你在運(yùn)動中是否有這樣的疑問：“為什么運(yùn)動之后根本沒有效果?”

其實(shí)，你運(yùn)動過后沒有達(dá)到理想中的效果不僅與你是否堅(jiān)持有關(guān)，還有可能是你漏了運(yùn)動之后重要的一個(gè)步驟——運(yùn)動后的清潔。

眾所周知，運(yùn)動有助于排毒，運(yùn)動的汗水是人體排毒的重要渠道之一，同時(shí)運(yùn)動還可以促進(jìn)大便的通暢，從而可以使排毒更加的快速、及時(shí)。所以，不少人對此非常重視運(yùn)動，但是卻對運(yùn)動的步驟卻并不熟知。其實(shí)，運(yùn)動后的洗臉、洗澡并非是讓身體保持干凈那么簡單，它對于排毒同樣具有重要的作用。

在運(yùn)動的過程中，血液循環(huán)通常較快，促使毛孔張開，面部的油垢、皮屑等極易被汗水沖入毛孔，造成毛孔堵塞。運(yùn)動過清潔有助于洗去皮膚積存的污垢，并有調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺的功能。

中醫(yī)藥排毒養(yǎng)生專家提醒：運(yùn)動后清潔應(yīng)注意以下幾個(gè)方面

1、在進(jìn)行劇烈或活動量較大的運(yùn)動后不用立即洗澡或者洗臉。當(dāng)運(yùn)動結(jié)束時(shí)，皮膚血管仍處于擴(kuò)張的狀態(tài)，用熱水清潔會加重血管擴(kuò)張，使血液流量增加，容易導(dǎo)致面部皮膚毛細(xì)血管破裂;如果用冰水清潔，又會使擴(kuò)張的血管驟然收縮，造成血液循環(huán)障礙，對皮膚會造成不良的影響。所以，運(yùn)動后至少等待半小時(shí)后再用溫水清洗。

2、如果條件不允許洗澡或洗臉，可用柔軟的毛巾浸透溫水后擰干，先將汗水輕輕的擦干，然后再用干凈的濕毛巾進(jìn)行二度清潔。

3、在清潔完畢后，別忘了給皮膚涂抹一些護(hù)膚品，眼角和唇角應(yīng)涂抹油性較大的護(hù)膚品，這樣做的目的是為了緩解皮膚在運(yùn)動時(shí)的緊張狀態(tài)，提高皮膚抵抗外毒的能力。

4、經(jīng)常運(yùn)動的人除了洗臉、洗澡外，每星期還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次深層次的護(hù)理，去除皮膚上的死皮，以便皮膚在運(yùn)動時(shí)能充分“呼吸”空氣，攝入充分的氧氣。

中醫(yī)藥養(yǎng)生專家姜良鐸提醒：堅(jiān)持運(yùn)動加上科學(xué)的中醫(yī)排毒養(yǎng)生法，才能全面有效的排出身體里的毒素。

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