很多的孕婦在生完寶寶之后都會患上或輕或重的產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁癥都有哪些表現(xiàn)呢?新媽媽們該怎么發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀呢，患上產(chǎn)后抑郁不僅會影響寶媽的健康，還會對寶寶和家人的生活造成影響哦!一起和小編來看看產(chǎn)后抑郁癥怎么治療吧!

　　目錄

　　1、哪些媽咪易患產(chǎn)后抑郁癥 2、產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)

　　3、產(chǎn)后抑郁怎么治療 4、產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

　　5、產(chǎn)后抑郁癥的自我治療 6、產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎

　　7、預防產(chǎn)后抑郁癥該怎么做 8、治療產(chǎn)后抑郁癥的食物

　　哪些媽咪易患產(chǎn)后抑郁癥

　　家里添了新成員，一家人都是高高興興的，寶寶長的那么可愛，但是新媽咪們卻會異常的煩躁。很多人不知道產(chǎn)婦究竟是怎么了，其實大家要當心這是產(chǎn)后抑郁的癥狀哦。

　　雖說懷孕、分娩時一個自然的生理過程，但這對于孕媽媽和新媽媽來說卻是一件重大的事情。尤其是在她們經(jīng)歷了懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復和哺乳等一系列生理過程，新媽媽更容易產(chǎn)生各種心理和生理的的改變。

　　產(chǎn)后抑郁癥包括新媽媽產(chǎn)后7天以內(nèi)的輕度情緒低落和憂郁，也包括產(chǎn)后2-6周出現(xiàn)的程度較重的抑郁癥。新媽媽如果有產(chǎn)后抑郁，可能會表現(xiàn)為抑郁、悲傷、內(nèi)疚、激動、失眠、煩躁、焦慮、混亂、自殺或他殺念頭。這些癥狀可能是由于新媽媽自尊心降低、應付能力差、認知功能不全或者孤獨感而加重。

　　怎樣知道我是否有產(chǎn)后抑郁癥

　　1、情緒不穩(wěn)定。通常新媽媽在生產(chǎn)后1周內(nèi)表現(xiàn)出擔心多慮、沮喪、愛哭、失眠、委屈、內(nèi)疚、食欲下降、容易發(fā)怒、注意力不集中等癥狀。這些癥狀較輕微，一般產(chǎn)后2周內(nèi)新媽媽會自行緩解。

　　2、中度產(chǎn)后抑郁。通常新媽媽會表現(xiàn)出沒有愉快感、對任何事情都缺乏興趣;心情煩躁、容易激動發(fā)脾氣;過分擔心孩子，怕養(yǎng)不活寶寶，害怕自己傷害寶寶;或者對寶寶沒有興趣。有悲觀絕望、無助、自責、自傷或者自殺的觀念和行為。

　　3、嚴重產(chǎn)后抑郁。此時，新媽媽抑郁癥狀明顯，嚴重干擾了日常生活和無法照顧小寶寶。新媽媽會感覺極度疲倦和嚴重失眠，感到絕望和無助，對自己和家庭失去興趣。甚至有傷害寶寶和自殺的傾向。

　　7招教你擺脫產(chǎn)后抑郁

　　1、將注意力轉(zhuǎn)移到自己感到愉快的事情上，身體力行地參與力所能及的愉快活動，不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈。

　　2、找信任的朋友或者家人傾訴交流，說說自己心里感到的委屈。大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶的情緒。

　　3、可以嘗試主動尋求和接受別人的關注，以緩解和排除心中產(chǎn)生的無助感。

　　4、嘗試角色換位思考，不要忘記自己雖為寶寶的媽媽，但仍是丈夫的愛妻、父母的寶貝女兒，也有享受嬌妻愛女的權利。

　　5、適當?shù)刈鲂┓潘蛇\動或者活動，譬如說深呼吸、散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂等，讓自己的腦袋放空。

　　6、放松自己，可以將小寶寶暫時交給父母或者公公婆婆照料，給自己的精神充電。避免心理和情緒透支。

　　7、多看看自己和小寶貝的優(yōu)點，多想想事物的好處，學會自我鼓勵，自我欣賞。

　　產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)

　　初為人母，很多新媽媽除了開心以外，情緒上或多或少有些許不穩(wěn)定。比如一時無法適應角色的轉(zhuǎn)變，面對寶寶的出生，很多事情不會處理。這些都會讓新媽媽情緒煩躁焦慮，容易哭鬧，也許不知不覺中就患上了產(chǎn)后抑郁，那么產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)?

　　以下是產(chǎn)后抑郁癥最常見的幾個癥狀。不過，但就算媽媽不時出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，做媽媽會讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預見這中間一定會有起起落落。但是，如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時間超過2周，就應該去看醫(yī)生了。

　　1、抑郁：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對象通常是自己的伴侶。

　　3、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。

　　6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日?；顒尤狈εd趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關系。

　　7、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。

　　8、內(nèi)疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內(nèi)疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。

　　9、焦慮：患者會經(jīng)常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　　10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。

　　產(chǎn)后抑郁怎么治療

　　通常需要治療，包括心理治療和藥物治療。

　　1、心理治療

　　心理治療是治療產(chǎn)褥期抑郁癥的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會干預等。通過心理咨詢、解除致病的心理因素(如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為產(chǎn)婦提供更多的情感支持及社會支持，指導產(chǎn)婦對情緒和生活進行自我調(diào)節(jié)。對產(chǎn)褥期婦女多加關心和無微不至地照顧，盡量調(diào)整好家庭關系，指導其養(yǎng)成良好的睡眠習慣。具體方面有：

　　產(chǎn)后抑郁癥會復發(fā)嗎

　　產(chǎn)后抑郁癥主要是因為年輕女性在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素，出現(xiàn)如緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。所以一旦發(fā)現(xiàn)女性得了產(chǎn)后抑郁癥就應該及時治療，但是產(chǎn)后抑郁癥會復發(fā)嗎?

　　產(chǎn)后抑郁癥會復發(fā)嗎

　　產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。產(chǎn)褥期女性精神疾病的發(fā)病率明顯高于女性的其他時期，產(chǎn)后抑郁癥較常見。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是女性在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　產(chǎn)后抑郁癥不同于產(chǎn)后憂郁。產(chǎn)后憂郁從生產(chǎn)兩三天后開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔心寶寶，也擔心自己，非常緊張、疲憊。產(chǎn)后荷爾蒙水平的巨大變動可能是產(chǎn)生這些癥狀的原因。產(chǎn)后憂郁在短時間內(nèi)就會消失。

　　當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了，生完寶寶后還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴重癥狀。

　　如何治療場后抑郁癥

　　1.心理治療

　　(1)支持性心理治療

　　支持性心理療法又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中,醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

　　(2)人際心理治療

　　這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

　　(3)音樂療法

　　抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　(4)焦點轉(zhuǎn)移

　　如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　(5)行為調(diào)整法

　　鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　(6)傾訴宣泄法

　　找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　(7)角色交替法

　　別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　(8)自我鼓勵法

　　自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　(9)自我實現(xiàn)法

　　生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　2.常規(guī)治療

　　失眠抑郁患者可用藥物加心理聯(lián)合治療。

　　3.藥物治療

　　臨床根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。

　　4.物理治療

　　物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經(jīng)細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。

　　5.電休克治療

　　抑郁癥患者應嚴防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

　　產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是女性在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥。那么，產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理呢?下面，就讓小編向大家介紹一下對產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理吧。

　　什么是產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)褥期女性精神疾病的發(fā)病率明顯高于女性的其他時期，尤其以產(chǎn)褥期抑郁癥(產(chǎn)后抑郁癥)較常見。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是女性在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　產(chǎn)后抑郁癥不同于產(chǎn)后憂郁。產(chǎn)后憂郁從生產(chǎn)兩三天后開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔心寶寶，也擔心自己，非常緊張、疲憊。產(chǎn)后荷爾蒙水平的巨大變動可能是產(chǎn)生這些癥狀的原因。產(chǎn)后憂郁在短時間內(nèi)就會消失。

　　當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了，生完寶寶后還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴重癥狀。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

　　1、一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

　　2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

　　3、孕期堅持運動以提高體質(zhì)

　　常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。