隱性更年期出現在真正的更年期之前，以植物神經系統(tǒng)功能紊亂為主。所謂植物神經，既有中樞的，又有周圍的，布滿人體全身，其最大的特點就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血壓的上下波動、體溫的高低等，都不受人意志的控制而自主調節(jié)。
以下是幾種預防隱性更年期的方法：
1、通過補充雌激素及時有效地調節(jié)內分泌。
從生理角度而言，女性出現隱性更年期，多因卵巢功能衰退引起，所以年輕女性如出現上述兩種癥狀中的部分情況，首先要去醫(yī)院進行內分泌檢測。卵巢功能早衰的患者，可補充雌激素替代治療，如一些效果較好的滋養(yǎng)卵巢的保健食品。
2、科學合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有規(guī)律，找到產生壓力的原因，采取措施自我調節(jié)。要科學地安排時間;生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
3、采用有效方法進行心理調適。
出現隱性更年期癥狀后，要及時調節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
4、平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，通過飲食來緩解某些不適癥。
如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
5、親情的撫慰。
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用，尤其夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負面情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。
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