準(zhǔn)媽媽在孕早期可以盡量選擇適合自己口味的食物,多喝水,保證維生素的攝入以防止便秘,并且要盡量少吃多餐,控制食量,可以吃一些比較干的食物防孕吐,如餅干,面包等。如果有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng),多吃偏堿性的食物。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有的孕婦因?yàn)槭秤徽?,體力不佳,孕吐嚴(yán)重就整天臥床不起,這實(shí)際上是不好的,活動(dòng)太少,惡心,沒(méi)食欲,易疲勞等癥狀反而會(huì)更加嚴(yán)重,加重早孕反應(yīng)。因此孕媽媽們最好是適當(dāng)進(jìn)行鍛煉來(lái)改善身心,減輕早孕反應(yīng),如練孕婦瑜伽,多去室外散散步。
放松心情
懷孕出現(xiàn)孕吐,這是正常現(xiàn)象,不會(huì)給胎兒造成傷害,準(zhǔn)媽媽們大可不必緊張,過(guò)于緊張反而使得妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重。放松心情比任何方式緩解孕吐都有效,準(zhǔn)媽媽之間可以相互多交流,探討育兒經(jīng)驗(yàn),緩解心理壓力。
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