第一次來月經的時候，讓很多女孩觸目驚心，但是來的次數(shù)多了之后，就會慢慢的變淡定，因為知道 如何保護自己了。有些細心的女孩子開始慢慢的關注在經期吃什么好了，這是好事。但是很多女孩子都不 知道怎么辦?到底經期的時候吃什么好。
經期不要吃冷食，忌酸辣
來月經的時候，會感到手腳冰冷，這時候就不要吃冷食了。即不能吃冷飯冷菜，也不要吃雪糕冰棍。這些冷的食品容易 傷脾胃。要多吃溫熱的食物，可以煲煲湯喝。另外不要吃酸辣的東西，比如水煮魚、燒烤等。這段時期的食物主要以清淡為 主，以免造成身體虛弱。
保持營養(yǎng)平衡，多補鐵
有些人存在這樣的誤區(qū)，以為經期的時候以清淡為主，所以關于肉類的食品都少吃或不吃。這是不 科學的，在經期的時候要保持營養(yǎng)平衡，既要吃菜，也要攝入足夠的肉類。因為經期會出現(xiàn)失血的情況，所以 要懂得補鐵，多吃富含鐵的食物。
推薦食物
看了上面，但還是很多人都不知道該吃什么，下面就介紹一些具體的食品。在經期應該多吃的食物 有胡桃、鴿肉、羊肉、海參、淡菜等，其中鴿肉是比較常見且容易買到的食物。它富含血紅蛋白、脂肪量 低而且容易消化，是女性經期很好的補身體的食物。
到了經期，女性的身體就會變得很虛弱，這時候就要補補身體了，補身體的方式當然都通過 營養(yǎng)了，具體的注意事項可以看上面，但是經期的女性不但要補身體，也要適量的運動，流流汗， 提高身體的免疫力，但是值得注意的是要適量，不能運動過度。
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