產(chǎn)后腰痛輕者，可通過自我調(diào)理恢復(fù)，如按摩、熱敷腰部、推拿等，適當(dāng)做些腰部康復(fù)鍛煉，如雙手掌揉摸腰背肌肉，同時(shí)扭動(dòng)腰部，以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。如果腰痛明顯時(shí)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，明確腰椎是否有病損，或是否患有風(fēng)濕；在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)癥用藥治療。
生活調(diào)理
產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護(hù)腰部，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路；經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。堅(jiān)持“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則。
在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。另外，產(chǎn)后不要束腰太緊，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋。
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