坐姿對(duì)于我們的健康影響很大，尤其是長(zhǎng)時(shí)間久坐的女性白領(lǐng)們，坐姿不正確導(dǎo)致肥胖等，那么怎樣坐最健康呢?
白領(lǐng)一族整天八小時(shí)面對(duì)電腦，久坐在椅子上，如果坐姿不正確，那么就有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，肥胖、駝背等等，而且還會(huì)引發(fā)脊椎問(wèn)題，所以保持良好的坐姿不經(jīng)有利于身體健康，而且還讓你顯得精神百倍。而在生活中很多人都坐姿不正確，那么這到底會(huì)給我們帶來(lái)怎樣的麻煩呢?
肥胖。致體表脂肪堆積，引起肥胖。
便秘、粉刺。姿勢(shì)不端正，如彎腰駝背等，會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，降低腸胃消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。毒素在體內(nèi)堆積，無(wú)法及時(shí)排出，還會(huì)令嘴角周圍長(zhǎng)粉刺。
O型腿。年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導(dǎo)致骨盆歪曲所致。
手腳冰冷。脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經(jīng)的通道。如果身姿不正，久而久之會(huì)壓迫自律神經(jīng)，導(dǎo)致失調(diào)，出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。
喘不上氣。長(zhǎng)期駝背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等，會(huì)令脊椎處于彎曲狀態(tài)，壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動(dòng)，從而使呼吸變淺，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀，突然起立時(shí)會(huì)頭昏眼花。
臉浮腫。姿勢(shì)不良的人通常肌肉無(wú)力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。
雙下巴。脖子前伸等不良姿勢(shì)會(huì)影響下巴的活動(dòng)及血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。
怎樣才算是正確的坐姿?小編這就來(lái)告訴你!
要點(diǎn)1：3個(gè)90°
大家都知道，坐姿要端正，因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿，會(huì)致人體患上骨骼肌肉病，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺(jué)。
但什么才叫端正的坐姿呢，得做到3個(gè)90°。
首先，大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。最后，同時(shí)小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。
要點(diǎn)2：不要坐在椅子邊緣
很多時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)了，我們整個(gè)人就會(huì)逐漸下滑，逐漸移動(dòng)到了座椅邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過(guò)程中受到了不良的作用力。
要點(diǎn)3：電腦與視線水平
電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。如果使用的是筆記本電腦，可以適當(dāng)?shù)匕压P記本電腦墊起來(lái)，只要是要讓腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長(zhǎng)期彎曲導(dǎo)致“腕管綜合征”。
要點(diǎn)4：保持雙腿舒展
很多人都習(xí)慣把腿蜷縮在座椅下方，但這樣容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下，白領(lǐng)們?cè)谧紊弦岆p腿盡量保持舒展?fàn)顟B(tài)，如果你身高不夠，腳步無(wú)法著地，也可以用腳踏板來(lái)支持自己的雙足。
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