女人一生1/10的時間都在和“大姨媽”糾纏不清，生理期脾氣變差、不能吃冷飲、不能盡情逛街……各種吐槽各種憂傷，但是你知道嗎，生理期其實是女人的最佳美容時期，減肥、補水往往有意想不到的效果。
經(jīng)前多補充造血營養(yǎng)素
“經(jīng)前癥候群”通常出現(xiàn)在月經(jīng)快要來的前幾天，有的人甚至會在經(jīng)期前7~10天就出現(xiàn)癥狀，等月經(jīng)來時，各種癥狀就逐漸減輕或消失。一般常見的癥狀有莫名生氣、心情低落、煩躁、失眠、頭痛、胸部脹痛、腹部下墜、腰酸背痛、下肢浮腫、腳酸腿麻，嚴重的還會出現(xiàn)反胃嘔吐、心悸等。只要多攝取蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B12、葉酸等造血營養(yǎng)素，就有助于使紅血球再生、氣血暢通。貧血是美麗的大敵，由于血液中含氧量不足會使臉色黯沉，也會導(dǎo)致白發(fā)增加。居家保養(yǎng)可使用羅馬甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循環(huán)使氣色紅潤，并紓解其他經(jīng)前不適癥狀。
經(jīng)期排毒加快，補水最佳時機
新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)酶。這種酶能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。而且女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴、足三里等幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人!
經(jīng)后一周是“減肥黃金期”
荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所以，在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
但是千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。
生理期是不是就真的不能運動只能坐在哪里嗎?
跑步，近年來也受到了很多人的喜歡，畢竟跑步的入門要求很容易，只要你有一顆愿意運動的心，像跑就可以跑起來的。而女性朋友每個月都有那么幾天是不方便進行劇烈運動的，生理期要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、游泳、跳繩、仰臥起坐、短跑等等，而對于有跑步習慣的女性來說，生理期就那樣什么都不干的休息總會有渾身都不舒服的感覺。
生理期進行一些不那么大運動量，強度也不那么高的運動是完全OK的，生理期也不用就真的跑去休息，可以借助這個時間來進行一些力量訓(xùn)練，但記得要避開腰腹：
1.啞鈴，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。
2.只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
3.以舒緩、放松的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。
4.運動后注意保暖，不宜沖涼水澡或用涼水洗腳。
每個人的生理期表現(xiàn)的情況各有不同，大家還是要根據(jù)自己的情況來決定是否鍛煉，經(jīng)期過度運動是很有可能造成生理期周期紊亂的并對子宮造成損傷。如果身體有很不舒服的時候要記得休息，畢竟跑步也是需要跑幾休幾的，讓肌肉有個休息的時間，以免過度而造成肌肉損傷。
01:19
02:18
01:55
01:08
03:02
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號