臺灣大熱的螺旋操是什么?大到海洋漩渦、颶風與星云;小到海螺、蝸牛與松果;微至DNA、蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)……這些壯觀、奇幻、可愛、精巧的東西，有一個共性，即都在“螺旋”的運動狀態(tài)下。這種阻力最小、阻抗最少的運動狀態(tài)，被楊定一博士稱為“螺旋原理運動”，是宇宙間最有效率的運動方式。
而我們的肌肉骨骼結(jié)構(gòu)就像一座完美的建筑，隨著年齡增長、錯誤姿勢及現(xiàn)代生活的“壓力山大”，肌肉與肌肉間的筋膜就會漸漸黏附在周圍的組織上。肌肉僵了，“凍結(jié)”起來了!器官組織也因無法獲得適當?shù)闹С侄y以正常運作。這時，只有讓身體的全部關節(jié)都運動到，才能緩解我們的痛苦。
其實，許多東方的古老運動系統(tǒng)，比如瑜伽、太極等，都運用了這個原理。而利用“螺旋原理”對付頸椎病則最為奏效，因為它可以從頸椎的第一關節(jié)一直運動到尾椎骨，不僅全面按摩肌肉、血管、神經(jīng)和淋巴，還能改善因筋肉僵硬而產(chǎn)生的氣結(jié)，這種效果可是任何一種直線型運動都無法達到的。
3式螺旋操一學就會!
職場白骨精們生活忙碌，但只要把握好零散時間，依舊可以在很有限的運動空間里執(zhí)行螺旋運動!現(xiàn)在就動起來吧!
招式一
1、身體放松，兩腳張開與肩同寬，雙臂展開，平舉至一字型，掌心朝下。
2、身體緩緩由腰椎依序帶動胸椎、頸椎、頭部向左后旋轉(zhuǎn)，雙臂呈左下右上。
3、停留數(shù)秒后，再緩緩依序轉(zhuǎn)回動作1，換邊執(zhí)行。
招式二
1、身體放松，兩腳與肩同寬，慢慢將手臂往上伸展合掌。
2、手指相扣，翻掌使掌心向上，手臂盡量往上往后翻，停留數(shù)秒。
3、吐氣，同時手指松開，雙手放松，自然垂放下來。
招式三
1、身體放松，兩腳張開與肩同寬，肩膀、手臂自然垂放在身體兩側(cè)。
2、下巴輕觸胸口，身體依序由胸椎、腰椎節(jié)節(jié)緩慢前俯至彎下腰來，雙手觸地，同時吐氣，讓腹部放松。
3、膝蓋彎屈，臀部慢慢往下蹲，肩膀、背部及腰部放松，停留數(shù)秒。
4、緩緩抬高臀部，依序?qū)⒀?、胸椎、頸椎節(jié)節(jié)拱起，然后放松站立。
5、將雙手擺在背后腰部，緩緩讓身體向后仰，停留數(shù)秒，再回到動作1。
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