如果夫婦準(zhǔn)備要小孩的時(shí)候，那么提前兩個(gè)月就應(yīng)多增加營(yíng)養(yǎng)。每天吃點(diǎn)海產(chǎn)品，變化著海鮮的做法，對(duì)強(qiáng)壯精子以及增加精子的活躍性是非常有益的。

　　精氨酸是精子的重要組成成分，常吃富含精氨酸的食物有助于養(yǎng)精蓄銳。但是精氨酸人體不能自身合成，還是要從食物中，最好是從海鮮中獲取。

　　海參、墨魚(yú)等海產(chǎn)品含有大量的精氨酸。此外，還有花生、芝麻、核桃、凍豆腐等精氨酸的含量也很多。

　　海鮮中含有大量的微量元素以及人體每天所需的礦物質(zhì)，尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)至關(guān)重要。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》中，對(duì)成年男性的鋅推薦攝入量建議為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類(lèi)海產(chǎn)品是含鋅元素最豐富的食品。

　　海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)精子的形成也非常重要。深海魚(yú)蝦的受污染的概率比較低，這些海鮮的做法也比較多，多吃些有益于協(xié)調(diào)男性的機(jī)能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。同時(shí)，各種海藻類(lèi)食物，如海帶，是很好的堿性食物，還有大量的纖維素，而且富含碘、鐵、鈣等微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì)，提高身體的健康程度，減少對(duì)受孕的不利因素起著非常重要的作用。