很多的孕婦在懷孕期間就會(huì)長(zhǎng)出許多的人妊娠紋，肚子上爬滿了妊娠紋，很多的孕婦會(huì)有這樣的誤區(qū)，等生完寶寶之后再去妊娠紋!其實(shí)妊娠的預(yù)防需要從懷孕的時(shí)候就開始了哦，妊娠紋怎么消除呢，大家都知道妊娠紋怎么預(yù)防嗎，還不了解的朋友們趕緊來(lái)看看產(chǎn)后妊娠紋怎么消除效果好吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)后月子食譜巧去除妊娠紋 2、身上有妊娠紋怎么辦

　　3、哪些孕婦容易長(zhǎng)妊娠紋 4、孕婦預(yù)防妊娠紋方法

　　5、不同階段應(yīng)對(duì)妊娠紋不同策略 6、辣媽要牢記的去除妊娠紋的技巧

　　7、橄欖油如何去妊娠紋 8、去妊娠紋的錯(cuò)誤做法

　　產(chǎn)后月子食譜巧去除妊娠紋

　　時(shí)尚孕媽怎能被妊娠紋輕易困住愛美的腳步，今天小編就來(lái)教大家一個(gè)非常輕松又簡(jiǎn)單的去妊娠紋方法，沒錯(cuò)，就是吃對(duì)食物，下面為大家推薦7款營(yíng)養(yǎng)食譜，巧去妊娠紋。

　　1、西紅柿推薦菜譜：番茄汁

　　原料：番茄2個(gè)，水適量。

　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化、妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

　　2、西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克。

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。

　　3、獼猴桃推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。

　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

　　4、三文魚推薦菜譜：烤三文魚

　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

　　做法：先將小番茄洗凈，待用;然后將三文魚洗凈，切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養(yǎng)品"。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

　　5、豬蹄推薦菜譜：豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克。

　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

　　6、海帶推薦菜譜：松仁海帶

　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許。

　　制作：松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲;然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

　　7、黃豆推薦菜譜：黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量。

　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

　　編后話：沒錯(cuò)，去妊娠紋其實(shí)沒你想象得那么難，飲食就能解決你的困擾。按摩，護(hù)膚品這些雖然也可以幫你去除妊娠紋，但是考慮到胎寶寶的安全，飲食絕對(duì)是最佳方法。

　　身上有妊娠紋怎么辦

　　一.肚子上的妊娠紋怎么去掉

　　1.有效的控制體重的增長(zhǎng)

　　體重增加的速度多少是產(chǎn)生妊娠紋的重要原因，所以適當(dāng)控制體重是預(yù)防妊娠紋的根本且有效的方法。

　　2.勤按摩常保濕

　　經(jīng)常撫摸自己的肚子，并且在撫摸的時(shí)候可以用一些孕婦專用的乳液、妊娠霜，不僅可以滋潤(rùn)肌膚，也可以增加皮膚彈性。

　　3.要注意飲食的搭配

　　多食用膠原蛋白高的食物，如豬蹄、動(dòng)物蹄筋和豬皮等，以及富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，可增強(qiáng)皮膚彈性，有效淡化妊娠紋，但要注意不要攝入過(guò)多脂肪。

　　4.用粗鹽沐浴

　　在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復(fù)2～3次，最后用沐浴乳清潔全身，堅(jiān)持半年，能去妊娠紋。

　　5、注重保濕和營(yíng)養(yǎng)干燥的皮膚

　　在懷孕之前可以適度地做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(比如做仰臥起坐、俯臥撐、跑步等運(yùn)動(dòng))，孕期還是注重身體保養(yǎng)為主，運(yùn)動(dòng)量不能大。這樣能增強(qiáng)皮膚彈xing，使皮膚在承受壓力時(shí)不易斷裂，有利于預(yù)防妊娠紋。

　　首先，我們應(yīng)該消除誤區(qū)

　　據(jù)了解，民間流傳很多說(shuō)法，很多媽媽聽前輩說(shuō)，妊娠紋等到一定時(shí)間，自己就會(huì)淡化或者去掉;還有媽媽聽有人說(shuō)妊娠紋去不掉聽的多了，所以就在心里形成一個(gè)固定的思維，那就是妊娠紋去不掉，還有一些媽媽但是自己的妊娠紋時(shí)間長(zhǎng)了，擔(dān)心用到自己身上沒效果。專家稱，只有消除了這些誤區(qū)，才能真正找到去妊娠紋最好的辦法。

　　其次，我們應(yīng)該尋找最安全的辦法

　　我們不僅要找去妊娠紋最好的辦法，還要尋找最安全的辦法，如果去妊娠紋最好的辦法是建立在損害我們身體的前提下，那么，不僅我們自己，我們的家人也會(huì)為我們擔(dān)心的，我們往往會(huì)得不償失，所以我們?cè)谶x擇去妊娠紋最好的辦法的時(shí)候一定要在不損害身體的前提下去尋找，在小編看來(lái)，選擇純植物或者純中藥的去妊娠紋的產(chǎn)品可以稱得上是去妊娠紋最好的辦法。

　　哪些孕婦容易長(zhǎng)妊娠紋

　　很多女性都會(huì)在懷孕以后就開始擔(dān)心，長(zhǎng)斑啊，長(zhǎng)妊娠紋啊，擔(dān)心自己生完孩子以后就變成黃臉婆怎么辦，不要擔(dān)心，下面讓貴陽(yáng)和美婦產(chǎn)醫(yī)院的專家教教準(zhǔn)媽媽們，怎樣預(yù)防妊娠紋。

　　妊娠紋學(xué)名叫“白線”，其實(shí)每個(gè)人都有，無(wú)論男女，白線是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的線帶，肌肉纖維組織附著其上，像劃分肚皮左右兩側(cè)的中線，平時(shí)大部分人的都不明顯。

　　孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，這條線就會(huì)變明顯，約有90%的孕婦會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，一般在孕中后期開始長(zhǎng)。不過(guò)，不同孕婦長(zhǎng)妊娠紋的時(shí)間不盡相同，與個(gè)人體質(zhì)、年齡、膚色、荷爾蒙多少有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，皮膚偏白、平時(shí)長(zhǎng)痘不易留印的孕婦，妊娠紋也會(huì)較淺;皮膚較黑、平時(shí)色素易沉積、傷口易留疤痕的孕婦，妊娠紋會(huì)偏深。

　　妊娠紋通常會(huì)在產(chǎn)后幾個(gè)月到一年內(nèi)逐漸消失，也有一兩年后消失或未完全消失的。如果孕媽媽擔(dān)心而為此煩惱，馬小玲提醒，可以嘗試下列方法：

　　1.控制體重增長(zhǎng)。孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，就容易長(zhǎng)妊娠紋。建議孕婦每個(gè)月的體重增加不超過(guò)2公斤，整個(gè)孕期應(yīng)控制在11~14公斤。

　　2.遠(yuǎn)離甜食與油炸品。孕期應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，可改善膚質(zhì)，使皮膚更有彈性。

　　3.皮膚護(hù)理。孕中期至產(chǎn)后一個(gè)月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進(jìn)行護(hù)理，每天1~2次為宜。

　　如何預(yù)防妊娠紋

　　1.預(yù)防妊娠紋的工作應(yīng)該從懷孕三個(gè)月后開始。你需要通過(guò)滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)從而經(jīng)得起懷孕后期因?yàn)轶w重增加要造成的肌肉拉伸。

　　2.準(zhǔn)媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤(rùn)膚產(chǎn)品，保證對(duì)自己、對(duì)寶寶沒有任何的刺激;另外，富含精油成分的潤(rùn)膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對(duì)抗妊娠紋。

　　3.天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時(shí)間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對(duì)寶寶起到運(yùn)動(dòng)胎教的作用。

　　4.如果在懷孕期間總是覺得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤(rùn)膚油噴霧，這樣能保證對(duì)皮膚的持久滋潤(rùn)。

　　5.除了在外滋潤(rùn)皮膚，你還需要從內(nèi)增強(qiáng)皮膚的彈性!懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅(jiān)持每天一杯脫脂牛奶。通過(guò)均衡的飲食，從一開始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生。

　　6.當(dāng)然，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)也是必要的，準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天散步，或者做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)消耗一定的脂肪避免體重過(guò)快地增長(zhǎng)，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　孕婦預(yù)防妊娠紋方法

　　每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕生寶寶的過(guò)程，每個(gè)媽媽在懷孕期間都是非常幸福的，但同時(shí)也是非常辛苦的!孕吐和身材走形等問(wèn)題，會(huì)讓孕媽咪們的生活發(fā)生很大的變化，所以孕媽們平時(shí)要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦!

　　伴隨著腹部胎兒的發(fā)育，一些皮膚彈性差的準(zhǔn)媽媽在懷孕6—7個(gè)月時(shí)容易出現(xiàn)妊娠紋，可怕的妊娠紋出現(xiàn)在下腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，甚至伴有皮膚瘙癢感，實(shí)在讓孕媽們頭疼不已。其實(shí)在懷孕初期，孕媽們可采取各種辦法盡量預(yù)防妊娠紋的形成。那么，怎么預(yù)防妊娠紋?

　　怎么預(yù)防妊娠紋?飲食篇：少食多餐促進(jìn)新陳代謝

　　飲食是預(yù)防妊娠紋的常見方法，孕媽們每天都需保持飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，并不能暴飲暴食、盲目進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)讓體內(nèi)堆積更多脂肪，反而會(huì)加重孕晚期妊娠紋。建議以少食多餐的原則進(jìn)食，既能緩解孕媽的饑餓感，又能減輕其胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)的毒素、脂肪乖乖排出。

　　怎么預(yù)防妊娠紋?洗澡+按摩篇：溫水浴后配合按摩

　　由于孕激素和內(nèi)分泌失調(diào)，孕媽汗腺和皮脂分泌較多，為了保持皮膚潔凈、預(yù)防皮膚過(guò)敏或尿路感染，建議孕媽使用溫水洗澡，能更好地去除皮膚汗?jié)n和病菌?？墒茄籽紫娜?，單單使用清水洗澡并不能清洗干凈皮膚上多余的油脂，孕媽最好使用溫和天然的孕婦沐浴露洗澡，清新的植物芳香讓你輕松享受每一次沐浴，洗澡后你會(huì)感覺皮膚變得緊致而潤(rùn)澤。沐浴后也別忘了使用精華液來(lái)按摩腹部，不妨邊聽輕柔旋律的音樂邊慢慢按摩，逐漸令肌膚恢復(fù)緊實(shí)平滑，同時(shí)也能給胎兒進(jìn)行音樂胎教。

　　怎么預(yù)防妊娠紋?運(yùn)動(dòng)篇：瑜伽增強(qiáng)肌肉張力

　　許多孕媽總是感到身心疲倦，對(duì)任何運(yùn)動(dòng)都不感興致，每天除了吃喝拉睡就無(wú)其他，其實(shí)這主要是心理作用所致。懷胎十月期間，如果不適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響孕媽每天精神狀態(tài)，還會(huì)讓身材大走樣，導(dǎo)致孕晚期出現(xiàn)皮膚松弛、妊娠紋等。若想要養(yǎng)出好身材，孕媽不妨在懷孕初期、中期和晚期堅(jiān)持不同程度的孕婦瑜伽運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體力和肌肉張力，有助于順產(chǎn)，同時(shí)讓肌膚更緊致、保持彈性，有效預(yù)防妊娠紋的形成。

　　妊娠紋注意事項(xiàng)有哪些，怎么去除呢

　　一、遠(yuǎn)離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。

　　二、懷孕期間要盡量的多變換姿勢(shì)，不要久臥、久站或久坐，尤其是還在上班的準(zhǔn)媽媽要每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以盡量避免妊娠紋的過(guò)早產(chǎn)生;

　　三、使用純度較高的橄欖油搽身。一些準(zhǔn)媽媽使用這樣的方法也能在一定程度上消減妊娠紋的產(chǎn)生;

　　四、使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品。這個(gè)將是最能有效消減妊娠紋的方法了。有條件的準(zhǔn)媽媽可以購(gòu)買適合自己的去妊娠紋霜。孚潤(rùn)紋霜效果就非常理想。