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腦溢血是讓所有的中老年非常頭疼的一種疾病，因?yàn)槟X溢血嚴(yán)重時是可能對身體健康造成影響的，所以，預(yù)防腦溢血就成了一種非常重要的工作，下面為大家介紹十種預(yù)防腦溢血的方法，希望對大家有幫助。

40歲以上的人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預(yù)防腦出血呢?根據(jù)發(fā)病因大及臨床實(shí)踐可歸納為10個必須。

1、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

2、發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

4、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

5、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食?？啥喑远诡悺⑺?。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

6、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

7、大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

10、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動或過度勞動。

溫馨提示：以上所寫的十個方法就是預(yù)防腦溢血的，患者在平時可以按照這些做，同時，不能過度的勞累，并且要注意休息，患者平時可以定期的去醫(yī)院做一些檢查，這也是非常重要的，最后，希望大家身體健康。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）

預(yù)防腦溢血的的要點(diǎn)