腰扭傷很容易出現(xiàn)在體力勞動(dòng)者的身上，多是因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)用力不當(dāng)或者是突然受重等出現(xiàn)了損傷，一般會(huì)伴隨有腰痛、腰部活動(dòng)受限等癥狀。
那么腰扭傷了如何能快速恢復(fù)呢，給大家推薦幾個(gè)按摩的方法，快速恢復(fù)腰部功能。
1.滾腰肌
患者采取俯臥位，然后按摩者用掌根指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，左右滾動(dòng)來(lái)作用于脊柱兩側(cè)的腰肌，來(lái)回操作5分鐘，可以左右交替。
按摩的時(shí)候要求手法輕柔緩和，以患者覺(jué)得耐受舒適為宜，禁用暴力蠻勁。
2.四指推腰
患者采取俯臥位，按摩者用大拇指和食指、中指、無(wú)名指三指相對(duì)附著，然后用推法作用在雙側(cè)腰骶部以及臀上部，來(lái)回推拿8分鐘。 注意： 推拿的時(shí)候力度要輕柔滲透，可以從輕到重以患者耐受為宜。
3.掌揉腰骶
患者采取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小魚(yú)際（手掌外援側(cè)的肌肉隆起部位，在大拇指的對(duì)側(cè)）為著力點(diǎn)緩慢有力地按揉腰骶部，大約3分鐘。
4.斜扳腰椎
患者采取側(cè)臥位，按摩者一個(gè)手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髖部，然后斜角度進(jìn)行扳，左右各1遍。
扳的時(shí)候以患者最大承受角度為宜，能夠理筋整復(fù)。
5.掌擦二經(jīng)
二經(jīng)指的是膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)。按摩的時(shí)候膀胱經(jīng)按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經(jīng)的時(shí)候重點(diǎn)按摩腰背正中、脊柱兩側(cè)即可。
患者采取俯臥外，按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質(zhì)，以小魚(yú)際為著力點(diǎn)來(lái)回推擦膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)多在的腰部位置，直到局部出現(xiàn)溫?zé)岣屑纯伞?/p>
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