乳腺篇

1.部分人的乳房會(huì)在排卵期和月經(jīng)前水腫和疼痛，可以選擇尺碼合適、固定功能好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少乳房脹痛在日?；顒?dòng)中的存在感。

2.乳腺癌是目前中國(guó)女性發(fā)病率第二的癌癥，隨著篩查和治療手段的進(jìn)步，乳腺癌的死亡率正在下降。

3.乳腺癌的篩查策略根據(jù)患病風(fēng)險(xiǎn)有所不同，少數(shù)人屬于中高風(fēng)險(xiǎn)，絕大多數(shù)人屬于平均風(fēng)險(xiǎn)。

不存在以下任何危險(xiǎn)因素的，通常認(rèn)為是平均風(fēng)險(xiǎn)：

①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌(包括輸卵管癌)的個(gè)人病史或家族病史;

②確定攜帶乳腺癌易感基因(如BRCA1/2基因陽(yáng)性);

③10 歲至 30 歲之間接受胸部放射治療。

4.乳腺癌的篩查方案存在爭(zhēng)議，平均風(fēng)險(xiǎn)的人過(guò)早篩查不能降低乳腺癌的死亡率和晚期風(fēng)險(xiǎn)，反而會(huì)增加過(guò)度檢查、過(guò)度治療的風(fēng)險(xiǎn)。

5.權(quán)衡利弊之下，對(duì)于沒(méi)有發(fā)現(xiàn)可疑病灶的平均風(fēng)險(xiǎn)女性：

①40 歲之前不建議常規(guī)篩查;

②40~49 歲：根據(jù)對(duì)乳腺癌的擔(dān)憂(yōu)程度、對(duì)于假陽(yáng)性和過(guò)度診斷、過(guò)度治療的接受程度，每 1~2 年篩查一次;

③50~74 歲：每 2 年篩查一次;

④75 歲以上：僅在預(yù)期壽命 10 年以上時(shí)進(jìn)行乳腺癌篩查，通常 2 年一次。

6.對(duì)于中高風(fēng)險(xiǎn)女性，以及篩查發(fā)現(xiàn)異常的女性，需要酌情增加篩查頻率、篩查手段，及其它必要的檢查、預(yù)防措施。

7.吸煙、飲酒、夜班工作會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

8.地中海飲食、大豆食品可降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

私處護(hù)理篇

1.內(nèi)褲建議每天更換。

2.內(nèi)褲選擇純棉透氣的材質(zhì)。

3.每天用清水清洗外陰。

4.香皂、沐浴液、外陰洗液等清潔產(chǎn)品可能破壞外陰的酸性環(huán)境、刺激外陰黏膜。過(guò)度清潔可能會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致外陰濕疹、皮炎等。洗護(hù)產(chǎn)品中如含有香精成分，還有致敏風(fēng)險(xiǎn)。

5.上廁所時(shí)的清潔順序?yàn)閺那跋蚝螅矗耗虻揽?rarr;陰道口→肛門(mén)的順序。

6.如有反復(fù)發(fā)作的外陰瘙癢、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物顏色或質(zhì)地較以往明顯改變、外陰有異常皮疹、包塊等，或其它不同于平時(shí)的異常情況，要及時(shí)就醫(yī)。

7.適當(dāng)多喝水可以降低尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

8.號(hào)稱(chēng)有“收腹”功能的高腰緊身褲會(huì)增加腹壓，不僅不能瘦身，長(zhǎng)期使用還可能會(huì)損傷盆底功能。

月經(jīng)篇

1.養(yǎng)成記錄月經(jīng)日期的習(xí)慣，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，就醫(yī)時(shí)也能給醫(yī)生提供準(zhǔn)確的信息。

2.痛經(jīng)不必硬扛，止痛藥、激素類(lèi)避孕藥、局部熱敷等都是緩解的方法。

3.布洛芬沒(méi)有成癮性。

4.止痛藥要盡早服用。

5.月經(jīng)周期指相鄰兩次月經(jīng)的第一天間隔的天數(shù)，正常時(shí)間為 21~35 天。

6.月經(jīng)出血時(shí)間指正式來(lái)月經(jīng)到經(jīng)血完全排凈的天數(shù)，正常情況下不超過(guò) 7 天。

7.如果痛經(jīng)突然加重或持續(xù)加重、痛經(jīng)時(shí)出血模式改變、不在月經(jīng)期仍有不適、月經(jīng)周期過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)、月經(jīng)出血時(shí)間延長(zhǎng)、兩次月經(jīng)之間有出血，或存在其它讓你覺(jué)得不對(duì)勁的情況，早點(diǎn)去醫(yī)院看看。

8.若每次月經(jīng)前一周左右或多或少的有疲倦、焦慮、悲傷、情緒不穩(wěn)定、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中等問(wèn)題，可能是經(jīng)前期綜合征。健康飲食、增加鍛煉量可以幫助緩解。

原文標(biāo)題：女性必知的24條實(shí)用健康忠告，第3條特別重要！

原文鏈接：https://study.bjwomen.gov.cn/thought/health/2025/03/25/15742.shtml

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