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　　女人每月都需要來那么幾天的月經(jīng)，目前來說有很少的朋友不知道經(jīng)期飲食的注意事項，經(jīng)期飲食是很重要的，但是經(jīng)期這樣的一個時期不知道如何飲食的話，對健康危害是很大的，每個月總有幾天讓女人很難受，當(dāng)女性來月經(jīng)的時候，很多女性不想動，很不舒服，其實經(jīng)期是女人養(yǎng)生保健的一個好時期，下面小編就和大家一起看看下面的內(nèi)容。

　　經(jīng)期應(yīng)該吃什么

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

　　在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　2、經(jīng)期補氣疏肝飲食

　　不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　3、經(jīng)期豐胸飲食

　　并且經(jīng)過美國醫(yī)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對是豐胸的最佳時機，因為這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。這種激素的分泌會直接的影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積，也就是說在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

　　此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　經(jīng)期食物的種類很多，但是也有的食物對于經(jīng)期確實是不能夠碰的，經(jīng)期的女性身體抵抗力非常的下降，就需要重視食物的補養(yǎng)，只有這樣才能夠維持自身的健康，能夠起到更好的養(yǎng)血補血功效。