“有的時(shí)候不是我自己想熬夜，而是除了深夜，幾乎沒(méi)有自由的時(shí)間。”在北京一家廣告公司做文員的90后齊曉萱說(shuō)，自己每天基本都在凌晨1點(diǎn)以后睡覺(jué)，從晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)，她一般會(huì)看一部電影。

如今，越來(lái)越多的90后養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，甚至被媒體稱為“報(bào)復(fù)性熬夜”。有的人熬夜是因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作，但也有很多人，熬夜并非有什么要緊事。

　　缺少個(gè)人支配時(shí)間

“每天7點(diǎn)起，7點(diǎn)半出門，這時(shí)候地鐵已經(jīng)限流了，光進(jìn)站就得排十幾分鐘，最后9點(diǎn)上班，大概七八點(diǎn)下班，路上吃點(diǎn)東西，到家大概10點(diǎn)，洗漱一下，基本就11點(diǎn)了。”彭佳佳在北京一家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)做行政工作，“這個(gè)時(shí)間表的前提還是，今天沒(méi)有加班。”

回到合租房洗漱完畢，彭佳佳一般會(huì)看些社交網(wǎng)站和公眾號(hào)、短視頻，以打發(fā)時(shí)間，而且她發(fā)現(xiàn)，熬夜的人不只是自己，這時(shí)候在微信朋友圈里，同學(xué)和朋友之間依然聊得火熱，特別是尚未成家的朋友。“大家都想把白天被占用的時(shí)間找回來(lái)，有的時(shí)候感覺(jué)，只有這兩個(gè)小時(shí)才是自己的，舍不得睡。”每次彭佳佳都會(huì)告訴自己，今晚早睡，“給自己定個(gè)12點(diǎn)半的截止時(shí)間，不知不覺(jué)就過(guò)去了，于是截止時(shí)間變成了1點(diǎn)，1點(diǎn)半……”

根據(jù)北京市統(tǒng)計(jì)局于今年4月發(fā)布的2018年該市居民時(shí)間利用調(diào)查報(bào)告，就業(yè)人員每天平均工作時(shí)間為8小時(shí)54分，超過(guò)國(guó)家規(guī)定的8小時(shí)時(shí)間，而交通通勤時(shí)間則為1小時(shí)29分鐘，另外，休息日的工作時(shí)間為7小時(shí)42分鐘。

事實(shí)上，人的一天之中，除了工作和通勤之外，用時(shí)最多且不可避免的是生理所需。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，北京市居民人均生理必需時(shí)間為12小時(shí)10分鐘，包括睡覺(jué)、個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理和用餐。另外，全市居民人均家務(wù)勞動(dòng)用時(shí)為1小時(shí)24分鐘。

也就是說(shuō)，去掉工作時(shí)間、交通時(shí)間、生理時(shí)間和家務(wù)時(shí)間，留給就業(yè)人員的個(gè)人休息時(shí)間，已經(jīng)非常少了。“工作時(shí)間和交通時(shí)間不受我掌控，家務(wù)能省則省，比如訂外賣就不用買菜做飯刷碗，剩下的時(shí)間，只能向睡覺(jué)擠。”有的時(shí)候彭佳佳感覺(jué)，熬夜只是對(duì)白天沒(méi)有個(gè)人支配時(shí)間的一種報(bào)復(fù)性補(bǔ)償，但如果沒(méi)有個(gè)人支配時(shí)間，她覺(jué)得自己像一個(gè)機(jī)器。

　　無(wú)法回避的家庭責(zé)任

去年剛剛晉升奶爸的王思宇發(fā)現(xiàn)，自己和妻子已經(jīng)整整一年沒(méi)有出去看過(guò)一場(chǎng)電影了。“有的時(shí)候兩個(gè)人偷偷在家看一集動(dòng)漫，25分鐘，都覺(jué)得是一種奢侈。”占用王思宇時(shí)間的，除了工作和交通之外，還有家庭本身。北京市統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)顯示，去年全市居民平均家庭家務(wù)時(shí)間為2小時(shí)52分，除了正常的家務(wù)勞動(dòng)之外，家庭家務(wù)還包括了照料孩子和老人，以及必不可少的購(gòu)買商品或服務(wù)的時(shí)間，這些事務(wù)也占用了相當(dāng)一部分時(shí)間。

“我和媳婦都是獨(dú)生子女，家里四個(gè)老人，都退休了，身體一天天不如過(guò)去，有什么大事小事我都得去。”王思宇發(fā)現(xiàn)，甚至交費(fèi)這種小事都要他親力親為，“老人歲數(shù)大了，走不動(dòng)了，又不會(huì)用手機(jī)交，只能我過(guò)去手把手地幫他們。”照顧孩子同樣占用著他的時(shí)間，每天10小時(shí)在公司，3小時(shí)在路上，到了家忙活家務(wù)，有時(shí)候等妻子和孩子都睡了，王思宇就會(huì)坐在電腦前面，默默地熬夜刷著網(wǎng)頁(yè)，“沒(méi)有任何目的，只是想看看世界。”有時(shí)候妻子半夜起床，會(huì)讓他打開臥室的燈看電腦，但他舍不得，“寧愿自己眼睛更差，也不愿打擾妻子睡覺(jué)，她更累。”

王思宇曾經(jīng)和同齡人討論過(guò)，為什么自己照顧老人、帶孩子占用那么多時(shí)間，以至于自由支配的時(shí)間只剩深夜，在他印象中，父母那代人并不是這樣的。后來(lái)，大家算了一筆賬，算出了一個(gè)結(jié)果，“父母那代人，每天基本能保證8小時(shí)工作不加班，而且很多人住在單位大院里，沒(méi)有通勤時(shí)間，還有食堂，這一天之中至少節(jié)省出三四個(gè)小時(shí)。”更令他憂心的是，“過(guò)去結(jié)婚早生育早，我出生時(shí)爺爺奶奶才50歲出頭，身體硬朗，現(xiàn)在我孩子出生，雙方父母都60多歲了，我們這代人，一結(jié)婚就面臨很大的家庭贍養(yǎng)壓力。”

　　睡眠剝奪影響健康

工作兩年之后，每天熬夜的寧國(guó)程，身體胖了20斤。“每晚9點(diǎn)下班，10點(diǎn)到家，然后洗漱完畢就11點(diǎn)，隨便干點(diǎn)什么，很快就過(guò)了12點(diǎn)。”而通過(guò)擠占睡眠時(shí)間贏得的個(gè)人支配時(shí)間，寧國(guó)程基本用來(lái)看手機(jī)。北京市統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)也顯示，該市居民的自由支配時(shí)間中，男性體育鍛煉時(shí)間占比僅為18%，女性為19%。

熬夜對(duì)身體傷害性不小，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠剝奪狀態(tài)，而人一旦處于長(zhǎng)期剝奪狀態(tài)，就會(huì)成為失眠癥患者，嚴(yán)重情況下還會(huì)焦慮。

這一點(diǎn)，正好在家門口找到工作的姜女士深有體會(huì)，“自恃自己家近，經(jīng)常熬夜刷劇，結(jié)果后來(lái)想早睡，夜里睡不著，哪怕躺在床上，也是到了熬夜刷劇結(jié)束的時(shí)間點(diǎn)才能睡覺(jué)。”長(zhǎng)期的熬夜，讓姜女士感覺(jué)到身體有諸多不適之處。

寧國(guó)程也想過(guò)鍛煉身體，甚至辦了一張健身卡，一年5000元左右，但是，“健身房10點(diǎn)關(guān)門，9點(diǎn)半游泳池就不讓進(jìn)了，我根本趕不上這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。”最終，健身卡辦了將近一年時(shí)間，他去健身房的次數(shù)屈指可數(shù)。

“能堅(jiān)持每天來(lái)鍛煉的，其實(shí)大多是附近的退休老人，有的年輕人，只是辦卡時(shí)來(lái)過(guò)一次，后來(lái)再也見不到了。”有健身房會(huì)籍顧問(wèn)如是說(shuō)，“工作日，年輕人下班晚，到了休息日，很多人要么提前一天晚上熬夜，白天補(bǔ)覺(jué)不出門，要么有補(bǔ)償性的社交活動(dòng)，都占用了時(shí)間。”