經(jīng)痛真的很折磨人！不少女性都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補(bǔ)充失去的營(yíng)養(yǎng)，順利度過(guò)這段特殊的日子呢？營(yíng)養(yǎng)師給出了以下建議……
女性經(jīng)期怎么吃防痛經(jīng)
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會(huì)讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來(lái)源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的最佳選擇。另外，經(jīng)量過(guò)多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物；經(jīng)量過(guò)少的女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水，認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動(dòng)物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對(duì)于緩解痛經(jīng)作用并不大。
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