建議有減肥需求的女性，不妨把握每月生理期后7天，賀爾蒙干擾少、新陳代謝速率變高、消化功能最佳的“減重黃金周”，搭配恰當(dāng)?shù)娘嬍撑c運(yùn)動(dòng)成功瘦身。
許多女性常會(huì)認(rèn)為一個(gè)月一次的生理期是件麻煩事，恨不得能擺脫“大姨媽”的懷抱!中醫(yī)師表示，為期28天的月經(jīng)周期，可說(shuō)是專屬女性與身體對(duì)話、了解自我健康狀態(tài)的方式。月經(jīng)周期與女性賀爾蒙變化、代謝速率息息相關(guān)，掌握得宜，配合適度的飲食、運(yùn)動(dòng)，甚至能利用“月經(jīng)周期”成功減重瘦身，擁有曼妙的好身材!
減重把握月經(jīng)后7天!代謝率高瘦身成效佳
陳玫妃中醫(yī)師表示，依據(jù)月經(jīng)階段不同，在飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方向上也大不相同。建議有減肥需求的女性，不妨把握每月生理期后7天，賀爾蒙干擾少、新陳代謝速率變高、消化功能最佳的“減重黃金周”，搭配恰當(dāng)?shù)娘嬍撑c運(yùn)動(dòng)成功瘦身。
除了眾所皆知的降低淀粉類食物的攝取比例，多食用高蛋白、高纖維的食物、提升頻率、強(qiáng)度外。由于月經(jīng)期間大量失血，在飲食調(diào)理上，應(yīng)多加食用助補(bǔ)氣血，同時(shí)能促血循、加速代謝的食物，例如，糙米、生姜、海藻、櫻桃、黃耆、紅棗、枸杞、山藥等食材。
增代謝!月經(jīng)后巧喝促血循元?dú)怆u湯
陳玫妃中醫(yī)師設(shè)計(jì)一款材料準(zhǔn)備容易、制作簡(jiǎn)單又好喝的“元?dú)怆u湯”，以有助補(bǔ)氣活血的黃耆、當(dāng)歸、紅棗、菟絲子等藥材，搭配有助促進(jìn)代謝的枸杞、山藥，以及雞腿，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝，達(dá)到加速熱量消耗的目的。
★元?dú)怆u湯
材料：
當(dāng)歸2錢(qián)、黃耆5錢(qián)、菟絲子3錢(qián)、山藥3錢(qián)、枸杞2錢(qián)、紅棗3顆、大雞腿1支、水1500C.C。
做法：
1.雞腿切塊以滾水汆燙去油、去血水，撈起備用。
2.將上述藥材放入裝有1500C.C水量的鍋中，以電鍋外鍋放入2杯水(一杯約等同于250C.C)的時(shí)間燉煮熬煮。
3.帶電鍋跳起后，依個(gè)人口味加入適量鹽巴調(diào)味，即可食用。
效果：
當(dāng)歸，能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸、改善氣血虛弱，搭配補(bǔ)氣圣品黃耆、補(bǔ)中益氣的紅棗、菟絲子，以及富含植物雌激素，有助于改善因荷爾蒙失調(diào)所引起的肥胖的山藥，滋味鮮甜的枸杞一同與雞肉熬煮，不但有助調(diào)理女性常見(jiàn)的氣血虛弱、手腳冰冷、陽(yáng)氣不足等問(wèn)題，更有加速血液循環(huán)、新陳代謝，增加熱量消耗的作用。
中醫(yī)師小叮嚀：
陳玫妃中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，“月經(jīng)周期減重法”既是依據(jù)月經(jīng)周期來(lái)進(jìn)行，生理期規(guī)律與否是非常重要的關(guān)鍵。建議月事來(lái)潮時(shí)間不固定者，勿貿(mào)然實(shí)施，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師找出生理期緒亂原因，以排除婦科疾病、內(nèi)分泌失調(diào)的可能，從根本調(diào)整體質(zhì)，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
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