女性疾病比男性要多，很多婦科疾病都是非常傷害女性的身體的，所以很多女性的壽命都不是很長(zhǎng)，這些和自己的體質(zhì)是有很大的關(guān)系的。現(xiàn)在的女性壓力不比男性小，所以很多女性疾病就隨之而出現(xiàn)了。專家分析稱，近50年來(lái)，進(jìn)入勞動(dòng)力市場(chǎng)的女性人數(shù)激增，導(dǎo)致女性壓力增大以及吸煙和飲酒人數(shù)增多，進(jìn)而危害女性健康。上世紀(jì)70年代中期，男性吸煙率為50%，女性吸煙率僅為40%。到2011年，雖然整體煙民數(shù)量下降，但是女性吸煙率為19%，幾乎與男性(21%)持平;2011年，57%的男性和54%的女性每周至少飲酒一次。6年中，男女在飲酒方面的差距縮小了一半。與此同時(shí)，女性推遲結(jié)婚的比率也在增加。如今，女性生孩子的平均年齡已經(jīng)超過(guò)30歲。70年代以來(lái)，40多歲生孩的女性人數(shù)增加了5倍。

　　由于現(xiàn)在的飲食比以前好多了，所以很多人在飲食上面就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題。現(xiàn)在很多食品都會(huì)出現(xiàn)質(zhì)量和衛(wèi)生的問(wèn)題，比如說(shuō)食物里面添加防腐劑或是色素，這些物質(zhì)都是屬于化學(xué)物質(zhì)，如果長(zhǎng)期使用的話，對(duì)于人體的傷害是很大的。因?yàn)橐恍﹤Σ⒉皇呛苊黠@，所以很多人都不會(huì)在意的。

　　飲食警惕

　　風(fēng)險(xiǎn)食物1：含防腐劑和人工色素的食物

　　日本暢銷書(shū)《恐怖的食品添加物》作者安部司寫(xiě)到，食品添加劑已達(dá)1500多種，加工食品中幾乎都有。其中，防腐劑和色素是孩子一定要盡量避免的。防腐劑種類眾多，有些可能引起過(guò)敏、食欲不振，發(fā)育遲緩;嚴(yán)重的，長(zhǎng)期食用甚至?xí)?dǎo)致肝、腎功能受損或致癌。例如苯甲酸，雖為合法食品添加劑，但過(guò)量或長(zhǎng)期攝入可能影響肝功能。碳酸飲料、果汁、蜜餞、醬油都常用苯甲酸當(dāng)防腐劑。人工合成色素則可能造成孩子多動(dòng)、學(xué)習(xí)障礙。

　　健康對(duì)策

　　1.合理懷疑

　　安部司指出，消費(fèi)者不需要去記添加劑的名稱，只要保持“單純的懷疑”態(tài)度。例如：“為什么會(huì)這么便宜?”、“為什么口感這么有彈性?”、“為什么顏色這么鮮艷?”、“為什么保存期限這么長(zhǎng)?”

　　2.注意看食品標(biāo)簽

　　尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。

　　3.觀察法

　　如果食物看起來(lái)太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。海洋大學(xué)食品科學(xué)系教授孫寶年舉例說(shuō)，香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因?yàn)樗鼤?huì)讓肉變紅。

　　風(fēng)險(xiǎn)食物2：含“速釋型”糖類的食物

　　糖類也有優(yōu)劣之分。日本生物醫(yī)學(xué)專家生田哲在《要好腦力，先要好飲食》一書(shū)中指出，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全谷物。而糖果、甜點(diǎn)、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食后會(huì)使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成為可怕的健康殺手。

　　健康對(duì)策

　　1.舍棄含糖飲料

　　臺(tái)灣馬偕醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師徐于淑建議孩子，尤其是胖小孩，除了低糖、無(wú)糖的豆?jié){、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。

　　2.小心入口即甜的食物

　　要經(jīng)過(guò)慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五谷雜糧。

　　3.以新鮮水果代替甜點(diǎn)

　　生田哲指出，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點(diǎn)等零食。

　　風(fēng)險(xiǎn)食物3：高油脂食物

　　脂肪過(guò)量不僅容易造成肥胖，引起許多慢性疾病，還會(huì)吃進(jìn)環(huán)境激素，造成細(xì)胞病變，影響生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。這類脂肪不但會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還跟糖尿病、大腸癌都有關(guān)。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪還會(huì)影響孩子的智商，常見(jiàn)于人造奶油、蛋糕、餅干、薯片等。

　　健康對(duì)策

　　1.減油

　　少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

　　2.小心隱形油

　　貢丸、火鍋餃等肉制品中其實(shí)有很多肥肉，要小心這些隱藏起來(lái)的油。

　　風(fēng)險(xiǎn)食物4：高鹽分食物

　　攝取過(guò)多高鹽分食物，會(huì)增加中風(fēng)、心血管疾病，甚至胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在孩子很少吃米類，主食多來(lái)自于面包、面條，這些食物在加工過(guò)程中多少都會(huì)加入一些蘇打粉或鹽，讓孩子不知不覺(jué)吃進(jìn)很多鹽分。其次，大量在外就餐、吃零食的孩子鹽分?jǐn)z取更容易過(guò)量。另外，泡面、薯片等許多加工食品，醬料、調(diào)味料都含有大量的鹽分。很多吃起來(lái)咸咸甜甜的零食，比如蜜餞，其實(shí)都加了不少的鹽。

　　健康對(duì)策

　　1.多吃新鮮食物，少吃加工食品

　　新鮮食材通常含鈉量不高，但加工食品像香腸、臘肉通常含有較高的鹽分。購(gòu)買食品時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上的鈉含量。

　　2.利用天然蔬果提味

　　蔥、姜、蒜、香菜、蘋果、菠蘿、西紅柿、洋蔥、海帶……都是可用來(lái)提味的天然食材。多用這些天然食材，減少調(diào)味料的使用，就可以減少鹽分?jǐn)z取。

　　3.少量喝湯

　　口味過(guò)咸或過(guò)于鮮甜的湯，很容易讓人不知不覺(jué)喝進(jìn)太多的鹽分。建議不要喝太多湯，也不要吃太多淋在飯菜上的醬料。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在我們做的很多事情或是飲食都是在“慢性自殺”，由于很多時(shí)候傷害并不是很大，所以我們都會(huì)直接忽視，但是等到這些傷害都聚集到一些出現(xiàn)的話，人的身體就會(huì)一下子垮掉的，所以大家平時(shí)一定要注意身體的健康哦!