月經(jīng)是女性的一個(gè)正?，F(xiàn)象，但月經(jīng)易受體內(nèi)因素影響，表現(xiàn)多種形式。再加上一些因素的影響，很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，如月經(jīng)量多、痛經(jīng)等等。這些問(wèn)題的出現(xiàn)對(duì)女性的健康不利，小編建議從飲食上下手調(diào)理。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢？接下來(lái)為大家推薦四款調(diào)經(jīng)食譜，供大家參考。
月經(jīng)不調(diào)吃什么好？四款調(diào)經(jīng)食譜推薦
一、烏賊骨燉雞
材料：烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。
做法：把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3~5次可見(jiàn)效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。
二、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時(shí)候，將隔開(kāi)的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
三、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。
做法：將以上材料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
四、何首烏當(dāng)歸雞湯
材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。
做法
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用。
2、紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。
3、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。
4、加1800毫升水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。
功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效；當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛；雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。
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