間多吃牛肉、枸杞、桂圓等食品。
第二、忌酸辣。月經期間女性會容易感到疲勞，并且食欲會大大下降，這個時候應該保持足夠的營養(yǎng)，盡量多吃清淡鮮美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸燒烤類的食物，避免導致經期流量過多的現象。
第三、注意鐵質的補充。因為在月經失血的同時身體的鐵質也會隨著流去，鐵質對人體起著非常重要的作用，如：增強人體的免疫能力，對智力的發(fā)展、能量的新陳代謝等等都起著關鍵的作用，月經期間補充足夠的鐵質還可以有利于食物的消化作用。
第四、多吃魚類和動物肝臟。因為魚類和動物肝臟的蛋白質含量都比較高，這個時候可以很好的被腸道吸收，是廉價物美的經期保健食品。
月經期間應該多吃什么調理身體?
第一、核桃。核桃又名長壽果，因為它含有豐富的維生素E，所以能夠很好的預防皮膚衰老。
第二、芝麻。月經期間很多女性因為內分泌的失調，導致皮膚出現各種癥狀，芝麻可以很好的改善皮膚的彈性和保持肌膚細嫩光滑。
第三、海參。海參中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素。女性經常食用可以駐顏美容和提高機體的免疫能力。
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