原料:紫米、紅豆各20克,發(fā)玉米、納豆各60克,黃豆少量。
做法:
1、將紫米、紅豆、黃豆泡水2小時(shí)后,瀝干,備用。
2、將做法1混合發(fā)芽米,用鍋蒸熟。
3、納豆與做法2混合均勻,即可食用。
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng):
紫米的營養(yǎng)價(jià)值高,具有補(bǔ)血效果;納豆可以調(diào)節(jié)腸道,促進(jìn)食欲,并有解毒功效;紅豆則具有補(bǔ)血、利尿、消腫等功效。產(chǎn)后坐月子的女性食用這道紫米豆飯可以促進(jìn)食欲,改善產(chǎn)后貧血。
因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)影響女性性激素的分泌量,從而引起女性的月經(jīng)不調(diào),久而久之,就會(huì)使女性過早的進(jìn)步更年期。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.